В началото на всяка година хората възнамеряват да премахнат малко от излишъка на декември от тялото си и между другото да намалят теглото, натрупано в деветките и във всички тържества, празнувани този месец, така че през януари е обичайно да се чува, че съществуват чудодейни диети или „детоксикация“ за постигането му.

здравословните

Чрез познати хора или чрез социални мрежи и медии виждаме, че са показани „лечения“ за детоксикация, които включват масажи, ексфолиране на кожата, гладуване, зелени сокове, серуми, измивания на червата, сеанси в спа центрове и добавки, но колко рисковано е да започнете от тези програми без съвет от здравен специалист?

Проучванията показват, че основните последици от започването на хранителен план без съвет са:

Понастоящем няма научни доказателства в подкрепа на използването на „детокс“ диети за насърчаване на елиминирането на токсини или поддържане на теглото.

Въпреки факта, че здравото тяло е в състояние да елиминира тези видове вещества по естествен начин, важно е да се избягва претоварването с токсични вещества, които биха могли да задържат организма и да въведе здравословни навици на живот. Ето няколко препоръки:

  • Избягвайте използването на нерегулирани лекарства и/или добавки.
  • Избягвайте излагане на петрохимични продукти в околната среда.
  • Избягвайте излагане на въглероден окис.
  • Избягвайте консумацията на транс-мазнини, присъстващи в някои храни, както и храни с неадекватна техника на пържене.
  • Избягвайте консумацията на алкохол, цигари и психоактивни вещества.
  • Яжте поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден
  • Получавайте поне 150 минути аеробна физическа активност с умерена интензивност всяка седмица.
  • Пийте достатъчно вода през целия ден.
  • Избягвайте лошите навици за сън.
  • Избягвайте стресови ситуации.