кожата

Въпреки че грижата за кожата ни отвън ще помогне да я поддържаме чиста и без несъвършенства, трябва да се грижим и за нея отвътре, ако искаме тя да изглежда сияйна. Храните, които са част от ежедневната ни диета, влияят на външния вид на кожата и в същото време, че някои могат да ни навредят, други ни помагат да се грижим за нея. Днес говорим за онези храни, които глезят кожата ни отвътре!

Киви и цитрусови плодове

Включването на разнообразни плодове и зеленчуци във вашата диета ще помогне не само на кожата, но и на цялото тяло като цяло. Плодовете като киви или портокал обаче са от съществено значение, тъй като са с високо съдържание на витамин С. Този витамин е от съществено значение за производството на колаген и това е от съществено значение, ако искаме да поддържаме кожата стегната. Всъщност един от най-очевидните симптоми на дефицит на колаген е по-малко тонизирана и по-груба кожа, без консистенция.

Здравословни мазнини

Кажете сбогом на наситените мазнини и силно преработените храни, но включете здравословни мазнини в диетата си. Някои примери са екстра върджин зехтин, авокадо, семена и ядки. Някои компоненти на тези мазнини, като омега 3, ще ни помогнат да намалим възпалението в тялото си, да направим клетките си по-здрави и следователно да покажем по-грижа за кожата.

Броколи

Броколите са пълни с различни витамини и минерали, важни за здравето на кожата, като най-важни са цинкът, витамин А и витамин С. Също така съдържа лутеин, компонент, който предпазва кожата от окислително увреждане, причинявайки й да стане суха и набръчкана. Освен това тя е една от храните, които ни помагат най-много за предотвратяване на заболявания като рак на кожата, тъй като съдържа и сулфорафан. Не забравяйте да включите броколи като гарнитура към своите вечери или ястия!

Тъмен шоколад

Ако имате нужда от още оправдание да включите какао в диетата си, ето го. Високото съдържание на антиоксиданти в какаото може да постигне по-грижа за кожата, намаляване на бръчките, дебелината на кожата и подобряване на нейната текстура и притока на кръв. Изберете тъмен шоколад без захар или с минимално възможно количество. Кожата ви ще ви благодари!

Зелен чай

Освен че пиете много вода и поддържате тялото си хидратирано през цялото време, пиенето на зелен чай също ще помогне да придадете на кожата ви жизненост и блясък. Катехините, освен витамините С и Е, съдържащи се в зеления чай, са силни антиоксиданти, които предпазват кожата от увреждане от слънцето и спомагат за намаляване на зачервяванията. Но освен това ежедневното пиене на зелен чай ще подобри хидратацията, дебелината и еластичността на кожата ви.

Грижата за кожата ви отвътре е много важна, но също така е важно да се грижите за нея отвън, като поддържате ежедневна рутинна красота у дома и я глезите с процедури, специално предназначени за вас. За това в Bi-Zen имаме линия от специфични процедури за всеки тип кожа, както и анти-стареещи процедури, насочени към нейното подмладяване. Не се колебайте и се свържете с нас, за да можем да върнем младостта на кожата ви, постигайки отлични резултати.