Когато говорим за психични заболявания, е обичайно да има някакво объркване: не е същото да преминеш през тъжен, унил или обезсърчен сезон, отколкото да страдаш от депресия; Да имаш спорадични промени в настроението не е същото като да имаш биполярно разстройство; Не е същото да ядете един ден повече, отколкото е удобно, отколкото да страдате от хранително разстройство.

симптоми

Същото важи и за безпокойство. Чувството на нервност и тревожност от време на време е нормално. Може да ни бъде предаден преди изпит, ако имаме важна задача на работа или с лични проблеми, които ни засягат особено. Това не е същото като да имате тревожно разстройство.

Хората, засегнати от този проблем, могат да се чувстват неспособен да води нормален живот поради чувството на мъка и стрес, породени от ситуации, които за другите са напълно нормални и управляеми. Въпреки че това е заболяване, което кара страдащите от него да страдат много, обикновено с терапия и ако е необходимо с помощта на някои лекарства, тези хора могат да постигнат водете нормален живот и си възвърнете контрола върху емоциите.

Какво е тревожността и различните й видове

Тревожността е психично заболяване, което кара страдащия да ирационален страх от ежедневни ситуации, които обективно не застрашават. При тревожно разстройство, ако не се отстрани, тези страхове не изчезват, а нормално увеличаване с течение на времето, засягащи способността ви да водите нормален живот.

Има различни видове тревожност. Някои характеристики са общи за всички тях, докато други са специфични за една по-специално.

1. Паническо разстройство. Внезапните пристъпи на ужас могат да причинят изпотяване, сърцебиене и болка в гърдите, което ви кара да мислите, че ви предстои инфаркт.

2. Социално тревожно разстройство. Наричана още социална фобия, тя предполага засилено безпокойство и нервност, причинени от ежедневните социални ситуации, от страх да не бъдат осъдени от други, да бъдат осмивани или смутени.

3. Специфични фобии. Нерационален страх от конкретни неща, като височини, затворени пространства, някои животни.

4. Генерализирано тревожно разстройство. Чувство на терор, причинено от несъществуващи или нереалистични причини.

Как можете да разберете дали страдате от безпокойство

Разликата между безпокойството, да речем, нормалното и патологичното не винаги е лесно да се разграничи. Ако е субективно, какво се счита за нормално? Ето някои симптоми, които могат да ви помогнат да определите дали имате тревожно разстройство и може да поискате помощ.

1. Прекалено притеснение

Това е основният симптом на тревожност: прекомерен страх и безпокойство. Но какво е прекомерно?

В този случай се счита за прекомерна загриженост ако имате тревожни мисли през повечето дни от седмицата за повече от шест месеца. В допълнение, това са мисли, които по някакъв начин пречат на нормалния ви ден за ден и които могат да причинят други проблеми, като стрес или умора.

Ключът е дали това безпокойство ви причинява страдание и проблеми, за да водите нормален живот.

2. Проблеми със съня

Проблемът със заспиването или съня направо е понякога незначителен проблем, когато се появява само от време на време, например преди важно събитие.

Но ако това се случва често, това не можете да заспите, защото се чувствате нервни За конкретен проблем или нищо конкретно и прекарвате нощта, мятайки се в леглото и главата, това може да е знак, че страдате от безпокойство. Също така, ако веднага след като се събудите, вече сте в беда, с глава на хиляда на час и не можете да спрете.

3. Ирационални страхове

Ако се чувствате a непропорционален страх от ежедневна ситуация, като да вземете асансьора или спорадично, като да срещнете змия, може да имате фобия, което е вид тревожност. Под непропорционално имаме предвид парализиращ страх, че вие ​​сте неспособен да преодолее и не отговаря на риска какво води тази ситуация, по принцип много по-малко.

Много фобии не са очевидни, било защото се появяват внезапно там, където преди не е имало страх, или защото са свързани с необичайни ситуации, които страдащият от тях не е срещал от десетилетия.

4. Мускулно напрежение

Тревожните разстройства често са придружени от мускулни тикове като свиване на юмруци или челюсти, толкова вътрешно, че страдащият от това може да не осъзнае, че го прави.

Правя упражнения това е добър начин да освободите това напрежение и да държите мускулите си под контрол. Някои хора с тревожност трябва да носят зъбни язовири през нощта, защото след като заспят, отново стискат челюсти, без да осъзнават.

5. Често нарушено храносмилане

Въпреки че тревожността е психично заболяване, тя често се проявява във физически симптоми в цялото тяло. Едни от най-често срещаните са проблеми с храносмилането: неразположение, гадене, газове, запек или диария са някои често срещани симптоми, които могат да бъдат свързани с тревожност.

Често и двата проблема се връщат обратно: храносмилателният дискомфорт поражда безпокойство и колкото повече тревожност, толкова по-големи са храносмилателните проблеми.

6. Сценична уплаха

Повечето от нас са изнервени от публичното говорене. Но ако във вашия случай нервността заема главата ви по няколко часа на ден в продължение на седмици преди вашата намеса и го прави по начин, който ви кара да страдате и ви пречи да осъществявате нормалния си живот (не ви позволява да се концентрирате, отнема ви глада и съня.), може да имате социално тревожно разстройство.

Страхът не се случва непосредствено преди събитието, също и след: хората, които страдат от това, могат да прекарват дни и седмици в размисли как са го направили и как другите са ги осъдили.

7. Несигурност

Социалното тревожно разстройство не се проявява само когато засегнатото лице трябва да говори публично: често всяко социално взаимодействие, подобно на разговор с непознат човек на парти, това се превръща в източник на безпокойство поради несигурност.

Това безпокойство може да се трансформира в треперене, гадене, зачервяване или изпотяване. Това може да направи трудно или невъзможно поддържането на нормални социални взаимоотношения, запознаването с нови хора или напредъка както в училище, така и на работа.

8. Панически атаки

При паническа атака пациентът изпитва a внезапно чувство на ужас, придружено от физически симптоми като болка в гърдите, сърцебиене, изпотяване, замъглено зрение.

Не всеки с пристъпи на паника има тревожност, но ако пристъпите на паника се повторят, този човек може да има паническо разстройство. Засегнатите често живеят в състояние на безпокойство, страхувайки се от следващата паническа атака и избягвайки места, където преди това са страдали от панически атаки.

9. Тревожни ретроспекции

Спомнянето и преживяването на травматични събития е един от симптомите на синдром на посттравматичен шок (PSTD), който доскоро се смяташе за друг вид тревожност, а не като патология сам по себе си.

В случай на хора, които страдат от тревожност, те често те не са спомени за травматични преживявания, или поне не очевидно травматично, но от моменти, които са били особено обезпокоителни, като например да бъдат осмивани или много уплашени.

10. Обострен перфекционизъм

The обсебващо внимание към детайла Това е един от симптомите на обсесивно-компулсивно разстройство, но нещо подобно може да се случи на хора, които страдат от тревожни разстройства: ако прекарвате много време притеснява се от това да не правиш грешки или от грешки, допуснати в миналото, или поради това как бихте могли да направите по-добре нещо, което вече е направено, може би това е проблем с тревожност.

11. Непрекъснато се разпитвайте

Самокритиката и самоизследването са много здравословни, но когато станат удрящо ехо в главата ви, което непрекъснато поставя под въпрос всичко, което правите, може да е симптом на тревожно разстройство.

Хората, които страдат от това, си задават трудни въпроси, за да отговорят, като например: „Обичам ли партньора си толкова, колкото партньорът ме обича?“ Y. страдат с несигурност на невъзможност да се даде пълен отговор.

Причини за безпокойство

Както при много други психични заболявания, не е ясно какво причинява безпокойство, но изглежда, че е съвкупност от фактори вариращи от биохимията на мозъка до промените в околната среда чрез генетични фактори. Понякога тревожното разстройство протича в няколко поколения от едно и също семейство.

Съвети за управление на тревожността

Лечението на тревожност включва посещение на терапия и някои лекарства които се предписват по лекарско предписание и не трябва да се приемат без лекарско наблюдение, като антидепресанти, антипсихотици и анксиолитици.

Но има някои промени в начина на живот, които могат да помогнат да се запази тревожността под контрол.

1. Намалете кофеина

Опитайте се да намалите дневния прием на кофеин, като пиете по-малко кафе, чай, шоколад, газирани напитки и енергийни напитки. Кофеинът стимулира нервната система и може да подчертае симптомите на тревожност.

2. Хранете се правилно и спортувайте

Когато тренирате, мозъкът ви отделя вещества, които помагат намаляване на стреса и които подобряват общото ви настроение.

3. Спи и почивай

Тревожността взема своето, наред с други неща, поради изтощение. Създайте рутина, която ви помага да си починете и ако имате проблеми със съня, консултирайте се с Вашия лекар.

4. Винаги се консултирайте с Вашия лекар

Преди да започнете да приемате каквито и да е лекарства или билкови продукти, винаги се консултирайте със специалист, защото някои от тях могат имат компоненти, които влошават симптомите на тревожност.

Тази статия първоначално е публикувана от Росио Перес през ноември 2017 г. и е преработена за републикация.