В този раздел ще ви покажем, че в кухнята има голямо разнообразие и че с малко можете да приготвите много разнообразни първи ястия, което, заедно с разнообразяването на ежедневната ни диета, прави по-приятно приготвянето на ежедневни ястия.

първи

  • Супи
  • Кремове
  • Салати
  • Сотирано
  • Доматена супа:Трудност: Висока ---------------------------- Вижте рецептата
  • Гъбена супа:Трудност: Висока ----------------------- Вижте рецептата
  • Гаспачо:Трудност: Висока ----------------------------------- Вижте рецептата
  • Виенско консоме:Трудност: Med --------------------------- Вижте рецептата
  • Пилешка супа:Трудност: Висока ------------------------------- Вижте рецептата
  • Крем от червеи:Трудност: Висока ---------------------------- Вижте рецептата
  • Крем от тиквички:Трудност: Висока -------------------------- Вижте рецептата
  • Крем Dubarry:Трудност: Висока ------------------------------- Вижте рецептата
  • Крем за гъби:Трудност: Среден ----------------------------- Вижте рецептата
  • Картофено пюре:Трудност: Висока ------------------------------- Вижте рецептата
  • Вишисоаз:Трудност: Висока ------------------------------------- Вижте рецептата
  • Салата от спанак: Ниска ----------------------------------- Вижте рецептата
  • Ролки от праз и сьомга: Трудност: Ниска ---------------- Вижте рецептата
  • Домати с босилек: Трудност: Ниска --------------------- Вижте рецептата
  • Тропическа салата: Трудност: Ниска ---------------------------- Вижте рецептата
  • Crudités: Трудност: Ниска ---------------------------------------- Вижте рецептата
  • Сотиран спанак: Трудност: Ниска -------------------------- Вижте рецептата
  • Аспержи с винегрет: Трудност: B ------------------------ Вижте рецептата
  • Запържване с гъби и спанак: Трудност: Ниско -------- Вижте рецептата

Балансирани първи курсове:

Всички първи курсове че ще откриете, че в този раздел са тествани преди да ги качите в мрежата; По същия начин те предлагат голямо разнообразие при избора на меню в диета за отслабване и ги комбинират с месо, риба или тестени изделия, или ако искате бързо да отслабнете за кратко време, те могат да се използват като уникални ястия, комбинирайки с някои други хранителни вещества като млечни продукти или по-голямо количество плодове и зеленчуци, но в никакъв случай не е единствената хранителна база, тъй като повечето ястия са базирани на плодове и зеленчуци, оставяме витамините, които месото, яйцата и рибата осигуряват.

Ако искате да поддържате хранителен баланс, най-доброто нещо е да направите контур на менютата, които да следвате през цялата седмица, и да ги следвате вярно, без да оставяте минимум два дни в седмицата за риби, и да планирате тестени изделия или ориз за дните, в които трябва да имате голямо изтичане на енергия.

Кремове и супи

Идеално да придружава последователен втори курс, горещи кремове и супи те са отлично засищане през зимата, което означава, че следващото ястие не трябва да бъде много обилно; на студени кремове и супи през лятото те имат практически същия засищащ ефект и като не се нуждаят от толкова много калории през лятото, това може да бъде отличен обяд или вечеря, които не трябва да бъдат придружени от нещо друго.

Салати и пържени картофи

Леката вечеря, базирана на разбъркване или салата като придружител на супа, топла или студена, е чудесна основа за сън без тежест в стомаха и с малко калории в тялото.

Първи курсове по диети

Първите ястия в диетите трябва да бъдат балансирани ястия по отношение на хранителния прием, както по отношение на приема на енергия, така и на витамините, важно е първото ястие, което обикновено се основава на зеленчуци и плодове, да ни осигури голямо количество витамини, оставяйки енергийният прием към втория курс.

Намирането на баланс между първия и втория курс, осигурявайки балансирано цялостно хранене, е важно, когато сме на диети за отслабване, тъй като те елиминират някои елементи, които могат да бъдат важни в нашата диета, като мазнини или захари, които можем да използваме имам нужда поне от нашата ежедневна дейност.

Подаване на рецепта

Искате ли да изпратите своя собствена рецепта? Не се колебайте, изпратете ни рецептата заедно със снимка от нея и вашето име на [email protected] и ние ще я публикуваме за вас.

Всички рецепти ще носят името на автора и ако желаете и имате ресторант или къща за хранене, малка рекламна връзка на вашето място, която трябва да прикачите заедно с изпращането на рецептата.

В случай на съмнения относно храната се консултирайте с нашия хранителни маси да знаете неговия състав, протеинови калории и т.н...

Други системи за отслабване и поддържане на форма в скоро време, поздрави