Остаряването на населението е предизвикало появата на проблеми при хората да освободят червата си. Ежедневните упражнения и правилното хранене могат драстично да ви помогнат да се почувствате по-леки
Знам, че добавка за гастрономията може да бъде поне странно място за справяне с проблема, който ни засяга днес; Но помислете за това На практика всеки страда от запек в даден момент от живота си и за много от тях, не по-малко от всеки четвърти, малкото или никакво желание да отидат до тоалетната може да се превърне в сериозно и хронично усложнение. С други думи, да кажем, че повече от половин милион баски ги виждат и искат. Липсата на чревна редовност е една от основните причини за консултация в храносмилателната служба по патология и хранене, за което става дума в това пространство. И истината, нека се каже мимоходом, е, че храната също има много да каже за това. Ето го.
Първото нещо, за което трябва да помислите, когато се опитвате да възстановите ежедневната си усмивка - именно така се рекламира определено средство срещу запек - диетата. Диетата обуславя здравословния статус на хората до такава степен, че вече се счита за една от терапевтичните мерки, за които трябва да се полагат по-големи грижи, както е обяснено в наскоро публикуваното „Ръководство за здравословно хранене. ', координирано от баския диетолог Хавиер Арансета, заедно със специалистите от Испанското общество за хранене в общността Кармен Перес Родриго и Луис Сера Маджем, с подкрепата на пет научни дружества.
Като диабет или артрит
Говорейки ясно - колкото е възможно повече - специалистите разбират, че има проблем, когато човек не може да извърши поне три евакуации на седмица, без големи усилия и с определена последователност. Това е нещо много отдадено на шегите и шегите, но настоявам, това не е маловажен проблем. По-скоро напротив, той се разглежда от лекарите специалисти като „социален проблем“, който засяга качеството на живот на пациентите толкова, колкото диабетът или артритът. Ограничете ежедневните дейности, работоспособността, социалните взаимоотношения и, внимавайте: въпреки че това не е нормално, може да бъде предупреждение за чревно заболяване, психично или неврологично разстройство, бременност и дори рак на дебелото черво.
Не се паникьосвай, човече! Поемете дълбоко въздух, най-сигурното нещо, ако го имате, е, че вашето е, както повечето, проблем с лошите хранителни навици. Поради тази причина обучението на пациентите обикновено е първият терапевтичен инструмент, използван за коригиране на ситуацията. Първата мярка, която се предлага, е да се опитаме да създадем навика винаги да ходим до тоалетната по едно и също време. Важно е да не потискате желанието, като отидете веднага след като се усетят първите симптоми и, ако е възможно, което не е лесно, винаги се опитвайте да отидете по едно и също време.
Познайте, ако това не успее, какво е лечението? Точно! Средиземноморска диета и упражнения. Свикването с диета, богата на плодове (с кожа), зеленчуци (по-добре сурови) - между четири и пет порции на ден, с бобови растения (леща, нахут, боб, боб.) И ядки е може би най-ефективната рецепта. Трябва да се подправи с физически упражнения, разбира се. Хубавото би било да практикувате някаква спортна дейност всеки ден или поне пет, докато достигнете 150 минути седмично. Ако се замислите, не е чак толкова, 30 на ден, от понеделник до петък.
Пийте литър и половина дневно
Все още има още стъпки, които могат да бъдат предприети. Експертите съветват да се консумира пълнозърнест хляб или хляб, приготвен с пълнозърнести зърнени храни. Необходимо е също така да се пият много течности, поне литър и половина на ден между вода, сокове, супи, консоме или инфузии. Зеленчуците като зелен фасул или аспержи също са важен източник на хидратация, както и плодове като портокали, праскови, круши и ягоди.
Стареещото население превърна запека в едно от основните здравни предизвикателства на Запад. Диетата може да помогне много. Ако не се получи, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар и да забравите за билкарите и отварите. И ако ги вземете, кажете на Вашия лекар. Някои от тях биха могли да попречат на лечението.
Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец