Остават само няколко дни, докато затворим нашия онлайн магазин и академия и си вземем почивка, като публикуваме в нашия Instagram @LemonsSecrets, затова събрах 10-те фрази, които намирам за най-важни по отношение на храненето и извън него:

фрази

1- Не бройте калории, бройте хранителни вещества И МОМЕНТИ!

Калориите са само единици енергия, с които измерваме енергийното съдържание на храната и топлинните разходи на организма. На ниво физическа дефиниция калориите се разбират като „количеството топлина или енергия, необходимо за повишаване на температурата на чистата вода с 1ºC, при нормално налягане в атмосферата“. Тоест от физическа гледна точка калориите не са нищо повече от инструмент за изчисляване на енергията .

Но от хранителна гледна точка, други фактори се намесват, за да определят дали калориите от тази храна ще бъдат използвани като енергия, като мастен резерв или по кой път ще следват хранителните вещества, присъстващи в храната. Тук влиза в действие метаболизмът на хранителните вещества, сложен процес, който ако вашата крайна цел за преброяване на калории е да напълнеете или да отслабнете, тогава много по-добре НАУЧЕТЕ КАК ДА СЕ ЯДЕТЕ СЕБЕ СИ. И вие ще научите това в ЛЕТНИЯ ОПЕРАЦИОНЕН ОПЕРАЦИОНЕН ИНТЕРНЕТ-курс (ПОЛУЧЕН ВРЪЗКА) с цел да се почувствате комфортно със себе си и да постигнете целите си! Да се ​​научиш да се храниш, да те мотивираш да спортуваш, да придаваш значение на релаксацията и да придобиеш самочувствие!

2- Ако искате да промените тялото си, трябва да започнете, като промените мнението си

Понякога искаме да свалим тези две килограма, които смятаме, че имаме твърде много, искаме да оформим фигура или искаме да направим конкретни промени в тялото си. И тогава забравяме себе си, защото искаме да се видим като Х човек и тогава възниква истинският проблем. Не можете да промените тялото си, без преди всичко да имате предвид положителна себе-концепция. Тъй като ако искате да имате X тяло, бъдете като Y influencer или други цели, които нямат нищо общо с вашата реалност, ще бъде невъзможно да го постигнете! Или човек може да стане обсебен и да има проблеми с храната. ТОВА НЕ Е РЕШЕНИЕТО! Решението е преди всичко да работите върху самочувствието си, да имате добри отношения с храната, спортувайте като мотивация, а не като единственото средство за отслабване и се научете да се отпускате! Ще научите всичко в онлайн курса ЛЕТНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА ОПЕРАЦИЯ (ВРЪЗКА ЗА ПРИСОБИВАНЕ).

3- Теглото е просто число

Това е само инструмент за оценка на състоянието ви на общо ниво. Всеки човек е различен и X приятел може да тежи 5 кг повече или по-малко и да ви вижда еднакво! Може да се случи, теглото е относително число и трябва само да ни служи, за да следим САМИТЕ СЕ. Но това не е последният спусък, нито трябва да мислим „Трябва да претегля X кг, за да изглеждам по-добре“ НЕ!

Може да претегляте X и след като се храните добре, спортувайки, продължавате да претегляте X, но изглеждате много по-добре за себе си. Това е важно: да се видиш в огледалото и да се чувстваш комфортно със себе си, без да се сравняваш с други хора и да се приемаш такъв, какъвто си.

4- Едно е да напълнеете, а другото да спрете да бъдете здрави

Например, угоили ли сте тази карантина? НОРМАЛНО! Преживяхме безпрецедентна ситуация и не беше лесно да се справим да сме вкъщи през целия ден, направихте го по най-добрия начин и трябва да се гордеете с него.

Ако сте наддали, защото не сте спрели да ядете ултрапреработени храни, яжте каквото и да е между храненията и сте отделили малко значение на зеленчуците, тук има проблем! Но ако сте натрупали и тегло, че сте яли лимони по време на тази карантина, като подобрите зеленчуците и напълните всяка чиния с цвят, но не сте успели да устоите да направите всички лимонови сладкиши, това е нормално! (и добре направено; D) Може би сте свикнали с X навици на живот (да се движите повече, да спортувате повече, да не сте вкъщи по цял ден) и да сте вкъщи по цял ден струва повече, за да се „контролирате“.

А сега това? Не е нормално да спрете да ядете, да правите диети въз основа на продукти или пликове и да се вманиачавате да броите калории или да ядете салати, които не са пълноценни през целия ден. Това, което трябва да направите, е да се свържете отново със себе си и аз ще ви науча в онлайн курса ЛЕТНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА ОПЕРАЦИЯ (ВРЪЗКА СЕ ПРИДОБИ).

5- Страхът от напълняване е това, което наистина ви прави дебели

„Сега ще ям X ултрапреработена/храна (сладолед, пица, тестени изделия.) И ще наддавам, няма да вечерям и утре цял ден ще спортувам“ NOOOOO. Ако вече ядете Х храна или ултрапреработена храна със страх, че смятате за лошо, защото ще напълнеете, този страх е това, което ще ви накара да наддавате. Безпокойството ви завладява, вие не се наслаждавате на момента, просто мислите какво ще направите по-късно, за да го „изгорите“. СПРИ СЕ. ТУК И СЕГА . Ако един ден ядете X ултрапреработени, НИЩО НЕ СТАВА! Ако се храните здравословно, оставате активни и знаете как да се отпуснете, така че безпокойството да не ви завладее. НИЩО НЕ СЕ СЛУЧВА!

И ако смятате, че това е висяща задача и искате да се научите да знаете точно какво ви затлъстява и какво не, губите страха си от Х храни и имате добри отношения с храната, тогава имате нужда от ЛЕТНИЯ ОПЕРАЦИОНЕН ПРЕДИЗВИКАТЕЛЕН онлайн курс (ВРЪЗКА ПРИДОБЕН) най-добрият курс онлайн, за да се научите да се храните и да придобиете самочувствие!

6- Хранителната тревожност не се решава с чудо храна

Или спрете да ядете, или яжте само Х храна, това няма да отнеме тази тревожност! Преди всичко човек трябва да отиде до корена на безпокойството, от какво се притеснявате? Говорете със себе си и бъдете ясни, че е нормално да се притеснявате или да имате проблем с X, всичко има решение и само времето ще постави нещата на мястото им. Но е вярно, че човек винаги може да се научи да управлява проблемите си и да ги „решава“ по-бързо. Търси съдействие! Днес има висококвалифицирани специалисти, които ще ви дадат ключовете, от които се нуждаете, за да изчезне тази тревожност и съответно тревогата за храната. Говоря за психотерапевти като психолози или специалисти по проблеми на психичното здраве. Вярно е, че ако една гума е пробита, вие знаете, че сте в състояние да я смените, но може да отнеме много повече време, ако попитате механик за помощ и той ще го направи много по-бързо и дори ще отиде до корена на проблема и може препоръчайте X опции. Същото е и с психичното здраве, всичко има решение, но с помощ и чувството за подкрепа е много по-добро.

7- Можете да продължите да се наслаждавате на любимите си ястия, приготвяйки най-добрата им версия

Храненето здравословно не означава да премахнете или да не си позволявате любимите ястия. Не става въпрос за елиминиране или „страх“ от определени храни, особено ако те са ви любими. Става въпрос за това да се храните, да се храните ежедневно и да знаете как да правите изключения и. Да търсим най-добрата алтернатива!

Тоест, ако един ден искате пица, можете сами да направите най-добрата версия с пълнозърнесто брашно, домашен зеленчуков сос, зеленчуци и да го допълните с протеина, който ви харесва най-много. Същото важи и за тестените изделия, бисквитките, хамбургерите. . и други видове ястия, които може да са по-малко здравословни, ако се ядат по определен начин или по най-питателния начин и следвайте лимоновите рецепти в електронните книги в PDF формат на Ястия, Вечери, Закуски и закуски ПОСЛЕДНИ ДНИ ДО ВЗЕМИ ГИ!

8- Не купувайте продукти, купувайте храна

Всичко за здравословното хранене е обобщено тук: купуване на храна под формата на зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, семена, грудки, натурални млечни продукти, код 0 или органични яйца, месо от трева и здравословна риба. И НАУЧЕТЕ КАК ДА ИХ КОМБИНИРАТЕ И НАПРАВИТЕ ХИЛЯДА ВСЛАСНИ РЕЦЕПТИ! Подобно на всички рецепти с лимон в електронните книги в PDF формат за ястия, вечери, закуски и закуски, ПОСЛЕДНИТЕ ДНИ, ЗА ДА ГИ ВЗЕМЕТЕ!

9- Това, че е екологично или естествено, не означава, че е здравословно

Понякога намираме X продукт, който казва 100% естествен или екологичен, какво означава това? Ако е естествено, това означава, че няма добавки, но може да съдържа високи дози захар, рафинирано брашно, рафинирани мазнини и други елементи, които го правят нездравословен. Точно както ако е екологично, това означава, че се отглежда или е произведено с храна, отглеждана по екологичен начин: без химически пестициди и те са по-уважителни към планетата, животните, земята и хората. В този случай няма значение какво, а как.

Ключът е да се намерят естествени храни: ХРАНИ, които са отгледани по биологичен начин.

10- Важните са добрите навици, а не изключенията

Важното е постепенно да включим здравословни хранителни навици, които ни водят до здравословен начин на живот, без да ги приемаме като диета или като нещо, което да следваме стриктно и да се наслаждаваме на всяка хапка и нови храни!

Но ако някога направите изключение, нищо не се случва! Въпрос на баланс е и да слушате себе си какво се чувства добре или не, свържете се с тялото!

По отношение на здравето, храненето е толкова важно, колкото управлението на стреса (психично здраве), личната работа, начина на живот и физическата активност (здравето на тялото и вътрешното здраве).

Надявам се публикацията да ви е харесала, кажете ми! И скоро ще се видим:)