Съвършено добре е да се наслаждавате на една и съща храна всяка сутрин, стига да спазвате тези правила.?

съща

Майка ти вероятно ти е казала това Закуската е най-важното хранене за деня да има енергия и сега учените казват това също чудесно за отслабване: От хората, които са отслабнали много, почти всички ядат една и съща закуска.

Според многократно награждавания диетолог Кристин Къркпатрик, автор на Skinny Liver и директор по хранене в Cleveland Clinic Wellness Institute, това не е толкова просто, колкото си мислите, защото всичко зависи от какво ядете и вашия метаболизъм.

Ето защо може да е лоша идея:

Ако сте гурман, яденето на едно и също нещо всяка сутрин може да бъде скучно. И това може да доведе до започване на правене лоши диетични решения тъй като те жадуват за нови вкусове и текстури.

И не, купа зърнени храни не е добра идея: „Може да закусвате грешно, тъй като това е храна с високо съдържание на въглехидрати, което също е с високо съдържание на захар и ниско съдържание на протеини", Къркпатрик обяснява.

Много изследвания твърдят, че наличието на богата на протеини закуска може да инхибира ефективната загуба на тегло.

Ето защо може да е добра идея:

„Има ли полза от автоматизацията на опциите за закуска, особено ако вашата закуска е с високо съдържание на протеини и в идеалния случай включва зеленчук?“, Увери Киркпатрик.

Здравословните идеи за закуска с високо съдържание на протеини включват гръцко кисело мляко с горски плодове (боровинките са хранителни мощности) и a шепа орехи, а Бурито за закуска с боб, фъстъчено масло или бадемово масло върху пълнозърнести препечени филийки и чай.

Когато ядете една и съща закуска всеки ден, ще имате опции за здравословна храна за следващото хранене, които могат да насърчат здравословното хранене и поддържането на теглото. Просто се уверете, че сте подбрали храната си внимателно, избягване на храни с високо съдържание на въглехидрати и захар, Y. изберете по-високо протеинова закуска.