Кожата, костите, сухожилията и ставите са направени предимно от колаген, оттук и значението на този протеин за нашето здраве. Добрата балансирана диета може да ни помогне да достигнем необходимата доза, за да поддържаме активен живот и гладка кожа, въпреки изминалото време.
Представяме ви 5 храни, богати на колаген, за да се грижите за костите и кожата:
1. Месо: това е един от най-добрите източници, които можем да намерим; ние гарантираме, че тялото ни има достатъчно аминокиселини, така че хрущялът и ставите да са в добро състояние.
2. Синя риба: трябва да включите в диетата си чиния сардини, порция скумрия или малко филета сьомга за вашето сърдечно-съдово здраве, но също така и за кожата и костите.
3 яйца: той се откроява и като производител на колаген. Това допринася за силна костна маса.
4. Лимон: не само храните от животински произход са богати на колаген, но и плодовете и зеленчуците са интересен източник на този протеин. Това е плод, пълен с витамин С, който действа като естествен антиоксидант.
5. Ягоди: ягодите заемат преференциално място. Тази храна защитава колагена, който се намира в тялото ни, а освен това осигурява многобройни антиоксиданти. @worldly
- 11 храни, богати на витамин К, забравеното ключово хранително вещество за костите и кръвта
- 6 супер храни, които да се грижат за кожата ви - Естетичен център Mayte Garrido
- Храни, богати на минерални соли, за да се грижите за тялото си
- 5 храни, които да се грижат за кожата ви, без да се усещате - Bizen
- 10 храни, богати на колаген, които да се грижат за костите и кожата - Diario Primicia