Търсач на продукти

метода

ИЗГОРЕТЕ МАЗНИНИ С МЕТОДА ТАБАТА

  • Публикувано от Mónica Fernández в събота, 05 май 2018 г.

ИЗГОРЕТЕ МАЗНИНИ С МЕТОДА ТАБАТА
В рамките на различните ИНТЕРВАЛНИ ИНТЕРВАЛНИ РЕЖИМИ или HITT, Tabata е позициониран като звездно обучение.


ФОРМУЛАТА ЗА ТАБАТА:

• 8 серии
• 20 секунди усилие
• 10 секунди почивка


ПРЕДИМСТВА НА МЕТОДА TABATA:

• Неговата кратка продължителност
• Висока ефективност при изгаряне на мазнини след тренировка
• Увеличете аеробния и анаеробния си капацитет
• Подобрете толерантността си към СТРЕС, като генерирате по-малко кортизол
• Намалява риска от диабет, регулирайки кръвната захар
• Стимулира отделянето на тестостерон и хормон на растежа


ПРИЛОЖЕТЕ МЕТОДА TABATA за различни обучения:


Същият протокол TABATA (8/20/10), можете се прилагат за различни учебни дисциплини:

• Велосипед
• Бързам
• Укрепване на вашето ядро
• Укрепване на TREND SUPERIOR
• Укрепване на НИСКИТЕ ТЕНДЕНЦИИ
• Използване на елементи с тежест (Kettels, медицинска топка, гири, ...)
• GLOBAL тренировъчна верига

ДА СЕ ОТЧИТАТ ПО МЕТОДА TABATA

• Това е работно обучение с висока интензивност, преди това се консултирайте с треньора как да започнете, преди да влезете в насочен клас.
• ЗАГРЯВАНЕТО От съществено значение е (загрявка на елипсовида, колело или джогинг 5-7 минути)
• ИНТЕНЗИТЕТА Е КЛЮЧЪТ: през 20-те секунди работа трябва да дадете всичко!
• УВЕЛИЧАВА изгарянето на мазнини, че последното хранене не надвишава 3:30.
• МОБИЛИЗИРАЙТЕ НАЙ-ГОЛЯМИЯТ БРОЙ МУСКУЛИ, колкото повече мускули участват, толкова по-голямо количество кислород участва в активирането на метаболизма.
• БЕЗ НАД ТРЕНИРАНЕ, максимум 2-3 сесии на седмица.

ПРИМЕР НАЧАЛНИЦИ ЗА ТАБАТА:



Публикувано от Mónica Fernández

Живея заобиколен от планини, запален по природа и спорт. Преди 12 години направих обрат на 360º в хранителните си навици, от моя собствен опит мога да ви уверя, че добрата здравословна и съзнателна диета влияе пряко върху състоянието на ума и здравето на хората. Харесва ми да съм в течение на всяко влияние, което природните терапии могат да окажат върху нашето благосъстояние.