Ежедневният стрес ни кара да крадем време от дейности като хранене и е необходимо да знаем, че яденето бързо и с тревожност излагаме здравето си на риск.

внимателност

Поради забързания ритъм на живот, който повечето хора водят днес, и липсата на време, следствие от дългия и стресиращ работен ден, ние ядем набързо и поглъщаме храната си, без да сме наясно какво приемаме в устата.

Внимателност е будистка практика, която има за цел да създаде умения, които да присъстват в момента, тоест да да имаме пълно внимание към нашето тяло и ум. Тази техника трябва да се прилага и при храненето, тъй като по този начин можем да избегнем ужасните последици от излишъци, като сърдечно-съдови заболявания или наднормено тегло.

Каним ви да използвате този метод на внимателност по време на хранене, за да се научите отново и да придобиете навикът да се наслаждавате на нюансите на храната и да се храните без безпокойство с тези 5 съвета:

  1. Обърнете внимание на дишането когато седнем на масата, това ще ни напомни какво ще правим. Много е важно да се насладите на представянето, цветовете и текстурите на храната, преди да започнете да ядете.
  2. Опитвам споделете момента на храна със семейството и приятелите. Изключете електронните устройства, за да се радвате на добра компания.
  3. Обърнете внимание на вкусовете Докато дъвчем, ще се радваме на нови нюанси и ще дадем на храната времето, което заслужава, за да разгърне целия си вкус. Нека не слагаме повече в устата, когато все още дъвчем.
  4. Заемете и вие внимание към миризмите, играят решаваща роля, когато става въпрос за наслада от храната.
  5. Яжте бавно и по умерен начин, за да се избегне, че точката на ситост остава незабелязана. Продължете да ядете след това време, ще ни накара да се почувстваме зле и в средносрочен план ще ни накара да наддадем.

Подобни публикации

Понякога е трудно да разберем дали сме гладни или искаме да ядем. Важното е ...

Донасянето на здравословна храна на работното ни място ни позволява да имаме по-здравословна диета.

Ако работата ви принуждава да се храните в ресторант, запишете тези съвети, за да го направите ...

Използвайки правилното масло, можем да включим пържени храни в менюто си по здравословен начин.