Храната е един от елементите, които най-много влияят на нашата рутина

10-те

Публикувано на 22.05.2014 г. - 19:57 ч. HS

ГРАД МЕКСИКА (МАЙ/22/2014).- Най-добрият начин да отслабнем и да се поддържаме е като консумираме само калориите, които ще използваме или изгаряме през деня, затова контролът на калориите е много важен за някои хора, които се грижат за фигурата си.

The хранене Това е един от елементите, които най-много влияят на нашата рутина. Нашето настроение и енергия зависят от храна това, което слагаме в устата си, откъдето идва и значението на здравословното хранене, както спомена Forbes.

1) Спанак: 14 калории за две чаши. Освен това те са богати на хранителни вещества като витамин D и К, калций, фолиева киселина, желязо и магнезий.

2) Гъби: 15 калории на чаша. Те също така осигуряват хранителни вещества като мед, хром, пантотенова киселина, биотин и витамин В2.

3) Омар: 65 калории на 85 грама. В допълнение, това животно има хранителни вещества, богати на пантотенова киселина, мед, селен и цинк.

4) Стриди: 85 калории на 85 грама. И хранителни вещества като витамин В12, мед, желязо, селен и цинк.

5) Говеждо: 137 калории на 85 грама. Една от най-често срещаните храни е, че освен нискокалорична, тя е пълна с хранителни вещества като желязо, мед и фосфор, както и с витамин А, В12, В3 и В6.

6) кисело мляко: 140 калории на чаша. Освен това има и други видове хранителни вещества като калций, фосфор, калий и йод, освен витамин В2. Препоръчваме тя да бъде естествена с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, така че да запазва това количество калории.

7) Соеви зърна: 150 калории на половин чаша. Също така има хранителни вещества като витамини В1 и В2, желязо, магнезий, фибри, фосфор, омега 3, протеини и полиненаситени мазнини.

8) Сьомга: 157 калории на 85 грама. Поради тази причина това е една от любимите храни на тези, които обичат да се грижат за фигурата си. Също така има други хранителни вещества като витамин D, B6, V3 и B12, омега 3, калий, холин и биотин.

9) Свинско: 196 калории на 85 грама. Напълно противно на това, което мнозина мислят, този тип месо има много хранителни вещества като биотин, холин, цинк и витамини B3, B6 и B1.

10) Фасул: 200 калории на чаша. Освен това те са богати на фолиева киселина, магнезий, фибри, желязо, калий и витамин В1.