Всеки ден има повече затлъстяване по света и следователно, много е важно да се храните здравословно и се опитайте да отслабнете веднага щом забележим, че сме качили няколко килограма.

отслабване

Истината е, че трудно постигаме диета, за да го постигнем. Може би е полезно да се приложат някои трикове, които ускоряват процеса.

10 трика за отслабване много по-бързо

1- Подправете ястията си

Ако обичате пикантна храна, имате късмет. Храненето с пикантни храни временно увеличава метаболизма ни с 8% и следователно изгаря повече калории. Освен това пикантните храни ни насърчават да се храним бавно, нещо много полезно за нас.

2- спи повече

Почивката е много важна за функционирането на нашето тяло. Всъщност можете да консумирате 6% по-малко калории, ако получите достатъчно сън.

3- Изберете сини чинии

Проучване показва, че хората, които яжте на ястия с по-висок цветен контраст Яж по-малко. Освен това те също ядат по-малко, ако стаята е боядисана в синьо.

4- Смейте се

Смехът ни дава аеробна тренировка. Вземете нашия сърдечен ритъм, увеличаване на тиража. Едночасова сесия за смях изгаря почти толкова калории, колкото вдигането на тежести за 30 минути.

5- изключете осветлението

Въпреки че може да ви се стори странно, спането на тъмни места е намерено може да накара тялото да отслабне по-бързо.

6- Яжте супа преди ядене

Яденето на супа преди основното ястие може контролираме апетита си тъй като докато чакаме да се охлади, ние го ядем бавно и даваме на мозъка си достатъчно време да разбере, че сме сити.

7- Яжте здравословни неща между храненията

Трябва да се храните между храненията до не пристига гладни за основни ястия. Те обаче трябва да бъдат здравословни неща като ядки или ябълки.

8- Пийте много чай

Чаят е чудесна алтернатива на водата, която съдържа много антиоксиданти и ви помага да отслабнете.

9- Не бъдете многозадачни

Ако правите няколко неща едновременно, умът ви не е фокусиран върху нещо и следователно можете да забравите, че сте на диета, несъзнателно отивайки до килера с бонбони.

10 - Спете с ниска температура

Когато спите студено тялото изгаря складираните мазнини, за да поддържа тялото топло. Всъщност можете да изгорите 7% повече калории, отколкото ако спите в топла стая.

Тези трикове са прости, но те могат да направят дълъг път към загубата на това нежелано тегло и направете го за по-малко време от очакваното. Не забравяйте, че трябва да ги комбинирате със здравословна диета, за да са по-ефективни.