Здравословната и балансирана диета е идеална за вашето тяло и за оптимално и отлично здраве. Минералните соли са от съществено значение за тялото ви, тъй като ще осигурят всички необходими хранителни вещества, за да можете да се наслаждавате на живота при най-добрите възможни условия. По-долу описвам подробно серия храни, богати на минерални соли, които не могат да липсват в ежедневната ви диета.

минерални

Храни с минерални соли, които да се грижат за тялото ви

- Калций. Калцият е най-разпространеният минерал в цялото тяло. От съществено значение е укрепването на зъбите и костите на всеки. Храните, богати на калций, които трябва да включите в ежедневната си диета, са мляко, сирене, нискомаслено обикновено кисело мляко и зелени листни зеленчуци като зеле или маруля.

- Фолиева киселина. Този вид минерал е от съществено значение за бременните жени и за предотвратяване на бъдещи проблеми при раждането на бебето. Фолиевата киселина се съдържа в много храни, включително говежди черен дроб, спанак, зърнени храни или зелени листни зеленчуци.

- Желязо. По-голямата част от желязото в тялото се намира в кръвта. Този вид минерали присъстват в много храни. Ако имате липса на желязо, трябва да ядете говеждо, риба, леща или пилешки дроб.

- Магнезий. Този минерал е от съществено значение за организма, тъй като поддържа здрави кости и подобрява сърдечната честота. Можете да намерите магнезий в пшеница, бадеми, кашу и спанак.

- Калий. Калият е много важен минерал за сърдечната дейност и за изграждането на мускули. Храните с високо съдържание на калий включват червено месо, пиле, риба и картофи.

- Цинк. Този вид минерал е от съществено значение за повишаване на всички защитни сили на имунната система на организма. Храната с най-висок източник на цинк е стридите. Други продукти, доста богати на цинк, са червено месо или пиле.

Тези храни не трябва да липсват в ежедневната ви диета, тъй като те ще ви осигурят всички хранителни вещества и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да се развива и функционира перфектно.

Можете да прочетете още статии, подобни на Храни, богати на минерални соли, за да се грижите за тялото си, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.