„Когато бях млад, можех да ям всичко и не надебелявах; сега всичко, което ям, ме напълнява. " Идентифицирате ли се с фразата? Не е единственият.

метаболизмът

Това, което се случва, е, че метаболизмът, който е отговорен за изгарянето или съхраняването на консумираните от нас калории, се забавя с напредването на възрастта, започвайки, изчисляват в Medline Plus, когато сме на около 20 години.

Метаболизмът е процесът, който тялото използва, за да превърне храната в енергия. да това енергията не се изразходва за физическа активност, а се съхранява като мазнина, причинява наддаване на тегло, обяснява Ана Елена Варгас Касафонт, клиничен диетолог в e.a.t. Хранене

Обичайно е понятието „физическа активност“ да се свързва с упражнения в спортната зала; но ние говорим за повече от това.

По време на училище се възползвахме от нашите вдлъбнатини, за да играем, бягаме, скачаме и „изграждаме меженги“; В дните на колежа много от нас трябваше да ходят всеки ден от автобусна спирка до автобусна спирка и от колеж до колеж. В зряла възраст повечето от нас имат заседнала работа и имат по-голяма покупателна способност (и натрупана умора), за да предпочетат пътуването с кола (нашата или чужда, която ни предоставя транспортната услуга), отколкото да се налага да ходим от едно място на друго.

Това е само един пример за това как остаряването намалява количеството физическа активност, която правим и следователно калоричните разходи на метаболизма.

Промените се случват и в нашето тяло: по време на детството и юношеството тялото е неуморна производствена машина, защото всичко расте; от друга страна, обяснява Мелания Чево, специалист по хранителни консултации, след 40-годишна възраст тялото достига плато цикъл и след това започва да намалява биологичните функции до края на жизнения цикъл.

И има още: от 45-годишна възраст тялото започва да губи мускули. „The естествената загуба на десетилетие, след 50-годишна възраст, може да бъде от порядъка на 3% до 10% от мускулната маса; може би и повече, ако не са в идеално здраве ”, разказва треньорът и журналист Пол Роджърс от Very Well.

Не забравяйте, че Органите и мускулите са пещите за изгаряне на калории в нашето тяло. Тоест, колкото по-малка активност имат нашите органи и колкото по-малко мускулна маса има, толкова по-малко търсене на калории ще трябва да изгорим и цялата тази енергия, която не се изразходва, тялото ще я съхранява като мазнина.

Това е основната причина метаболизмът да се забавя с напредването на възрастта и защо вече не можем да си позволим да се храним както преди. Cevo изчислява това, започвайки от 45-годишна възраст, можете да видите намаляване на основния метаболизъм с 2% годишно.

Към тази обща ситуация, която всички ние преживяваме, могат да се добавят извънредни събития, които също могат да забавят метаболизма.

Хормонални нарушения, като хипотиреоидизъм, ниски нива на тестостерон или естроген или високи нива на кортизол, причинени от стрес или синдром на Кушинг, или заболявания като диабет са състояния, които са свързани с по-бавен метаболизъм.

В IMEO, компания за лечение на затлъстяване, те също споменават непоносимост към храна, които в много случаи са неизвестни, като причини за лошо храносмилане и по-бавен метаболизъм от нормалното.

Освен това консумацията на някои лекарства, като антидепресантите, те могат да ви повлияят в този смисъл, обясняват те в сайта на медицински специалисти HealthwoRx.

Но, деца, бъдете сигурни, че всичко не е загубено!

„Можете да мислите за тялото на живите същества, както мислите за колите: въпреки че те имат определен полезен живот, това ще зависи много от Грижи и поддръжка че собственикът дава превозното средство ", казва Чево.

И точно както предпочитаме да добавяме супер бензин към автомобила и го измиваме и обезпаразитяваме редовно, за да го поддържаме „chainiadito“, можем да дадем на тялото си известни грижи, за да поддържа метаболизма на пълни обороти.

БОНУС: Cevo спомена природни източници, които подпомагат метаболизма, като чай от улун, чай от жасмин, куркума, джинджифил и канела.