Това е времето на годината да започне отначало; в нашата къща малките започнаха училище и "не толкова малките" отново заеха работно време, с проучвания, обучения, срещи, планове .... И поне в моя свят е време да жонглирам още веднъж, за да стигна до всичко ... Това звучи ли ви познато?

препоръки

Сред всички задачи на деня, една от най-важните е да осигурим добро гориво, което зарежда всички наши клетки с енергия и добри хранителни вещества и ни помага да превърнем тялото си в същество „трайно за всички“.

Споделяме няколко съвета, които Rhea и препоръчвам в нашите курсове и семинари. Те могат да служат като ориентир. Те са прости насоки, които могат да отговорят на много от съмненията, които могат да възникнат, когато искате да се храните по-добре.

2.- Дайте приоритет на приема на храни от "земята", т.е. "Живи" храни с висококачествени хранителни вещества. Изберете тези храни, които са най-близо до първоначалната си форма. Колкото по-малко манипулирани и обезпокоявани - толкова по-добре! Колкото по-малко обработени, ламинирани и докоснати от човешка ръка - толкова по-добре, толкова по-добре. Колкото повече почва и от време на време охлюв има вашата маруля, спанакът - толкова по-добре. Естествените храни са тези, които тялото ви може лесно да смила, докато изважда всичките му хранителни вещества за тялото. Трябва да вкарате най-доброто гориво и най-доброто качество в тялото, за да работи възможно най-добре.

3. - Включете в диетата си разнообразни храни, зеленчуци от всякакви цветове, пълнозърнести храни, плодове, ядки, семена, бобови растения и използвайте по-малко месо, риба, яйца, млечни продукти, сладкиши ... (Важно е да са с ДОБРО КАЧЕСТВО).

4. - Не яжте твърде много/или твърде малко: Научете се да слушате и да идентифицирате колко храна се нуждае от тялото ви; Това ще зависи от много фактори: вашето тегло, височина, възраст, жизнен цикъл, физическа активност ...

6. - Дайте приоритет на сезонните и км 0 храни: Доколкото е възможно, разберете къде живеете, кои фермери, селяни, кооперации в района обработват и работят, за да ни предлагат храна от земята близо до нас. Те ще бъдат по-пълни с витамини и минерали от тези, които идват от другия край на света. В същото време ще подкрепяте малкия фермер и семейството му.

7.-ВНИМАВАЙТЕ! - с модни прищевки и чудодейни диети. Те обикновено идват от ръката на ненадеждни рекламни кампании с големи икономически интереси и малък автентичен интерес към вашето здраве.

Пред „свръхинформацията“ използвайте здравия разум: инстинктът е чудесна индикация за нашите нужди.

8. - Комбинирайте всяка храна с правилния метод на готвене: Когато готвите зеленчуци, по-добре ги задушете бързо с малко олио или пара.

  • Избягвайте да пържите храна.
  • Опитайте се да не готвите с алуминий.
  • Да, фурна
  • Да пара
  • Да, бърза бъркане

9. - Когато купувате не забравяйте ...

  • ДА - Пазари, близки супермаркети, км 0, екологични потребителски кооперации ...
  • Правете покупката със съвест, никога когато сте гладни ...
  • Колкото по-малко пластмаса и повече "мръсотия", толкова по-добре!
  • Ние даваме приоритет на сезонните и местните храни.
  • Опитваме се да подкрепим малки земеделски и хранителни компании, които с тяхната малка революция помагат да се създаде по-здрав, жив и осъзнат свят.
  • Прочетете етикетите и стойте далеч от всички продукти, които имат „Е-номера“, продуктите „без захар“, леки и тези, които съдържат изкуствени подсладители и оцветители.
  • Опитайте колкото е възможно повече плодовете и зеленчуците да са биологични и по-добре, ако са местно отглеждани и сезонни.


10. - Изследвайте, четете, тествайте, експериментирайте, слушайте как един или друг стил на хранене ви влияе ...

Прочетете и разберете дали се интересувате от вашето здраве и здравето на вашето семейство.

И до днес се разбира, че ние сме това, което ядем, но не боли да ни напомнят от време на време ... Ние сме отговорни за това, че даваме на тялото си най-доброто гориво; трябва да бъде наш приоритет. В края на деня и на живота ... ние имаме само едно тяло и е мощно да мислим, че голяма част от нашето здраве ДА, е в нашите ръце.

Използваме тази възможност, за да ви кажем, че все още сте навреме, за да запазите местата си в нашето отстъпление за съзнателно хранене и творческо готвене в края на този месец.