Заедно с водата, плодовете са най-добрият начин да се хидратираме, който имаме през август, над натурални сокове, или не, и разбира се сладки напитки, каши, кафе, чай или алкохол. Плодовете също така осигуряват допълнителен хранителен и енергиен принос, който може да ни помогне да поддържаме нивото на кръвната захар на правилните нива, предвид наличието на растителни диетични фибри.
Смокини, смокини и cabrahígos: по какво се различават?
Сега не всички осигуряват еднакви калории и в този смисъл Има такива, които в процентно изражение включват по-голям диапазон от калории и други, които, от друга страна, включват по-малко. По принцип защото те концентрират повече захари в тъканите си, въпреки че в някои тропически плодове, като кокос или авокадо, енергийната разлика може да се дължи и на наличието на растителни мазнини.
Връзката между калориите и наддаването на тегло е добре известна, ако се злоупотребява с храната и особено когато към нея се добавя заседнал живот. В този смисъл, като се има предвид списък с летни плодове, подредени според тяхната калоричност, може да бъде добра идея, не защото ги отричаме, което винаги ще бъде най-добрият вариант, да знаем кои можем да консумираме с по-голямо удоволствие и кои трябва да измерим.
Това не е същото калорично като диетичното
Сега тя не е същата калорична като диетичната, тъй като посветете се на измерването, защото да, количеството калории в плода е безполезно; неговият енергиен принос трябва да се разглежда най-много в специфичен контекст, за да не злоупотребяваме прекомерно, в случай че имаме проблеми с наднорменото тегло. Трябва обаче да се вземе предвид и размерът на различните парчета, тъй като малка кайсия или шепа череши не е същото като няколко филийки пъпеш.
По този начин, трябва да говорим за калорично натоварване, вместо за калорична сила, тъй като калоричното натоварване се обуславя от съотношението на размера на парчето и количеството му вода, тоест концентрацията на захари на грам. По този начин, малко грозде може да има по-голямо калорично натоварване, отколкото добър резен диня.
Освен това никога не трябва да забравяме наличието на растителни влакна, тъй като те имат способността да улавят свободната захар и по този начин да предотвратяват нейното незабавно преминаване в кръвта, за да променят метаболизма, така че мазнините да се натрупват. Това е фибрите също намаляват действителната калорична стойност. Освен това има засищащ ефект, който ни кара да ядем по-малко от определен плод. Например, по-малко вероятно е да ядем 100 грама смокини, но спокойно можем да подозираме половин килограм диня, която е вода със захар и малко фибри.
В обобщение: това, което има значение, е диетичната стойност на плодовете -калорично натоварване, разтворими растителни фибри и неразтворими фибри и др. - преди калоричната сила, защото освен калории, парчето може да ни осигури важни витамини, основни минерали като калий или магнезий, наред с други, антиоксидантни елементи и някои други предимства ., както в случая с кокос или авокадо, които осигуряват някои мастни киселини от интерес.
Калорийният списък на 11-те плода с най-много калории
Ако дори след като имаме предвид обяснението в горните параграфи, все пак искаме да знаем калориите на всеки плод, за да измерим количествата, които ядем, без да се налага да се отказваме от нито един от тях, следващият списък ни показва по намаляващ начин калоричната стойност на десетте търговски сорта, които имат най-висока енергийна стойност и какво ще намерите в зеленчуците.