Ваканциите свършиха и след по-малко от седмица лятото 2019 също ще има своя последен щрих? Не искаме да вярваме, но това е така, връща се към реалността!
Септември е деветият месец в годината, но за мнозина това означава начало: начало на рутината, връщане в училище, работа, започване на спортна дейност, нов курс? смешно е, нали? Може би това е свързано с факта, че току-що е приключил един месец отдих и постоянна наслада, който със сигурност сте приели буквално: сбогом упражнение и здравей, за да се отпуснете, на сладолед като обикновена закуска и на главата с бастун преди хранене. Можем ли да отстраним този излишък?
Известните детокс диети
Поне веднъж в живота си ще опитате един от тях, но да, уверете се, че отговаря на хранителните стойности, от които тялото ви се нуждае, чудо диети не съществуват!
Тези диети работят много добре за прочистване на тялото, елиминиране на токсините и? Рестартиране на тялото? за да започнете да се храните по-добре, по-здравословно и по-здравословно.
Прочистете тялото си за една седмица
Закуска: Започнете сутринта с неподсладен зелен чай и парче ананас. След като приключите, пригответе купа с пълнозърнести храни с обезмаслено мляко или растително мляко, отделете време за ядене, дъвчете бавно!
Половин сутрин Имате няколко опции, изберете тази, която най-много ви подхожда! Няколко киви с обезмаслено кисело мляко, парче препечен хляб с пуйка и прясно сирене, натурален сок от грейпфрут и две палачинки от зърнени храни или палачинка от лате и зърнени храни.
Да ям: Винаги първо зеленчуково пюре, никога не смесвайте повече от три и се уверете, че всяко от тях е с различен цвят. Второ, препоръчваме пиле, пуйка, говеждо, бяла или синя риба, морски дарове или яйце, придружени със зеленчукова гарнитура и, разбира се, без хляб!
В средата на следобеда следвайте същите указания като средата на сутринта, без да повтаряте в същия ден.
За вечеря: първо се връща към засищащо пюре или прясно гаспачо и второ винаги протеин (риба тон, сардини, пилешко или пуешко, яйце, морски дарове) и натурално обезмаслено кисело мляко, за да затвори деня.
Ще ви липсват въглехидрати (тестени изделия, ориз, хляб?) Но това е само седмица и след това постепенно можете да ги включите, просто е въпрос на свикване!
И след това?
Продължете с петте си хранения на ден и продължете да включвате алтернативни тестени изделия и ориз през седмици, също така един ден в седмицата включва бобови растения, тъй като те са източник на протеини, фибри, минерали и витамини, които са много полезни за тялото ви. Избягвайте преработените и не изпадайте в изкушението на газирани напитки, пийте вода и натурални смутита!
Ето няколко ястия!
Салата от боб: Приготвя се много лесно и бързо, съчетава най-доброто от бобовите растения с пресни и хрупкави зеленчуци и освен това ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да завършите дните си успешно. Ето рецептата!
Пиле на скара с натурален чери доматен сос: тя е гладка и свежа, с прост и вкусен дресинг, за да подобри вкуса на пилето с лука, олиото и домата. Надяваме се да ви хареса!
Подправена паста от салата: лека и пикантна салата с ароматната комбинация от билки и подправки от подправката. Това е много проста и удобна рецепта, която да вземете за работа, ако използвате още по-добре пълнозърнести макарони!
Хрупкава киноа с кафяв ориз: вкусна и здравословна рецепта за киноа и кафяв ориз като едно ястие или като придружител към филе от телешко, пилешко или пуешко . Здравословно, цветно и вкусно ястие!
Рибно севиче: чиния с прясна риба? варени? с киселината на цитрусовите плодове, характерна за Перу. Въведете риба във вашата диета с докосване на много специален лимонов или портокалов сок, следвайте стъпките тук!
Увеличете резултатите!
- Не пропускайте никакви ястия, това е добър начин да контролирате безпокойството, да не гладувате и да поддържате метаболизма си активен.
- Прави упражнение поне три пъти седмично.
- Вървете всичко, което можете. Слезте на една спирка по-рано в метрото, отидете на разходка, вземете стълбите, вместо да вземете асансьора? Това е малка промяна, която ще се изплати голяма.
- Пия вода, Поне литър и половина на ден! Ако ви е трудно, редувайте с настойки и чайове, без подслаждане.
Започнете да се грижите за себе си още днес, ще забележите разликата. Последвайте ни в социалните мрежи и открийте трикове, които да включите във вашата диета! Ако е Гоя, трябва да е добре.