В продължение на много години имах проблеми с храносмилателния процес, където след различни посещения при специалисти те откриха, че запекът ми се дължи на липсата на достатъчно фибри в храната ми, което беше трудно, тъй като ми беше трудно да консумирам плодове и зеленчуци.
Въпреки че съм увеличил приема на тези храни, добавих и най-добрите добавки с фибри към диетата си, с които мога да се уверя, че получавам ползите от това страхотно растително съединение.
Съдържание
Най-добрите добавки с влакна
| 1 | Dietisa - Fiber plus с плодове 400 гр | ВИЖТЕ ЦЕНА В AMAZON! | |
| две | VetPlus Fibor - Хранителна добавка. | ВИЖТЕ ЦЕНА В AMAZON! | |
| 3 | Формула с много влакна Solgar. | ВИЖТЕ ЦЕНА В AMAZON! | |
| 4 | Енергийни чувства Агаве Инулин. | ВИЖТЕ ЦЕНА В AMAZON! | |
| 5 | Solgar Formula VM-75-180 таблетки | ВИЖТЕ ЦЕНА В AMAZON! | |
| 6 | Детокс Алое Вера + Копър. Детокс план. | ВИЖТЕ ЦЕНА В AMAZON! | |
| 7 | Добавка за тънки тънки влакна DietMed -. | ВИЖТЕ ЦЕНА В AMAZON! |
Кои са най-добрите добавки с фибри?
Фибрите имат множество ползи за нашето тяло и включването им във вашата диета винаги ще бъде отлична идея, но е необходимо, ако ще го консумирате под формата на добавка, да е с най-добро качество и за това трябва да погледнете определени характеристики, Сред тях един от най-фундаменталните са неговите компоненти.
На пазара има много възможности за избор, затова, за да нямате проблеми с избора на най-подходящия за вас, създадох сравнение с добавки, които ще ви харесат.
1. Сега добавка с влакна Fiber-3
80 калории на прием
Естествена добавка, заредена не само с фибри, но има и незаменими мастни киселини като омега 3, които ще помогнат на тялото ви.
2. LINEAVI Инулинова добавка на фибри на прах
Разтваря се лесно
Инулин на прах е отличен пребиотик, натоварен с фибри, които можете да разтваряте в сокове, смутита и много други за балансирана диета, стимулираща храносмилането.
3. Добавка за влакна Solgar Psyllium
Ако искате лесно да увеличите приема на фибри, тези капсули от марката Solgar ще бъдат чудесни за вас, само с две на ден ще отговаряте на препоръчаните изисквания.
4. Добавка от органични конопени протеинови влакна Nutiva
12 грама фибри
Добавка, получена от коноп, която ще даде множество ползи за вашето здраве, това е органичен протеин, пълен с витамини и минерали, много лесен за смилане.
5. Добавка за фибри Fibre Choice
Добавка на инулин с вкусни плодови вкусове, която ще ви помогне да подобрите храносмилателната си система, имунната система и ще бъде от полза за здравето ви като цяло.
6. Добавка за влакна Metamucil Fiber Wafers
Един лесен начин за вас и цялото ви семейство да консумирате препоръчително и необходимо количество фибри дневно е с тази добавка под формата на вкусни вафли.
7. Добавка от фибри Benefiber
Представяне на прах
Ако искате да консумирате фибри във вашите шейкове, напитки и ястия, без дори да забележите разлика във вкуса, това е перфектната добавка, тя не съдържа захар или натрий.
8. Цитруцел с добавка от фибри Smartfiber
Вкус на портокал
Продукт без глутен, разтворим в течности и с който няма да имате алергии към фибри, ще ви помогне да се евакуирате често и без проблеми.
9. Оптимална хранителна добавка за фитнес
Без добавени вкусове
Една от любимите добавки, не само за това, че е най-евтина, но и за качеството си и за това, че е с ниско съдържание на въглехидрати, идеална за любителите на фитнеса.
10. Добавка за фибри Viva Naturals
За да получите 2 грама диетични фибри по естествен начин и по много прост начин, можете да изберете тази добавка от 500 хапчета, която ще ви помогне да елиминирате токсините от тялото.
Какво е фибрите?
Диетичните фибри, независимо дали са разтворими или неразтворими, са съединение, намиращо се в различни храни, което помага да се регулира храносмилателния процес, те не могат да бъдат усвоени от тънките ни черва, но това не означава, че те остават незабелязани, тъй като изпълняват функции като експулсиране. токсини и улеснява дефекацията.
Кой трябва да се възползва от предимствата на фибрите?
Приемът на фибри е нещо необходимо в нашата диета и при голяма част от населението той е доста нисък. Има хора, които биха могли да се възползват значително от консумацията на фибри чрез добавки, включително:
Тези, които имат недостиг на нива на фибри
Като не консумира необходимото количество диетични фибри, тялото ни е изложено на повече болести, отколкото други, които консумират препоръчаното, така че честата му консумация е от съществено значение.
Тези, които страдат от запек
Ако имате проблеми с евакуацията, фибрите могат да станат ваш спасител, тъй като помагат на червата ни да работят правилно и улеснява ходенето до баня.
Помага за подобряване на чревните разстройства
Синдромът на раздразненото черво и други често срещани разстройства на червата могат да намалят при често приемане на фибри, тъй като фибрите помагат за здравословното движение на червата.
Страдащите от възпалителни заболявания на червата
Болестта на Crohn и улцерозен колит са възпалителни заболявания на червата, които могат да бъдат придружени от много неприятни симптоми, състояния, които могат да бъдат избегнати с ежедневен прием на фибри.
Тези с диабет тип II
Диабетът тип II е състояние, придобито от инсулинова резистентност или липса на производство на инсулин, в този случай фибрите играят доста важна роля за неговата профилактика, тъй като помагат за регулиране на нивата на глюкозата.
При хора с високо кръвно налягане
Диетата с високо съдържание на фибри може да понижи кръвното налягане, причинено от възпаление на артериите, поради възпаление в стените им.
При хора с наднормено тегло
Затлъстяването и наднорменото тегло са последици от високия прием на захари, въглехидрати и преработени храни, което се превръща в мазнини, когато тялото няма фибри, така че е необходима постоянната им консумация.
Видове добавки с фибри
Когато търсите добавка за влакна, ще откриете, че има различни видове, които се получават и че някои може да са по-евтини от други, като сред най-честите компоненти са:
Инулин
Инулинът е пребиотично влакно, което може да бъде допълнено. Това се съдържа в много зеленчуци, плодове и зърнени храни.
Метилцелулоза
Имате и метилцелулозни добавки, разтворими фибри, получени от целулозните стени на растенията.
Лигнан
Лигнан или лигнан е химично вещество, което може да се намери естествено в различни семена, зеленчуци, плодове и зърнени храни.
Целулоза
Целулозата е много силно влакно, което може да се намери в различни растения и е отговорно за осигуряването на структура за тях.
Пектин
Пектинът се намира естествено и в различни плодове, зеленчуци и зеленчуци, той е в клетъчните им стени и е отличен източник на фибри.
Гумата е захар, намираща се в различни видове семена и по същия начин се счита за разтворими фибри.
Зарагатона
Псилиумът или псилиумът е фибри, получени от семената на това растение, той е разтворим и може да помогне за осигуряване на ситост, както и да има по-бавно храносмилане.
Декстрин
Декстринът се получава чрез процеса на хидролиза на различни видове нишестета.
Какво да имате предвид при избора на добавка с фибри
Преди да купите добавка за влакна, е необходимо да вземете предвид различни характеристики и фактори, като например:
Диета и алергии
Ако спазвате вегетарианска, веганска или целиакия диета, важно е да вземете предвид тези фактори, преди да изберете добавка, тъй като много от тях могат да имат компоненти, които променят вашата диета.
Вкус
За да нямате проблеми при поглъщането на дневната доза фибри, можете да изберете добавки, които са добавили аромати или ако това е ваше предпочитание, които нямат никакъв вкус.
Режим на всмукване
Презентацията, която сте избрали във вашата добавка за фибри, ще посочи как можете да я консумирате и сред опциите, които можете да намерите:
- Течност: В презентации като напитки.
- Капсули или хапчета: Те са едни от най-известните и само с едно или две хапчета на ден ще задоволите ежедневните си нужди.
- Прах: Те могат да се добавят към шейкове и дори ястия, те могат или да не са добавили вкус.
- Гомилонас: Приятелска презентация за цялото семейство, която ще направи пиенето на фибри забавно и вкусно.
Разтворими срещу неразтворими фибри
Изборът между едното или другото ще зависи от вашите нужди, тъй като в случай, че искате да облекчите от време на време дискомфорт в червата, можете да изберете разтворими фибри, докато неразтворимите фибри ще бъдат достатъчни, за да помогнат на тези, които имат чести проблеми, да се евакуират.
Съдържание на захар
Много от тези добавки, особено тези под формата на гумени мечета и прахове, могат да съдържат големи количества добавени захари, така че е необходимо да прегледате хранителната им информация, преди да направите своя избор.
Съдържание на пребиотици
Пребиотичните фибри имат големи ползи за организма, тъй като са напълно органични, но могат да произвеждат голямо количество газове.
Как да добавите фибри към вашите шейкове и смутита
Знаейки всички предимства и предимства на включването на фибри в ежедневната си диета, не е изненада, че искате да ги добавяте към всяко свое хранене.
Един лесен начин да го включите във вашата диета е под формата на шейкове и смутита, за това трябва само да изберете плодове с голямо количество фибри, да оставите кората им при обработката, да добавите овес или други зърнени храни и някои ядки, това, заедно с вашата добавка, те ще ви дадат необходимите фибри.