Витамин К не е един от най-известните или популярни, но е от съществено значение за вашето тяло, тъй като е жизненоважен за съсирването на кръвта и здравето на костите. Какви храни го съдържат?
Както останалите, витамин К играе ключова функция във вашето тяло, особено когато става въпрос за съсирването на кръвта. Що се отнася до ежедневните нужди на същите, възрастните жени се нуждаят от 90 микрограма (mcg) витамин К на ден, а възрастните мъже се нуждаят от 120 mcg.
Хранителното вещество също играе важна роля за здравето на костите. нови доказателства сочат потенциалната роля на този витамин за забавяне на загубата на костна маса след менопаузата при жените и увеличаване на здравината на костите, намалявайки риска от фрактури при хора, страдащи от остеопороза.
Знаете ли кои храни са най-богати на витамин К? Тези, които могат да се похвалят с по-висока порция, са зеленолистни зеленчуци, но те не са единствените: повече цветове и плодове от растителното царство ще ви дадат това хранително вещество.
- 11 храни за изгаряне на мазнини, богати на витамин С - EL MAESTRO GEEK - Най-новите технологични новини
- Храни, богати на витамин К за борба с COVID-19 Business Insider Испания
- 5 храни, богати на колаген, които да се грижат за костите и кожата
- Храни, богати на витамин К за борба с COVID-19 Business Insider Испания
- Храни, богати на витамин D, за какво е той? Как влияе на здравето ни?