10 причини да започнете да се грижите за себе си
Една от целите на много хора за новата година е да започнат да се грижат по-добре за себе си и заедно с това да подобрят здравето си, като предотвратяват възможни бъдещи проблеми. Това се случва чрез подобряване на диетата и извършване на разнообразни физически упражнения.
Правилният хранителен режим има много ползи за здравето. Казваме ви 10 причини да започнете да се грижите за себе си още днес:
1 - По-нисък риск от сърдечни заболявания и намаляване на хипертонията
Здравословната диета с ниско съдържание на сол намалява присъствието на холестерол в кръвта и намалява хипертонията, намалявайки свързаните сърдечни заболявания.
2 - Намаляване на проблемите, свързани със затлъстяването
Спазването на балансирана диета позволява намаляване на теглото, ако е необходимо, и предотвратява наддаването на тегло при хора, които са с теглото си. Това намалява вероятността да страдате от заболявания, свързани със затлъстяването, като затлъстяване на черния дроб, хипертония, съдови инциденти или диабет.
3 - Намаляване на възможността да страдате от диабет
Намаляването на консумацията на захари, включени в промишлените хлебни изделия, заедно със здравословното хранене намалява шансовете да страдате от диабет, както при деца, така и при възрастни.
4 - По-нисък риск от рак
Яденето на голямо количество плодове и зеленчуци (благодарение на голямото количество антиоксиданти) и изключването на излишъци от червено месо или преработени храни помага да се намалят шансовете за страдание от много видове рак.
5 - Подобряване на храносмилателната система
Храносмилателната система работи по-добре, като избягва храни с излишни мазнини или силно пикантни, предотвратявайки заболявания на храносмилателния тракт.
6 - Подобряване на имунната система
Здравословната диета включва голямо количество витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат на имунната ни система да бъде по-силна и да се бори срещу вируси, както и да се възстанови преди заболяване.
7 - По-добро настроение и по-малко стрес
Храненето добре подобрява настроението на хората, тъй като липсата на някои витамини и минерали се свързва с увеличаване на тревожността, депресията и стреса.
8 - Подобряване на когнитивните функции
Мозъчните функции се подобряват, подобрявайки когнитивните аспекти като внимание или памет и намалявайки шансовете за страдание от заболявания, свързани с намаляването на тези функции като Паркинсон, Алцхаймер или деменция.
9 - По-добър външен вид
Балансираната диета изисква комбинация от здравословни храни, която улеснява контрола на теглото по здравословен начин. Това кара нас и другите хора да ни виждат по-добре.
10 - Подобряване на физическите възможности
Фактът, че спазваме здравословна и балансирана диета, кара тялото ни да разполага с всички необходими компоненти, за да получи енергията, от която се нуждаем за ежедневни дейности и дори за дейности, които ни карат да получаваме допълнително от себе си.