- Започнете
- Класически балет
- Фестивали
- Международен
- Майсторски клас
- Танцови и балетни видеоклипове
- Редакторът
- Контакт
Body Ballet® може да се определи като цялостно упражнение, защото цялото тяло се работи, от мускулен тонус до поза, чрез начина на движение и изразяване на тялото, така че ползите, които можем да извлечем от неговата практика, са много. Физическо и естетическо ниво . Body Ballet®, най-доброто от танците и балета, за да намерите баланс и да получите тялото, което искате.
Движенията, стъпките и изразите, които се изпълняват в часовете по Body Ballet®, имат прилики с традиционния балет, с някои фини разлики и макар също толкова силни, но не изискват уменията или академичната техника на танцьори, обучавани години наред, тъй като тази дейност, създадена през 2013 г. в Испания от учителка Каролина де Педро, е разработена специално за жени, които желаят да тонизират тялото си с упражнения и балетни съчетания, които могат да се практикуват във възрасти от 20 до 70 години, като се адаптират към всички видове тела в зависимост от физически условия на всеки.
Body Ballet® е един от най-добрите начини за поддържане на форма и същевременно връщане към класическия танц, нещо отлично както за тялото, така и за душата. За постигане на оптимална лекота и хармония е необходимо да се избягва всякаква скованост и твърдост в тялото, за да се насърчи възможността за ритъм свободно и безопасно, като същевременно се постигне усещането за плаваемост и лекота.
Познаването на себе си и знанието докъде можем да стигнем с всяка част от тялото ни е от съществено значение при извършване на правилна физическа работа. Изразът на тялото присъства в живота ни повече, отколкото си мислим, и ние го използваме всеки ден, за да направим емоциите, страховете си публични ... Изразът на тялото ни е основата да познаваме себе си по-добре на физическо ниво и да знаем как да се справим с всеки част.
Сред предимствата на Body Ballet® Установено е, че не се изискват големи усилия за практикуването му и е предназначен за хора от всички възрасти, освен че може да формира цялото тяло по динамичен и дълбок начин. Да, трябва да харесвате класическия балет. И то много.
коремни мускули
Абс са центърът на сила в тялото и са от съществено значение в класа на Body Ballet®. Когато сте в добро здраве, коремът трябва да бъде подкрепен от "естествения пояс", защото те помагат:
Поддържайте гърба си в добро състояние
Към движение.
За да се даде по-голяма ефективност на всички спортни действия.
Към ритмично дишане.
За да запазите правилната позиция.
За да поддържате таза на място, като избягвате преувеличени извивки на гръбначния стълб.
За защита на деликатните вътрешни органи и поддържането им на място в коремната кухина.
Поддръжка и постигане на правилно подравняване на тялото. Поддържането на правилно подравняване на тялото ще увеличи ефективността на упражнението, ще увеличи ефективността и ще намали риска от нараняване. В усилията, където вдигаме, бутаме и дърпаме съпротивление, той поддържа гръбначния стълб като здрава основа, позволяваща на ръцете и краката да положат усилията.
ПРАВИЛНО ИЗПЪЛНЕНИЕ НА УПРАЖНЕНИЕТО
По-рано подчертахме, че поддържането на правилно подравняване на тялото ще увеличи ефективността на упражненията, ще увеличи ефективността и ще намали риска от нараняване. Можем да подчертаем следните аспекти, които да вземем предвид при изпълнението на упражнения за корем:
- Главата трябва да е отпусната, така че да не форсира мускулите на врата, за това погледът ще се държи под ъгъл 45º; поглед нагоре и напред, оставяйки брадичката отделена от тялото. Никога няма да поставим ръцете си зад врата.
- Гръбначният стълб извършва дорсифлексия; или повдигане на лопатките от земята (ако работим в горната част) или в лумбалната област (ако работим в долната област).
- Краката ще останат със свити колене, като по този начин се предотвратява извиването на долната част на гърба.
- Винаги изхвърляйте въздуха, когато изпълнявате концентричната фаза. Когато правим всичко възможно, трябва да сме наясно с изхвърлянето на целия въздух. Контракцията на корема произвежда коремно налягане, което помага за отстраняването на въздуха от белите дробове.
Когато повдигнем горната част на багажника, лумбалната област винаги ще бъде в контакт с повърхността, ние вдигаме багажника само на 30 градуса. Ако продължим да повдигаме багажника, въпреки че коремът все още е свит, отговорен за това последно действие е psoas.
ТЪНКА С Body Ballet®
За хората, които трябва да отслабнат, първо, най-важното е да се спазват диети за премахване на излишните мазнини и след като теглото е загубено, упражнявайте, за да тонизирате останалата мускулна маса и да преобразувате кожата - това за диетата е било отпуснат, с гладка кожа. За да правите умерени упражнения, които подобряват общото здравословно състояние, не е необходимо да купувате скъпо или сложно оборудване, всичко, от което се нуждаете, е удобен чифт удобни спортни обувки и желание. Да направиш Body Ballet®, Остри балетки и добре сресана коса на кок.
Ето някои предимства на тази дейност:
- Отслабване. Физическата активност, съчетана с балансирана диета, допринася за загуба на тегло. Това се равнява на ползи от намаляване на рисковете от сърдечни заболявания, рак, диабет и др.
- Намалява риска от инфаркти. Упражненията за половин час на ден са свързани с 30-40% по-нисък риск от сърдечни заболявания при жените.
- Умерено кръвно налягане. Поддържайки сърцето да изпомпва при нормални условия, то да работи по-ефективно и с по-малко усилия.
- Намалява "лошия" холестерол. Физическата активност стимулира "добрия" (HDL) холестерол и понижава "лошия" (LDL) холестерол, което причинява натрупване на плака по стените на артериите.
- Подобрява настроението и съня. Укрепва мускулите, ставите, костите ... и много други.
Балетът е дисциплината, която никога не излиза от мода. Важното е да започнете!
Как да участвате в онлайн класовете?
WhatsApp 659241784/[email protected]
www.bodyballet.es
Студио Балет Барселона® Каролина де Педро
www.ballet.barcelona
Dance Ballet® Vagánova/Body Ballet® & Detox Ballet®
- От 2003 г. -
Танцьорка, Изабела Бойлстън.