Присъединете се към мен в моето отслабване и поддържане. Отслабнах с 40 килограма за 40 седмици на протеинова диета и сега се опитвам да сваля още малко и да променя хранителните си навици.
1 март, 2011 от mmarco | 25 коментара
Ден 51 от диетата. Трети опит. Вторник 03-01-2011.
60,5 кг и 35,8% мазнини. Загубих само 100 грама в сравнение с вчера, но мазнините спаднаха много. Очаквах реакцията на теглото, тъй като тялото ми за пръв път връща резултатите от това, което обикновено правя след 48 часа, така че тези 100 грама са резултат от това, което трябваше да напълня заради това, което ядох в неделя минус тялото ми загуби вчера и второ, забелязах, че с всеки нов опит да започна получавам по-голяма съпротива и е по-трудно да реагирам до мащаба. Но важното е, че успях да не ям нищо забранено.
Неща, които направих погрешно:
- Упражнение. Както винаги, не го направих. Тук имаме студ и въздух, които ни канят да останем вкъщи. Истината е, че бях мислил да правя велоергометър, но ако съм честен, напълно забравих и не направих нищо. Ясно е, че няма да ходя всеки ден, така че трябва да се опитвам да правя статични статии поне три дни в седмицата и веднага щом времето е по-добро да отида на колоездене, но ви уверявам, че вчера трябваше да остана диван, покрит с одеялото (което направих и аз).
- Вана. Не отидох, но в неделя имах проблем да отида твърде много и когато взех Фортасек, това ме засегна. Нека да видим дали нещата се нормализират днес, защото знаем, че ако попадне храна, тя трябва да излезе, за да работи нещото:).
- Какао. За вечеря имах меренга с нотка какао на прах. Да, знам, че трябваше да го избягвам, но така или иначе мисля, че има и други неща, които са по-сериозни.
- Мляко. Както винаги, взех повече от препоръчаните 250 мл, но това много успокоява тревожността ми и вчера трябваше да се справя добре да не ям сладко.
Jolines, гледани по този начин, изглежда, че го направих от болка, така че ще направя още един списък на това, което направих добре, за да се развеселя: D:
- Не ядях сладкиши или сладкиши.
- Изядох 5-те хранения горе-долу добре по график.
- Не съм ял повече въглехидрати от какаото, останалите изцяло чист протеин.
- Ядох триците.
- Изпих добро количество вода.
- Отказах се от 2 ядки, които почти ядох по погрешка.
Сега изглежда, че всичко е малко по-балансирано.
Днес трябва да го направя като вчера, но се опитвам да не ям какаото и успявам да запомня мотора.
Вчера имах момент на невероятно разочарование и за най-тъпото нещо. Опитах да направя майонеза на Дюкан и почти се срина, опитвайки се.
Първо, жълтъците бяха малко студени и ми хрумна "страхотната идея" да ги сложа в микровълновата с много ниска мощност. Прекарах да ги нагрявам и да не ги изхвърлям, защото мислех, че няма да е необходимо и не обичам да изхвърлям храна, опитах се да направя майонеза с тях. Беше изрязан.
Решен да ям малко пръчици с майонеза, реших да опитам отново (истината е, че винаги съм правила майонеза и като цяло първия път, с изключение на няколко пъти, които трябваше да повторя, но втория, успях). Вторият опит беше със слънчогледово олио, защото не бях калорична. Мислех да направя много малко количество, да добавя калоричното масло и след това да използвам само една супена лъжица. Дори не успях да го настроя.
Тотално отчаяние, бях свършил слънчогледовото масло. Реших да започна още един опит със зехтин и няколко различни яйца. Използвах и 2 жълтъка вместо един, за да се стегне повече. Накарах го да се извие и веднага след като го добавих, добавих този, който беше отрязан, което съм правил преди и винаги ми е работил. Беше изрязан.
Мислех, че е така, защото бях хвърлил другия твърде бързо, затова реших да опитам отново. Направих го като последния път и започнах да капем и ме наряза.
Е, с едно от най-големите разочарования, което можете да си представите, реших да не правя повече, особено защото не обичам да изхвърлям нищо и вече бях добавил сол и чесън към първата смес.
Сега имам два стъклени буркана, пълни със смес от яйчен жълтък с малко сол и чесън, калорично, слънчогледово и зехтин. Можете ли да измислите какво мога да направя с това?
Хайде, а сега ви оставям да се смеете. Но ми беше много зле.