Силвия Зулуага, лекар

Той е публикувал втора книга за теглото и диетите, в която се опитва да даде някои насоки за намаляване на три или повече килограма

Силвия Зулуага, лекар от Ейбар, със специалност медицина и хирургия от Университета в Навара и диплом по диететика, публикува втората си книга „El Peso, por fin, mi amigo“, след като написа първата „ Диета, en la real life! ', Която беше много успешна. Във втория, който е много лесен за четене, той поставя поредица от насоки за отслабване с три или повече килограма. По този начин новата публикация се опитва да отговори по практически и дидактичен начин на поредица от важни ключове, за които никой не е говорил досега, които наистина имат значение да отслабнете и да останете в теглото, в което може да бъде намерен всеки човек. задоволителен начин.

някои

-Каква е целта на издаването на тази втора книга?

-Лекувал съм много пациенти с проблема, че са положили усилия да отслабнат и след това опитите им са били взривени от броя на съществуващите митове, като този, който казва „яжте по-малко и се движете повече“, или „този за преброяване на калории“ „или„ този, който трябва да прави повече упражнения “. Когато загубите повече от три килограма, сте изложени на много съобщения. През 21 век средата се е променила много в сравнение с 20 век. Поради тази причина се опитвам да открия най-важните пречки, на които е подложен всеки човек. Поради това е необходимо да се прогонят някои митове, които заобикалят загубата на тегло, но не е възможно да се предложи персонализирана диета или конкретни менюта.

"За да отслабнете не само си струва да се храните добре, но и волята е повече от основна"

-Какви са тези клопки?

-Те са главно митовете, в които се движим. Аз също съм изложен на тях. Те са митове например като това, че упражнявам и след това компенсирам; промени метаболизма ми. Факт е, че сме заобиколени от изкушения. Всичко, което попадне в устата, има въздействие върху тялото, дори и най-малкото. По същия начин сме подложени на всякакви реклами, които ни карат да мислим дали действаме правилно или не. Те винаги са заинтересовани съобщения от някой, който иска да ни продаде продукт.

-Дали втората книга е продължение на първата?

-Започнах да пиша някои текстове, които по-късно се превърнаха в книга, но това не беше моето намерение. Първата ми книга беше силно измислена. За диетите се говореше чрез герои. Беше по-трудно за четене, но втората книга беше необходима на човека, който искаше да отслабне. Вторият е по-дидактичен. Мисля, че редът трябваше да е различен. Трябваше да публикувам тази втора преди и след това да взема първата, която написах.

-Важни ли са рутините?

-Да, те са от съществено значение, като планиране на покупката, организиране на менюта, поръчване на ястия (закуска, обяд и вечеря) или задържане на глада. Трябва да се наслаждаваме на това, което ядем, и да го направим вкусно. Също така е важно да се опитате да не подхождате към диетата така, сякаш носите плоча.

-Най-често срещаният мит е, че се яде малко и се спортува много.

-Това, което се случва, е, че ако сте гладни, ще искате да хапнете сега и най-лесното ще са някои бисквитки. Знаем какво се случва, ако ядете малко и огладнеете. Важното е да не ядете малко. Храненето добре е от съществено значение. Ето защо е необходимо да се съсредоточите върху храненето добре и спазването на тези съчетания.

-Емоциите също са важен въпрос.

-Емоции като тъга, безпокойство, самота, отвращение, нервност ни причиняват дискомфорт, който понякога се опитваме да облекчим с храната. Дали сме на храната функция, която не й съответства, която да служи като утеха, като награда, като наказание. Храненето в отговор на емоционални състояния е лошо заучено поведение.

Рецидивът е част от процеса; ако направим нещо нередно, трябва да си простим »

-Кои могат да бъдат най-важните тактики за справяне с изкушенията или коментарите?

-Важно е да не казвате, че сте на диета. По същия начин можем да избегнем изкушението с различни тактики като дисимулация, с неприемането на някаква храна, казвайки, че „ще ям по-късно“, или с твърдението, че „ме боли стомахът и следователно не ям“.

-Какво е идеалното тегло?

-Идеалното тегло е това, което, хранейки се здравословно, е удобно за вас да поддържате. Това не е точна цифра, нито е нещо, което може да се изчисли. Това е диапазонът от тежести, който, като се храните правилно, ви позволява да се поддържате задоволително.

-Правим ли много грешки?

-Най-трудното е да приемете, че трябва да живеете внимателно, ако не искате теглото да се покачва. Ако искате да се храните лошо, всеки е свободен да го направи. Можем да постигнем голямото „пиршество“, но като сме наясно с всички последици, които това води до себе си.

-Броят ли е възрастта?

-Да, като всичко. С течение на времето нищо не е същото.

-Физически упражнения?

-Физическите упражнения предлагат несъмнени ползи за мускулите и сърцето. Но това не е в основата на отслабването. Имам хора, които ми казват, че спортуват много и не отслабват. Силата на волята е необходима и не се обграждайте с изкушения. Ако живеете на пустинен остров, имате половината причина да паднете. Днешното общество влияе много.

-Скоростта на отслабване много важен въпрос ли е?

-Всеки организъм е различен. Идваме с дадени писма. Няма начин да се разпространи палубата по друг начин. Зависи от всеки организъм.Така че един човек пада по различен начин от друг. Необходимо е да се учите с картите на другия. Не си струва да се храните добре, но волята е от основно значение.

-След като загубите повече от три килограма, ако изпаднете в изкушение, как да се изправите пред новата ситуация?

-Необходимо е да се разбере, че много пъти всичко не върви гладко. Ако направим нещо нередно, трябва да си простим, защото не сме безпогрешни. Рецидивът е част от процеса. Трябва да сме реалисти.

-Не винаги ли метаболизираме едно и също?

-Нашето човешко тяло има: глава, багажник и крайници. Работата, която вършим върху тялото си, не е еднаква. Има хора, които ядат една и съща, която ви напълнява, а другата не.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства