Открийте как да поддържате теглото си, след като сте свалили тези килограми, от които сте работили толкова много, за да се отървете.
Когато искаме .отслабнете Влагаме много усилия, но обикновено се случва за кратко време да възстановим загубеното тегло. Това се случва, защото след като се отървете от загубеното тегло, вие се връщате към старите си .навици храна или модифицирате вашата диета, включване на храни, които не са здравословни или които ви карат да наддавате.
Ние ви препоръчваме
Това се случва при 80% от хората, които отслабват, докато останалите 20% продължават
тези съвети. Ето защо, Alto Nivel ви даваме препоръки да ви задържим
далеч от тези килограма остатъка.
Закусвам
всеки ден
Яжте повече сутрин и
по-малко през нощта, това е един от начините да запазите идеално тегло. Според Националния
Регистър за контрол на теглото трябва да се храним добре в началото на деня, така че
поне четири пъти седмично
Позволявам
вашия заседнал живот
Упражнението е фактор
от съществено значение, за да не си възвърнете теглото, но не е нужно да посещавате
фитнес, тъй като ежедневието служи и за поддържане на форма. Предпочита стълби в
място за повдигане, ходете до близките места, вместо да шофирате,
колело до парка и др.
Внимателен
с големите порции
Контролирайте порциите си от
храна, опитвайки се да не е толкова голяма. Колкото по-големи порции ще консумирате повече калории и малко по малко ще спечелите загубеното тегло.
Носете
запис
Запишете всичко, което ядете и
калориите, съдържащи се в храната, по този начин ще следите консумацията си
ежедневно, което ще помогне да не се прекалява.
Контролирай се
в трудни времена
По време на стрес има хора, които се обръщат към храната, за да се справят и този навик ги кара
уязвими при диета. Затова се опитайте да промените това поведение
с часове по йога, излети с приятели и др.
Разходка
след фиш
Да от време на време не
можете да избегнете изкушението да ядете богат шоколадов десерт, компенсирайте го
правене на допълнителни рутинни упражнения.
Случаи
промоции
Ако отидете на ресторант
тъй като имате важно събитие, доставете си удоволствието да ядете каквото искате сега
че добрите времена трябва да се радват максимално. Но помнете това
порциите трябва да са умерени.
Недей
отложи живота си
Често се слуша
хората казват: „Когато отслабна, ще започна да живея“, но ако мислите така
най-добрите ви години ще ви подминат. Не чакайте повече и започнете точно сега.
Знам
постоянна
Изследователи
в сравнение с това, което имат хората, които остават твърди в здравословните си навици
по-вероятно да поддържат теглото си, отколкото тези, които са започнали да ядат
повече, отколкото би трябвало след отслабване.
Малко
малко ще бъде по-лесно
Когато преминете
първите седмици, ще ви бъде по-лесно да продължите с рутината, тъй като вашата
организмът ще се адаптира към нови дажби и дейности.
Имате ли други съвети, които са ви помогнали да запазите теглото си след загуба на излишни килограми?
диета наддаване на тегло хранителни навици здравословни навици килограми килограми излишни килограми поддържат тегло отслабнете идеално тегло Вижте коментари
Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп