Търсите и хващате перфектната лека вечеря? Имаме десет идеи да смучеш пръстите си.

Винаги ядете една и съща вечеря. Зеленчуци на скара с протеини. Искате нещо леко, но засищащо и което няма много калории. Е, ние избрахме нашите любими вечери, които да включите във вашата диета.

вечеря

Най-доброто? Има много просто на правене.

Просто, бързо и с малко калории. Нарежете патладжана на филийки и го сложете върху лист за печене. Поставете го във фурната за 15 минути на максимална мощност и след това сложете лека моцарела отгоре и подправете със сол, черен пипер и риган. Поставете тавата обратно във фурната, докато патладжанът свърши и сиренето се разтопи. Рокля с трюфелно масло. И готово!

Това е една от типичните нискокалорични вечери. Необходими са ви само ламиниран карпачо, малко маруля, чери домати и дресинг с лимон, балсамов оцет и зехтин. Сложете отгоре малко кедрови ядки и. voilà!

Просто и вкусно. Сложете в чиния легло спанак, подправено с олио и сол. След това нарежете гъбите и сложете малко чесън да се запържи в тигана с малко масло. Когато станат златистокафяви, добавете гъбите, подправени и ги пригответе до точката, която най-много ви харесва. Изсипете ги върху леглото на марулята, украсете с репички и нар.

Той отговаря на изискванията за перфектна вечеря: бърза и богата. В купа поставете марулята, която ви харесва най-много. След това запържете малко чесън в дъжд от олио и люти чушки и добавете скаридите. Когато са, ги поставете върху марулята и това е всичко. Ако искате, можете да добавите авокадо и домат, нарязани на кубчета.

Почитател на салатите? Тук отива друга надеждна комбинация. маруля, топчета моцарела и праскова преминаха през тигана напред-назад. Пръскане на масло и балсамов оцет добавят последния щрих. На вечеря!

Поредната нискокалорична и лека вечеря. Нарежете домат на филийки, прясно сирене и добавете бебешки спанак. Облечете се с това, което ви харесва най-много, може да е ябълков оцет, шери.

Върху основа от рукола и спанак, подправени с олио и сол, добавете микс от сушени плодове с дехидратирани плодове и козе сирене, направени преди това на скарата кръгли и кръгли.

Сложете в тигана калабин, зелен, жълт, червен пипер, лук и подправките, които ви харесват най-много. Задушете го, докато стане по ваш вкус и готов.

Зелена салата с чери домати и репички като придружител на сьомга на скара и украсена със сос от кисело мляко. Много вкусен!

Още една супер лека и нискокалорична вечеря. Разбийте три яйца, добавете пуйка и щипка сол и готово. Останалото ще дойде от сутринта ви, когато правите френския омлет.