По това време плодовете като смокини, ябълка или киви са в най-добрия си вид.
Вярно е, че балансираната диета трябва да включва всички видове храни, но те ще бъдат много по-вкусни, ако ги варираме в зависимост от сезона. Сега, когато есента започва, препоръчваме някои плодове, които ще помогнат на тялото ви да работи много по-добре.
Apple
Безбройните ползи от ябълката я правят една от най-здравословните плодове: тя е с ниско съдържание на калории, помага за намаляване на холестерола, има висока антиоксидантна сила и ако го консумирате с кожата, той е отличен съюзник срещу запек.
Грозде
Те са в сезон от август до декември. Гроздето е енергично, тъй като съдържа почти 20% въглехидрати и противно на това, което обикновено се смята, те не напълняват тъй като количеството фибри, което съдържат, компенсира калориите, които осигуряват. Те са богати на витамин С, бета-каротин, калий, мед и желязо. Те действат като леко слабително и помагат за подобряване на настроението.
Дюля
За разлика от гроздето, дюлята има много малко калории и стягащ ефект, което я прави много подходяща в случай на диария. Съдържа витамини А, С, В1, В2 и В3, както и калий, фосфор, желязо, калций и натрий. Помага за понижаване на нивата на холестерола и пикочната киселина.
Каки
Откроява се със съдържанието си в бета каротин или провитамин А, от съществено значение за доброто състояние на костите, кожата, косата, лигавиците и за правилното функциониране на имунната система. Освен това има високо ниво на витамин С, което прави райската ябълка основен плод за успешно справяне с досадните зимни настинки.
Киви
Най-доброто време за консумацията им е от октомври до март. Той е много богат на витамин С - два пъти повече от портокала - и следователно е антиоксидант и помага за усвояването на желязото. Съдържа много фибри и малко калории, така че се вписва идеално в диета за отслабване.
Авокадо
Въпреки че има много противоречия относно това дали авокадото се угоява или не, няма съмнение, че е много здравословно. Той е богат на мононенаситени мастни киселини, фибри и антиоксиданти, три свойства, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и регулират холестерола. Освен това ви осигурява витамини от групи В и Е. И е много засищащо.
граната
Освен че има висока антиоксидантна сила, това е много подходящ плод за борба с анемията. Той осигурява 0,6 mg желязо на 100 g и го прави по-добре усвоен, тъй като е богат и на витамин С (4 mg/100 g). И не само това, но този витамин С е по-стабилен, отколкото в други храни, тъй като съдържа и лимонена киселина.
Папая
Много богата на флавоноиди, папаята предотвратява сърдечно-съдови заболявания и е мощен антиоксидант, който помага в борбата със свободните радикали, причиняващи стареенето на клетките. Подобно на всички оранжеви или червени плодове, той е източник на витамин А и благодарение на съдържанието на папаин благоприятства усвояването на протеините.
Фиг
Въпреки че те продължават само до началото на есента, ползите както от пресни, така и от сушени смокини не могат да бъдат подценявани. Те са много богати на фибри (а сухите много повече). И те осигуряват добро количество магнезий, калий и калций. Ако ядете четири смокини, получавате 15% от необходимия калций ежедневно.
Кремообразна ябълка
Черимоя е един от най-полезните плодове, които можете да намерите тези месеци. Като начало, този с най-много витамини от група В играе жизненоважна роля за растежа и помага на организма да метаболизира храната. Той има особеността да има голям брой фосфорна киселина, който заедно с високото си съдържание на минерали (калций, фосфор, желязо), витамини, протеини и захари правят го много препоръчително за деца през вегетационния период или в случай на хронични заболявания.
Круша
Толкова сме свикнали със скромната круша, че едва ли някога се съобразяваме колко полезна е за здравето ни, но си струва да знаем, че съдържа хидроксикинамична и хидроксибензоена киселини, свързани с профилактиката на рак на стомаха и белите дробове. В допълнение, те също имат значителни количества бор, който помага за укрепване на калция в тялото ни и следователно за предотвратяване на остеопороза.