диета

Здравейте в неделя! Днес публикувам тези красиви снимки, които намерих чрез Pinterest и те ме доведоха до този блог, за да публикувам здравословно седмично меню. Аз също започвам тази диета, но, признавам, тя няма да продължи дълго, защото в сряда изчезвам ... Надявам се да ви хареса и това ви вдъхновява за различните ви ястия през следващата седмица. Бих се радвал да знам какво мислите! Благодаря ви много за вашите коментари!

Понеделник:

Закуска: Зелен чай + 1 мандарина портокал + 1 тост от спелта със слой прясно сирене или%

В средата на сутринта: 1 банан

Храна: Зелен боб с моркови и сотирано твърдо сварено яйце. Ял ли си някога това? Ако искате мога да ви кажа моята рецепта ...

Снек: кисело мляко 0%

Вечеря: Зеленчукова супа, доматена салата с чесън и филета пилешки гърди на скара.

Вторник:

Закуска: Зелен чай + 1 тост с леко сладко.

Снек: плодова салата със сок от 1 портокал.

Храна: Нахут със спанак, чесън и доматен сос.

Снек: 1 ябълка с чаена лъжичка фъстъчено масло.

Вечеря: Салата с натурална пуйка, прясно сирене и орехи.

Сряда:

Закуска: Чай, ябълка и парче пълнозърнест кекс.

Снек: шепа ягоди + боровинки

Храна: Сьомга на скара и сотиран спанак. (Първо ги попарявам във вода и след това ги прекарвам през тигана с млян чесън).

Снек: кисело мляко 0%

Вечеря: Смесена салата с пържени скариди.

Четвъртък:

Закуска: Чай и препечен хляб с леко сладко

Снек: две киви

Храна: Fabes с миди. Открихме вкусна здравословна рецепта.

Снек: 1 ябълка с чаена лъжичка фъстъчено масло.

Вечеря: Зеленчуков бульон и свинско филе на фурна със зеленчуци.

Петък:

Закуска: Чай и тост с прясно сирене.

Снек: 1 банан

Обяд: Пълнозърнести къси тестени изделия с рататуй (без картофи).

Снек: 1 кисело мляко

Вечеря: Пилешки бургер с нискомаслено сирене, домати, лук и листа маруля вместо хляб.

Събота:

Почивен ден! Залагам на ... пици!

Неделя:

Закуска: палачинки с чай и овесени ядки с плодове и сироп без захар.

Снек: Мариновани миди.

Храна: Печено пиле с хрупкави сладки картофи.

Снек: 1 ябълка с фъстъчено масло.

Вечеря: Супа и асортимент от колбаси (без да се прекалява) малко шунка Serrano, натурална пуйка, филе ...