Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Когато започнем a диета, Това, което ни тревожи най-много, е как ще издържим, когато ни настигне глад, и ние имаме идеалното решение да избегнем страданието в това предизвикателство да отслабнем. Добавете пуканки към вашата диета!
The пуканки това е една от вкусните и здравословни храни, които да добавим към нашата диета. За да ви дам представа, чаша натуралните пуканки ви дават само 31 калории.
Диетолозите и специалистите по хранене препоръчват консумация пуканки. Публикация на Мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS) споменава това яжте порция пуканки с три чаши, това е частта, еквивалентна на зърнени култури и грудки без мазнини, която трябва да консумираме в здравословна диета. Тази порция осигурява средно 70kcal енергия, 15g въглехидрати, 0g мазнини и 2g протеин.
Диета с пуканки/Учтивост iStock
Ако все още не сте сигурни за добавяне пуканки във вашия план за хранене, ние ви даваме повече причини да убедите себе си и да избягате, за да ги приготвите!
The пуканки Те осигуряват: фибри, антиоксиданти, манган, магнезий и витамин В.
Те ще помогнат на храносмилането ви: Как да споменем пуканките осигуряват фибри, което ще помогне за подобряване на храносмилането ви и ще избегне запек и по този начин по-малко възпаление в корема.
Понижава кръвната захар: Яденето на фибри ви помага да намалите нивата на кръвната захар.
Ще отслабнете: Пуканките ще ви дадат ситост, което ще ви помогне да не ядете друга храна, която ви дава калории. Е, както споменахме, чаша пуканки ви дава само 31 калории.
Освен това намалява нивата на холестерол и е антиоксидант, което помага за защита и забавяне на стареенето.
Тайната е в начина на приготвянето им, те трябва да са естествени пуканки!
- Просто трябва да поставите голяма тенджера с масло на огъня (просто трябва да покриете дъното)
- Добавете царевицата, покривайки цялото дъно на тенджерата.
- Покрийте тенджерата.
- Оставете маслото да се загрее и царевицата ще започне да се отваря, за да образува пуканките.
- Изпразнете в контейнер и добавете малко сол.
Диета с пуканки/Учтивост iStock
Готови ще имате своя пуканки за да добавите към вашия диета! Само не забравяйте, че трябва да консумирате само малка порция, максимум 3 чаши.