Съдържание [покажи]
- Какво е хипопресивна коремна гимнастика?
- Хипопресивна коремна гимназия Какво е това и какви са ползите от него?
- Какво се случва, когато правим хипопресивно упражнение?
- Ползи и показания за хипопресивни техники
- Подобрява сексуалната активност
- Хипопресивни упражнения физическо представяне и сексуална функция
- Хипопресивна коремна група. Забавно и ефективно
- Възстановяване след раждането
- Пролапси на матката
- Какво представлява пролапсът на тазовото дъно? Какво е подходящото лечение във физиотерапията?
- Изтичане на урина
- Инконтиненция на урина/газ/изпражнения
- Уринарна инконтиненция Какво е това, причини, видове инконтиненция и как да се лекува
- Менопауза
- Проблеми с гърба и врата
- Тонизирайте корема по-добре от класическия корем
- Класически коремни мускули или хипопресивни препарати Какво ни остава?
- Съдови проблеми
- Хипопресивни упражнения и циркулация. Какви са неговите ефекти и добродетели?
- Болки в периода
- Стрес или безпокойство
- Кога не можете да практикувате хипопресивна коремна гимнастика?
- Колко често трябва да се практикува хипопресивна коремна гимнастика?
- Как се практикува хипопресивна коремна гимнастика?
- Други съвети
- Библиографски справки
The хипопресивна коремна гимнастика е динамична, хипопресивна, постурална техника за корекция, която ни помага да управляваме емоциите си и да тонизираме тазовото дъно. Те представляват набор от постурални упражнения, които позволяват интегрирането и запаметяването на чувствителни съобщения
Неговият създател, Марсел Кауфриз, разследва няколко години в рамките на профилактиката след раждането, докато намери този метод.
Какво е хипопресивна коремна гимнастика?
Тази гимнастика се състои (1) от поредица от пози, които се комбинират с експираторна апнея, т.е. освобождаваме целия въздух и се задържаме, без да го приемаме за определен период от време, и винаги в позиция на саморазтягане. Това води до издигане на диафрагмата, като едновременно се повдига висцералната опаковка (влагалището, пикочния мехур, уретрата, матката, ректума и червата) и се предизвиква рефлекторно свиване на мускулите на тазовото дъно.
Какво се случва, когато правим хипопресивно упражнение?
Хипопресивната коремна гимнастика има следните ефекти върху нашето тяло:
- Намалява коремното налягане (2)
- Отпускане на гръдната диафрагма
- Активиране на корема и тазовото дъно
- Корекция на стойката на тялото.
По-тонизираното тазово дъно, по-добрата информираност на тялото за тазовата анатомия и подвижността на таза са качества, които ни предоставя хипопресивната коремна гимнастика (3). В допълнение, хипопресивните упражнения могат да се изпълняват като двойка, повишавайки емоционалните фактори, свързани с живота като двойка (подкрепа, мотивация и съпричастност). Всичко това помага значително за поддържане на по-задоволителни сексуални отношения.
Хипопресивни упражнения физическо представяне и сексуална функция
Сексуалните проблеми са чести и често срещани както при мъжете, така и при жените. Сексуалната активност зависи от сложните взаимодействия между ендокринния апарат, нервната система и емоционалните фактори, които са структурирани от взаимодействието на партньорските структури. В това видео ви научаваме как да укрепите мускулите на тазовото дъно, за да подобрите сексуалната функция.
Хипопресивна коремна група. Забавно и ефективно
Хипопресивната коремна гимнастика или хипопресивните упражнения имат много благоприятни ефекти върху тялото, но ако ги правим и в група или с двойка, те ще имат благоприятни ефекти върху двамата хора поради подкрепата, мотивацията, съпричастността и забавлението, което се генерира между тях.
Възстановяване след раждането
След бременността мускулната сила се губи и ние се оказваме с висцерален дисбаланс. Поради това съществува риск от пролапс (загуба на вътрешностите), изтичане на урина, наред с други. Благодарение на хипопресивните упражнения можем да деконгестираме таза, да стабилизираме лумбалния гръбнак, да тонизираме мускулите и да активираме фасциите и връзките, които са отговорни за задържането на вътрешностите.
Хипопресивната коремна гимнастика е особено полезна в следродилния период, за да се избегнат или намалят последиците от бременността и раждането, които засягат тазовото дъно и коремния пояс, особено.
Тазовото дъно и неговите проблеми са едни от най-забравените в медицината и физиотерапията. Проблеми като пролапси на пикочния мехур и вагината и много други често се лекуват зле или просто не се лекуват. В това видео обясняваме какво представляват пролапсите и някои упражнения за хипопресивна коремна гимнастика за борба с тези проблеми.
Изтичане на урина
В нашето общество смятаме за напълно нормално една възрастна жена да изтече урина и имаме възможността да купуваме подложките, предназначени за това, във всеки супермаркет. Ние обаче напълно грешим, това не е нормално и може да се лекува в много висок процент от случаите. Затова трябва да се опитаме да насърчаваме използването на тези упражнения, тъй като в някои случаи тези неприятни симптоми могат да бъдат разрешени с относителна лекота.
Менопауза
Всички знаем, че това включва хормонална промяна и че това поражда, наред с други неща, слабост на мускулите. Ще направим GAH, за да тонизираме мускулите и да предотвратим бъдещи проблеми като изтичане на урина.
Съдови проблеми
Хипопресивната коремна гимнастика допринася за връщането на венозната циркулация в краката, поради факта, че тренираме диафрагмата, дихателен мускул, който помага за връщането на кръвта към сърцето при работа.
Болки в периода
Когато менструалните спазми са причинени от напрежение в тазовото дъно и корема, хипопресивните упражнения могат да помогнат за намаляване на мускулното напрежение.
Хипопресивните упражнения са противопоказани при следните условия:
- Артериална хипертония
- Хиатална херния
- Сериозни чревни проблеми, като болестта на Crohn
- По време на бременност
- По време на карантина, след доставка.
Не забравяйте, че за изпълнение на хипопресивни упражнения най-забележителното е, че:
- Те се извършват при експираторна апнея
- Взимаме въздух през носа, издувайки гърдите
- Изхвърляме целия въздух през устата
- Без да взимаме въздух отново, ние поставяме червата и задържаме апнеята за около 20 секунди
- Поемаме три пъти дълбоко въздух за възстановяване
Важно: ритъмът на изпълнение ще бъде много важен. А позите могат да бъдат разнообразни: изправени, седнали, на четири крака, легнали по гръб и т.н.
След практикуването на тази гимнастика е важно да се пие вода, богата на минерални соли, тъй като има значително увеличение на свободните радикали и загуба от 1,5 до 3 литра вода на час.
За тези пациенти, които редовно практикуват хипопресивна коремна гимнастика, трябва да се посочи диета, богата на животински протеини, плодове и зеленчуци. В същото време това трябва да бъде хипотоксична диета, с малко млечни продукти и ограничени зърнени храни.
Надявам се, че с тази статия е възможно да се изяснят многобройните ползи, които тя може да донесе за здравето на женската репродуктивна и пикочна система и да помогне за тяхното разширяване и разпространение.