ограничения

Отслабването може да бъде дълъг и непрекъснат процес и е твърде лесно да се "хвърли кърпата", така да се каже.

Това се дължи главно на разочарования поради бавни резултати или очевидна липса на резултати. Бъдете здрави в целите си за отслабване: научете се да правите малки стъпки, за да постигнете дългосрочните си цели за отслабване.

    Правя план
    Имате план? Хората понякога се бъркат с планове и цели. Целта на крайния резултат. Във вашия случай това е загуба на тегло, планът е средствата, които ще използвате, за да стигнете до там. Въпреки че със сигурност ще имате краткосрочни и дългосрочни цели, те не са вашият план. Един план би се състоял например от закуска; ходене половин час на ден; без хранене след 20:00; и т.н. Това са планове, които могат да ви помогнат да постигнете целта си за отслабване. Ако преди сте опитвали определени неща и те не са работили поради липсата ви на ангажираност, опитайте малко да разхлабите плана, за да постигнете нещо, което лесно можете да постигнете, без да се напъвате прекалено много. Ако имате план да ходите/бягате по 1 час на ден, но смятате, че може да се откажете твърде лесно: упражнявайте по 15 минути на ден и след като свършите 15-те минути, опитайте и продължете още 15 минути. Много по-добре е да направите план за ходене 15 минути на ден и да го направите, отколкото да направите план за ходене по 1 час на ден и никога да не напускате дивана.

Ние използваме тези и други стратегии в нашето изключително уелнес обучение.

Отидете на тази връзка https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ за БЕЗПЛАТНА първоначална хранителна оценка и ще ви помогне с вашето благосъстояние

  • Изпълнете плана
    Най-добрият план за отслабване в света няма да работи, ако не го използвате. Тук много хора се провалят, защото искат да отслабнат, но не желаят да предприемат действия за постигане на целите си. Това е като някой да каже „Искам да спечеля 5000 долара този месец“, но няма работа и никога не напуска дивана, за да си намери. Този човек няма да види работа да се появи на прага му и да ви даде 5000 долара за сядане, точно както няма да отслабнете, ако продължите да не правите нищо по въпроса. Както бе споменато по-горе, ако вашият план не е нещо, за което смятате, че можете да се ангажирате: олекотете плана си към нещо, което е осъществимо предвид вашия начин на живот и ситуация.
  • Вижте плана докрай
    Продължавайте да се придържате, останете фокусирани върху целите си за отслабване и не се отказвайте. Не е най-лесното нещо, с което да започнете, но е доказан факт, че отнема 21 дни, за да си създадете навик. Придържайте се към плана си за няколко седмици и ще бъдете на път да постигнете целите си за отслабване.

    • Чрез просто създаване на план, съставяне на план и придържане към него скоро ще започнете да виждате резултати с целите си за отслабване. Понякога ни отнема само да видим началото на резултатите, така че наистина да се мотивираме да отслабнем.