ядете

Кивито се консумира широко по целия свят не само заради страхотния си вкус и гъвкавост, но и заради своите предимства и свойства. По тази причина днес ви предлагам 12 причини да ядете киви всеки ден.

Как можем да ядем киви?

Това е един от въпросите с най-лесен отговор, но и най-често задаваните. Яденето на киви е наистина просто, защото можете да го ядете по хиляди начини, въпреки че най-често срещаното е да го ядете точно така: отворете го, отстранете кората и го поднесете.

Ако проявим креативност, можем да използваме киви, за да приготвим плодова салата например или смути. Разбира се, имайте предвид, че цитрусовите плодове могат да намалят някои съставки, така че употребата му не се препоръчва с мляко или кисело мляко. Можем дори да направим сладолед от киви.

? Какво ще ям киви с кожата? Да.

Обикновено се смята, че черупката е невъзможна за ядене, в края на краищата е пълна с неприветливи малки косми.

На практика повечето хора го ядат обелен, но ще се изненадате да разберете това черупката е пълна с предимства както добре.

Кората няма горчив вкус в сравнение с други плодове, всъщност има доста приятен вкус. Ето защо все повече хора се насърчават да го ядат.

Също така съдържа a много витамини, особено витамин С, които се намират в големи пропорции в кората.

По същия начин фибри de la cascara ще свърши по-голямата част от работата, ако мислите да отслабнете с диета с високо съдържание на фибри или ако просто се нуждаете от допълнителни фибри.

Ако не смеете, поради добра причина, да отхапете от космата кожа на кивито, добавете го към смутито си.

Никога няма да разберете, че ядете кора, ако я смесите с всички съставки, които съм предоставил по-рано в рецептата.

По този начин можете да се насладите на 100% от всички предимства на кивито, без да жертвате нищо, дори и вкусния му вкус.

Кой може да яде киви?

По принцип няма ограничение за това какви хора или при какви условия могат да ядат киви. И тъй като е толкова полезен плод и с отлични хранителни свойства, той може да се консумира без проблем.

Поради тази причина няма ограничение по отношение на яденето на киви, тъй като и двамата хора със захар или с храносмилателни проблеми могат да го приемат. Имайте предвид, че тъй като този плод е кисел, той може да причини малко киселини, така че просто измервайте консумацията на плодове.

Свойства на киви

Хранителните свойства на кивито са една от основните му атракции.

Що се отнася до калориите, този плод осигурява само 50 калории на 100 грама, което го прави идеален плод, ако сме на диета.

Ако говорим за захар, този плод няма високи концентрации, което го прави идеален за хора с диабет.

Във витамините кивито е един от основните източници на витамин С, като превъзхожда плодовете като портокали, изоставайки от гуавите. Яденето на едно парче ще ни даде 80% от витамин С, от който се нуждаем в наши дни.

Концентрацията на витамин С в кивито е 98 mg на 100 грама плод, което му придава голяма хранителна стойност. Сякаш това не е достатъчно, има добро количество фибри, 0,59 g, които помагат на храносмилането, понижават холестерола и т.н.

? Ако търсите храни с витамин С Можете да опитате зеленото смути с домати, червени чушки и моркови. Сам по себе си или като зелена добавка към хранене, този шейк съдържа червени чушки, които почти утрояват съдържанието на витамин С в портокалите. Доматите и морковите също са източници на този ценен витамин.

Също така е богат на витамин Е, фолиева киселина, магнезий и омега 3, което прави ползите за организма много по-големи. Сякаш това не е достатъчно, като ядем киви, ние помагаме да бъдем здрави, тъй като хранителната комбинация от този плод помага за намаляване на свободните радикали.

12 причини да ядете киви всеки ден

1. По-малко стрес и безпокойство

Благодарение на изстрела с витамин С, който ни дава яденето на киви, тези витамини, заедно с други минерали, ни позволяват да намалим стреса и безпокойството. Това е така, защото тези хранителни вещества помагат на тялото ни да се отпусне.

Някои хора дори препоръчват да ядете киви преди интервю за работа, конференция или някакво важно събитие. Избягвайте нервност, стрес и безпокойство само с един плод, който освен това е много вкусен и дори по-ефективен от много лекарства.

две. Сбогом на запека

Една от преките ползи от яденето на киви е голямото количество фибри, които получавате. И с високо съдържание на разтворими фибри, кивито помага за подобряване на чревния транзит, което се превръща в възможност да отидете до тоалетната без толкова много усилия, тоест сбогом запек.

Кивито има както неразтворими, така и разтворими фибри. Едно голямо киви ще ви осигури около 3 грама фибри. Изобщо не е лошо, нали?

Освен това, ако комбинираме киви с други храни, богати на фибри на закуска, можем да помогнем на чревния транзит да бъде по-ефективен. Така ще се чувстваме много по-леки или по-леки, без толкова много възпаления и тежест, през целия ден.

3. Можете да отслабнете

Казват, че кивито е един от най-добрите плодове за отслабване и наистина не грешат. С много ниско съдържание на калории и захар, това е добър вариант за тези, които са на диета и търсят възможност за пълнене, без да ядат много.

? Смутито от киви за отслабване е идеален и вкусен начин за допълване на вашата диета и отнемане на сладко лакомство.

Освен това, благодарение на високото съдържание на фибри, както и на омега 3, които кивито има, тялото може да се пречисти, като се отърве от това, от което вече не се нуждае. Това ще ни помогне да отслабнем значително, като подобрим храносмилателната и диуретичната си система.

4. Естествен диуретик

Друга причина, поради която трябва да ядете киви често, е фактът, че този плод се оказва чудесен диуретик. И то е, че високото му съдържание на вода, витамини, минерали, наред с други съединения, помагат за пречистването на тялото ни.

Това го прави идеален плод за хора, които имат инфекции на пикочните пътища, които задържат течности или които искат да отслабнат. Ако добавим тази полза към предишната, ще видим защо кивито е толкова препоръчително, когато се подлагаме на диета или когато искаме да детоксикираме тялото.

5. Вече няма да имате газове!

Кивито има серия от съединения, които спомагат за по-лесното преработване на протеини от различни храни. Поради тази причина яденето на киви, когато се чувстваме несмилаеми или несмилаеми, може да бъде също толкова ефективно, колкото пиенето на малко сода за хляб.

Помагайки за разграждането на протеините, кивито предотвратява натрупването на газове в стомаха и червата, което означава по-малко проблеми с храносмилането. Освен това помагате на храносмилателната система да се саморегулира и да избегнете проблеми с киселини, особено ако комбинирате киви с други храни.

? Вкусното смути от киви, кайсия и пъпеш е идеално, за да поглезите червата си.

6. Кръв с по-добро качество

Благодарение на комбинацията от витамини като Е с омега, съдържаща се в семената на киви, този плод помага за подобряване на качеството на кръвта ви. Това го прави малко по-течен, което му помага да тече по-добре в тялото.

В допълнение, кивито помага за укрепване на артериите, което гарантира, че кръвта ни ще се движи по-добре в тялото ни. Сякаш това не е достатъчно, той предотвратява образуването на съсиреци, освен че помага за предотвратяване на заболявания като тромбоза, сърдечно-съдови инциденти, инсулти и други, както и намалява нивата на холестерола.

7. Много по-здрави кости

Само с яденето на киви можете да покриете 10% от целия дневен прием на минерали като мед, магнезий и калий, които са от съществено значение за укрепването на костните структури като кости или зъби.

Ядейки киви, ще помогнете на костите и зъбите да станат много по-здрави и по-силни. Освен това ще помогнете и на други структури, свързани с тях като мускули и нерви, също да се укрепят. Това не само ще ви даде много по-голяма устойчивост, но и ще ви помогне да се възстановите по-бързо в случай на наранявания.

8. Кажете сбогом на болестите

Друга от отличните причини да ядете киви всеки ден е, че с този плод можете да забравите за лекарите, лекарствата и болестите. Благодарение на високото си съдържание на витамин С, кивито осигурява около 80% от ежедневните ви нужди от този витамин, тялото ви ще може по-добре да се защитава от болести.

В допълнение, ако добавим факта, че има високо съдържание на фолиева киселина, тази печеливша комбинация помага да се генерират повече бели кръвни клетки, отговорни за защита на организма от болести. Така грипът ще остане в миналото.

9. Повече червени кръвни клетки

Ако имате проблеми с анемията, несъмнено яденето на киви може да ви помогне да решите дефицита на червени кръвни клетки. Благодарение както на голямото количество витамин С, което има, така и на милиграмите фолиева киселина и минерали, които има, кивито ще помогне за подобряване на производството на червени кръвни клетки.

Сякаш това не е достатъчно, тази комбинация от витамини плюс фолиева киселина подобрява усвояването на желязото, което е от съществено значение за избягване на проблеми с анемията. Комбинирането на консумацията на желязо с киви е най-добрият начин за повишаване на ефективността на това лечение.

10. Естествен слънцезащитен крем

За тези хора, които са чувствителни към слънчева светлина и които виждат петна, дразнене или изгаряния, когато отидат незащитени на открито, кивито е добро спомагателно средство, което помага на кожата им да устои на въздействието на UV лъчите.

И то е, че този плод има лутеин, съединение, което помага на кожата да създаде естествен филтър срещу UV лъчите. Яденето на киви преди излизане може да помогне на кожата ви да придобие много по-голяма устойчивост на слънце, въпреки че да, плодът не замества слънцезащитния крем.

единадесет. По-млада и по-красива кожа

Благодарение на витамин С и Е, както и на други съединения, кивито допринася за намаляване на свободните радикали в организма, което предотвратява дегенерацията на кожата ни. Освен това, благодарение на своите витамини и минерали, той допринася за регенерацията на клетките.

По този начин яденето на киви ще ни помогне да запазим кожата си много по-млада и по-красива. В допълнение, това ще избегне износване на възрастта. Тези предимства се отнасят и за различни органи на тялото, които също са засегнати от свободните радикали.

12. Помага за предотвратяване на рак

Въпреки че не е известно с тази полза, е установено, че яденето на плодове киви помага за предотвратяване на рак. И е, че според проучване, проведено от Изследователския институт на Абърдийн в Шотландия, този плод помага за предотвратяване на рак.

Това чрез намаляване на окислителното увреждане на клетъчната ДНК в допълнение към яденето на киви на ден помага да се възстанови. Това води до по-малка вероятност от развитие на рак поради генетичната мутация на ДНК на клетките.

Колко киви е добре да се яде?

Яденето на киви е много полезно за тялото, до такава степен, че се препоръчва да се яде по едно парче на ден поради всички предимства, които има. Въпреки това, такива ползи ни карат да се чудим: Ще бъде ли добре да ядем само едно киви на ден или можем да ядем повече?

Според изследване, проведено от университетската болница в Осло, беше установено, че пациентите, които ядат по 3 киви на ден, забелязват значително подобрение на кръвното си налягане. По този начин има специалисти, които препоръчват да се ядат по 2 киви на ден, за да се получат повече ползи за здравето.

Как да изберем киви?

Изборът на киви не е толкова труден, колкото звучи. Първото нещо, за което трябва да се погрижите, е консистенцията на плодовете. Ако е много воднист, той вече е много узрял, ако е много твърд е, защото все още трябва да узрее.

Друг начин да разберете дали е готов е кожата. Ако изглежда блестящо, се чувства твърдо, но не е твърдо, ако изглежда оживено - свежо. От друга страна, ако видите, че кивито мирише неприятно или изтича някаква течност, това вече е минало.

Може ли кивито да бъде замразено?

Всеки плод има своя сезон, в който го намираме с несравним вкус и текстура, така че е препоръчително да се опитате да се възползвате от него, докато можете.

За щастие кивито е плод, който можете да държите от 3 до 5 месеца във фризера, за да го използвате, когато имате нужда от него.

По този начин можете да си купите киви за вашето смути, когато те са в най-доброто състояние и да ги запазите, така че никога да не ви липсват.

Ако искате да знаете как да запазим киви във фризера препоръчвам:

Как се замразява кивито

  1. Измийте и обелете кивитата
  2. Разчупете ги на малки парченца, така че да не се образува блокче лед
  3. Можете да го разпределите в херметически затворени торбички или специални контейнери за замразяване.

Живей най-доброто от живота, ядейки киви на ден!

Ако искате да се възползвате от всички предимства на кивито, най-добре отидете в супермаркета или пазара и си купете килограм. Яденето на киви на ден ще ви даде редица ползи, които значително ще подобрят живота ви.

Така че няма оправдания, яжте киви самостоятелно, в салата или яжте под формата на смути и се насладете на всички предимства на този плод. Освен това няма значение дали сте на диета или не, кивито е плод, който всеки може да яде всеки ден.

РЕЗЮМЕ

Основните ползи от яденето на киви са:

* Кивито има повече витамин С от портокала.
* Това е съюзник на очите ви и враг на рака.
* Съдържа значително количество фибри.
* Много е полезно при диети за отслабване.
* Помага за премахване на излишните течности.
* Насърчава храносмилането

Кожата от киви може да се яде и е много здрава и пълна с хранителни вещества.

Кивито може да се съхранява от 3 до 5 месеца във фризера.