Докато го чувате: седнали от бюрото си и потопени в рутината, която не ви оставя време за фитнес или упражнения у дома, ще можете да загубите излишните килограми, които сте натрупали поради липсата на физическа активност. Вашето поражение ще бъде едно от най-благодарните.

това което

Работете и отслабвайте. Бутилката с вода, която седи до компютъра ви, може да не е достатъчна, ако това, което правите, е да увеличите размера на дупе, което рядко се изправя от стола.

1. Намерете стола на мечтите си, този, който гърбът Ви винаги е искал. Американски професор откри, че регулируемият стол (както висок, така и отзад) и с подлакътници, позволява позиции за релаксация, които изгарят калории. Търсете различни пози, но в които винаги почивате и които не изискват допълнителни усилия от гърба ви.

две. Мобилен телефон в ръка, крака ходене. Комплект за свободни ръце, който работи и извън колата. Ако телефонът звъни. Стани! С лаптоп от този тип ходите, движите ръцете си, разтягате се и се възползвате от разходка назад, която не сте имали. Това упражнение може да изгори дори до 500 калории на ден.

3. Да ядеш извън бюрото. Американската диетична асоциация разкри, че повече от 70 процента от служителите ядат обяд на бюрото си поне два пъти седмично. Когато ядем в съзнание какво отива към устата, ние се радваме повече на храната и гладът отнема много повече време. Храненето за ядене, докато правите други дейности, не помага на храносмилането, то произвежда пълнота и веднага ще се почувствате подути. Насладете се на обяда си, заслужавате го и това е дълг към самите вас.

4. Поставете вашите закуски или закуски стратегически: Ако в средата на сутринта ви има бисквитки, поставете плодовете от дясната страна на бюрото си. Нашето зрително поле е по-широко към тази посока и те ще ви накарат да искате да ядете първото нещо, което намерите повече, и какво по-добро от това, което не ви дебелее.

5. Чашата за кафе е пълна с чай: Зеленият чай има ползи за отслабване и антиоксиданти: намалява калориите и изгаря мазнините. Ароматът му е приятен и ще свикнете с промяната за по-малко от седмица. Кафето спира от време на време, не всеки ден.

6. Тъмни контейнери за вашите закуски: Ако неизбежно вече имате място, запазено за вашите сладкиши и закуски, поставете ги в непрозрачен контейнер. Университетската лаборатория в Корнел установи, че служителите са склонни да ядат 71% по-често, когато слагат лакомствата си в прозрачни съдове.

7. Освежители за въздух, които потискат глада: Вкусът и миризмата се свързват, за да ви помогнат с апетита за деня. Вдишвайки освежител за въздух със сладки аромати като ванилия, ябълка, мента и други, потискат апетита в значителен процент.


8. Война с тежести: Заложете и се състезавайте (здравословно) с колегите си, за да видите кой отслабва най-много килограми за един месец. Без да изпадате в екстремни диети и да си помагате, избягвате да се провокирате със сладките, които другите ядат и няма да има миризми или пакети, с които да се поддадете на изкушението.

9. Оставете нещата си възможно най-далеч от бюрото си: обядът, полудеветките, приборите за почистване и това, което използвате всеки ден, но не рискувайте да се загубите. Намерете извинения, за да спрете и да бъдете активни.

10. - Качваш ли се с асансьора? Не благодаря. Ще забележите разликата след броени дни, ако решите да се разходите до и от офиса си. Няма асансьор. От решаващо значение е да имате предвид, че движението мотивира повече движение и това, повече активност, отколкото тялото ви се нуждае, когато остава толкова дълго в покой.