Блок, показващ подписа на издателя.
Учи журналистика и комуникация в UNAM. Той живее в Мадрид от 6 години и си сътрудничи като кореспондент в Salud180.com. Сигел @ в:
Можем бързо да отслабнем с определени части от тялото, но когато става въпрос за загуба на корема, който не ни позволява да носим дрехите си, както бихме искали, тогава е най-добре да прибегнем до тях съвети за намаляване на корема.
Специалисти Харвард Те уточняват, че макар подкожните мазнини да се елиминират трудно, добрият начин на живот е ключът към постигането му. Проверете тези съвети.
1. Диетата за отслабване трябва да съдържа малко въглехидрати
Те са склонни да разширяват корема (например картофи, тестени изделия, хляб, ориз и др.). Заменете ги с плодове и зеленчуци. Също така забравете за храни с много мазнини, пържени храни, сладкиши, безалкохолни напитки и алкохол.
2. Избягвайте да гладувате, в противен случай рано или късно ще запоите
Яжте малки количества здравословна и питателна храна в по-голям брой дневни хранения, като по този начин ускорявате метаболизма си и съхранявате по-малко мазнини.
3. Преди ядене изпийте чаша вода
Това помага за задоволяване на глада. От време на време можете да ядете протеини, тъй като те успокояват апетита и осигуряват високи нива на енергия. Някои храни могат да бъдат нискомаслено кисело мляко, лек желатин или обезмаслени сирена (тип панела).
4. Яжте бавно
Дъвчете много добре всяка хапка.
5. Кажете „да“ на фибрите
Включете храни, богати на фибри, в ежедневната си диета и за да не се утаи в стомаха ви, изпийте два литра вода.
Следвайте тези съвети, за да намалите корема си. Учтивост: Getty Images
6. Изпълнявайте три серии от 10 коремни преси дневно.
Опитайте се да ги правите бавно, за да бъдете по-ефективни и всяка седмица увеличавайте още една серия. Ако сте постоянни, ще забележите разликата.
7. Раздвижете се
Ходете, танцувайте или се възползвайте от всеки момент, всяка пауза, която настъпва, за да избегнете заседнал начин на живот.
8. Направете си масаж
Правенето на някои сесии за масажна терапия в допълнение към упражненията е добра идея, тъй като те помагат за премахване на инсталираното затлъстяване между кожата и мускула.
9. Правете силови упражнения
Правенето на притискане с тежести ви помага да премахнете висцералните мазнини, подчертават специалистите от Харвард
10. Никога не яжте въглехидрати
Тези храни насърчават натрупването на мазнини около кръста и в корема, защото тялото ви остава неподвижно, докато спите и няма начин да изгорите консумираните калории.
Показаното съдържание е отговорност на автора и отразява неговата гледна точка, но не и идеологията на Salud180.com