По отношение на диетите и отслабването всеки ден се появяват нови теории, всяка една по-екстравагантна, да не говорим митовете, които възникват около някои храни. Но като оставим настрана необоснованите твърдения, няма съмнение, че ако искате да отслабнете, трябва намалете приема на калории, увеличавайте физическата активност и преди всичко прилагайте здравия разум към съдовете и килера.

което

Въпреки това, един от враговете, който може да съсипе целия ви напредък, е безпокойството, което се превръща в преяждане в нечетни часове и огромни количества на някои храни, които обикновено не са много добри в поддържането на линията. Въпросът е как можем да го избегнем? Много хранителни гурута твърдят, че Проследяването на вашите хранения чрез дневник помага и все повече хора го препоръчват като вид шокова терапия, когато искате да напреднете.

Толкова добре ли е, както казват? Елена Гуручари, диетолог и диетолог в ApetEat Ясно му е, че писането на това, което ядем, е безпогрешно средство да осъзнаем какво наистина влиза в тялото ни и няма да ни отнеме повече от десет минути на ден. "Когато хората чуят думата диета, обикновено я свързват с негативни конотации, нещо, което не помага, ако искате да отслабнете. Грешката често се крие в приеманите количества, въпреки че самата храна е здравословна", започва той с обясняваме и влияем върху важността да бъдем честни и да записваме с всякакви подробности какво ядем, дори и най-незначителните.

Бъдете честни и запишете всичко

„Визуализирайте в съзнанието си всичко, което е минало през чинията ви през целия ден, със сигурност, ако погледнете назад, е повече, отколкото си мислите.? Кълване Те са големият враг, който често не се взема предвид, когато сме на диета: шепа ядки тук, сладка там. Бъдете честни и си го запишете, защото по отношение на калориите, през повечето време те имат много по-голям принос, отколкото очаквате “, обяснява той.

С течение на дните се опитайте да ограничите „греховете“ и по този начин да се гордеете със своя списък. Това ще ви мотивира да видите напредъка си в писмена форма и ще ви помогне да не се откажете от опита. Освен това Елена също препоръчва да правите снимки на ястията, за да сте още по-наясно с порциите и да се опитате да използвате малките, за да намалите порциите и все пак да имате същия визуален ефект на добър деликатес. "Оптичният ефект ще ни помогне да се заситим", добавя той.

Не се колебайте, ако целта ви е свалете излишен килограм с операцията по бикини точно зад ъгъла този ефективен трик може да е начинът за вашето превъзпитание.