ленени

Ленът или лененото семе (Linum usitatissimum) е, в сорта, известен като ленени семена, суперхрана, която ще ви изненада със своите голямо количество микроелементи, полезни за човешкото тяло, сред които се открояват лечението и профилактиката на множество заболявания.

Ако се интересувате да имате цялата възможна информация за т.нар "Чудо семена", останете с нас, защото неговите ефекти няма да ви оставят безразлични. Ленът е растението, от което се извличат тези семена, наричани още ленено семе, и масло.

Съдържание

Свойства и ползи от ленените семена

Ленената фабрика е служила не само като източник на храна и влакна за изработване на облекло с тях, но и за други цели, сред които направата на ветроходни платна, например, което споменаваме като просто любопитство.

По отношение на техните свойства и ползи, открояват се следните:

Хранителен състав Хранителни стойности
Калории48kcal
Протеин1.65g
Мазнини3.79g
Холестерол0mg
Въглехидрати2.6g
Натрий3mg
Калий73mg

За какво са тези семена?

Освен всички свойства, които току-що споменахме, ленените семена или ленените семена съдържат вещество, подобно на простагландин, което регулира функцията и налягането на артериите, поради което те играят решаваща роля в метаболизма на мазнините, енергията и калция.

А) Да ленът е единствената храна, която има способността да блокира пътя на естрогена, благодарение на странната комбинация от омега-3 мастна киселина и слаб естроген.

Голямото количество диетични фибри, съдържащи се в ленените семена, които са основният известен източник на омега 3 мастни киселини, както и слабите естрогени, го правят привилегирована храна. Други от най-забележителните способности на лена са намаляването на естрогена в мастните клетки, ограничаването на стимулацията на естроген, увеличаването на броя на транспортерите на естроген и удължаването на менструалния период.

От своя страна фитохимикалите, наречени лигнани, са едни от най-мощните противоракови средства, които могат да се появят в природата. По-конкретно, тези свойства се приписват по отношение на рак на дебелото черво, гърдата, белия дроб или простатата, просто с жеста за добавяне на смляно ленено семе към обичайните диети.

Обяснението за това е, че е доказано, че лигнинът е такъв мощни оръжия в борбата с химикали, причиняващи рак, блокиране на естрогенните рецептори.

По отношение на количествата фибри, които те съдържат, те са по-високи от тези, открити в други зърнени култури, така че са много подходящи за постигане на загуба на тегло, за намаляване на холестерола и при сбогуване със запек.

Други много полезни за организма вещества, които съдържат ленените семена, са:

Минерали сред които се открояват калций, калий, магнезий, желязо, йод, мед, фосфор и цинк.

Витамини В, С, Е и К, почти всички антиоксиданти.

Храносмилателни ензими и аминокиселини като цистеин, левцин и изолевцин.

Фенолни съединения които са и антиоксиданти. Последните проучвания придават голямо значение на тази група молекули, на които се приписват голям брой интересни свойства за нашето здраве.

Специално трябва да се отбележи фактът, че, взети в правилните дози, тези семена те почти не представляват противопоказания. Във всеки случай трябва да се има предвид, че те не трябва да се приемат от тези, които страдат от диверкулит или раздразнително черво.

При поглъщане в излишък (препоръчителната доза е около 25 грама дневно), може да се появят стомашни болки и диария.

Болести, с които се борят

Ленените семена, освен че помагат за предотвратяване на рак, са страхотни за елиминиране:

  • Възпалителни и сърдечни заболявания
  • Патологии, свързани с наднормено тегло и диабет
  • Сексуални проблеми, формиране на сперматозоиди, стерилност и аборти
  • Различни алергии
  • Пристрастявания към наркотици и алкохол
  • Проблеми с кожата, ноктите и косата
  • Стрес, свързан с нашия бърз жизнен стандарт
  • Липса на енергия, тъй като тя е съживяваща
  • Задържане на течности, надбъбречна функция, лоша функция на жлезата и муковисцидоза
  • Проблеми със зрението
  • Шизофрения и биполярна депресия
  • Множествена склероза

Ако улавяте добродетелите на тези малки семена, продължете да четете, защото имаме много повече да ви разкажем за тях ...

Идеален срещу запек

Едно от основните качества, приписвани на ленените семена, е способността им да прекратят запека. Само чрез мацериране на ленените семена те ще могат да видят как вашият чревен транзит работи по най-естествения начин.

Както посочихме, богатството както на фибри, така и на омега 3 мастни киселини и омега 6 от ленено семе е идеален за допълване на здравословна и балансирана диета, която задължително трябва да бъде разнообразна.

По този начин ленените семена са не само храна, но и основна съставка при разработването на естествени продукти, с които да се грижите за кожата си. Един от най-популярните, които се правят от това вещество е ленено масло, широко предлаган на пазара.

Като храна е изключително универсален. Всеки е запознат с възможността да приема ленени семена както цели, така и в салати, но това, което може да не знаете, е, че можете да правите и напитки с тях. За своите предимства, ленена вода, с които ще видите нивата на кръвната си глюкоза контролирани, както и намален холестерол и триглицериди или ленено мляко, идеален заместител на кравето мляко за непоносимост към лактоза.

Сега, ако това, от което се нуждаете, е да прекратите страшния запек, който може да доведе до хаос върху здравето ви, мацериращите ленени семена са чудесно решение. Редовната консумация на ленено семе ще ви помогне по чудесен начин да спрете да страдате от тази ситуация за постоянно.

Мацерирайте лена и регулирайте чревния транзит

Само с помощ чаена лъжичка ленено семе и чаша вода Ще можете да мацерирате лененото семе и да помогнете на чревния транзит да бъде правилен. Всичко, което трябва да направите, е да поставите семената в хаванче, за да ги смилате малко. Чашата с вода трябва да се излее в малко по-голяма купа, добавете смлените семена и ги оставете да се мариноват за около 8 часа.

Достатъчно ще е да вземете чаена лъжичка такава мацерация половин час преди закуска, когато все още гладувате и втора чаена лъжичка половин час преди сън.

Ако се чудите какво точно могат да направят ленените семена, за да сложат край на запека ви, отговорът е следният:

  • Те ще осигуряват на тялото ви фибрите, от които се нуждае всеки ден, тъй като фибрите, които ленът съдържа, са изключително полезни за задоволяване на тази нужда. С този прост жест ще въведете много повече фибри в хранителните си навици
  • Ще видите как запекът ви се подобрява. Тъй като високото съдържание на фибри отново е силно препоръчителна опция както за предотвратяване, така и за борба с случайни запеци. В случай, че проблемите със запек станат чести, трябва да се консултирате със специалист
  • Те ще пречистят тялото ви. Тъй като това е великолепен естествен скрубер за себе си
  • Те ще насърчат правилното храносмилане. Тъй като съдържат храносмилателни ензими, които са отличен начин за подобряване на чревния транзит

Как да приемате ленени семена

Един добър начин да ги вземете е като ги смачкате с помощта на кафемелачка и приемате около 25 грама на ден, като ги включите в хляба, който приготвяте вкъщи, или в любимите си сладкиши, като кифлички или сладкиши, които винаги, когато може ли да е по-добре те да са интегрални.

Смесете настърган лен с вашите сокове, кисели млека, сосове, супи или салати, тъй като тези семена са чудесно и вкусно допълнение към вашата диета. Трябва да ги смилате, защото по този начин ще можете да разрушите твърдия външен слой, с който са снабдени, и човешките ензими ще бъдат по-облагодетелствани със своите свойства по този прост начин.

По този вкусен начин ще помогнете за ограничаване на едно от големите злини, които засягат днешното общество, като например диабет тъй като високата концентрация на фибри в лена благоприятства намаляването на нивата на кръвната захар, предотвратявайки това заболяване.

Тъй като глюкозата е основният източник на енергия за човешкото тяло, от решаващо значение е нейните нива да бъдат балансирани. Облегнете се на спалното бельо за това и здравето ви ще спечели.

За повече информация как да приемате ленени семена сме подготвили следния пост.

Ленено семе за прочистване на дебелото черво и изгаряне на мазнини

Ленените семена са, както вече споменахме, мощен противораков. В допълнение, богатството му с диетични фибри ще ви позволи лесно да отслабнете и да видите нивата на холестерола си намалени.

Свойствата, свързани с бельото, няма да спрат да изненадват. Това домашно лекарство, чиито приложения изглежда нямат край, е високо ценено за почистване на дебелото черво и изгаряне на мазнини.

Начинът, по който го прави, е много прост. Въз основа на това, че червата (или дебелото черво) имат мисията да елиминират всякакви фекални отлагания или паразити, понякога установяваме, че евакуацията не е пълна и натрупваме отпадъцис. По този начин често се появяват заболявания, причинени от токсини, които замърсяват кръвообращението, причинявайки значителни щети на тялото.,

В резултат на това ще открием не само възможността да страдаме от запек, но и други по-сериозни патологии като диабет, бъбречни или чернодробни заболявания, ускорен метаболизъм, проблеми със слуха или зрението, отслабване на косата, кожата и ноктите, артрит или рак тумори.

Каква е връзката между прочистването на дебелото черво и отслабването?

Чудесна идея, ако искате да отслабнете, е да се уверите, че предварително ще имате чисто дебело черво. За това е от съществено значение да се елиминират отпадъците, които се натрупват в тялото и които ще ви накарат да се чувствате по-подути от нормалното, което понякога е причинено от небалансиран прием на храна.

Тези лоши навици е вероятно също да причинят коремна болка, общ дискомфорт, алергии, храносмилателни проблеми и наднормено тегло. Ето защо, когато решите да отслабнете и следователно направете прочистване на дебелото черво трябва да приемете по-здравословна диета това включва много плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, фибри и ядки.

Къде да купите ленени семена

Можете да купите ленени семена в билкари и специализирани магазини, но можете да го направите и на Amazon, с всички удобства, които ви предлагат онлайн покупките. По този начин ще имате достъп до щателна селекция от тази храна, сред които сортове златен лен и кафяви ленени семена.

Не се колебайте да включите ленените семена в диетата си, тъй като те са чудесен начин да направите „здравна застраховка“ за тялото си.

Имате по-подробна информация в тази статия: Къде да купите ленени семена

Други статии, които трябва да ви интересуват:

  • Какво представляват суперхрани?
  • Всичко за киноа - https://www.superalimentos24.com/quinoa/
  • Свойства на семената от чиа - https://www.superalimentos24.com/semillas-de-chia/
  • Тук имате повече информация за кокосовото масло
  • Предимства на черния чесън - Щракнете тук, за да прочетете статията
  • Спелта, семе за откриване, прочетете повече
  • Други лечебни семена, които трябва да знаете

Видео за свойствата на ленените семена:

Препратки и източници:

  • Изследване на протеина, извлечен от ленените семена: I. хранителна стойност и безопасност
  • Анафилаксия към линум
  • Омега-3
  • Смляно ленено семе срещу цяло ленено семе
  • Проучване на приема на алфа-линолова киселина
  • Изследване на холестерола от ленено семе

Моля, помогнете ни да предоставим тази информация на възможно най-много хора. Трябва само да кликнете върху тези бутони, които ще видите по-долу, и да ги споделите в една от социалните си мрежи. Благодаря ви много за вашата помощ.