Не става въпрос само за външен вид, също и за да бъдете здрави. Излишните мазнини в корема са предиктор за сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Ако диетата и упражненията не са ви накарали да се отървете от тях, оставяме ви 12 фактора, които може да са виновни.
1. Пиете много алкохол
Алкохолните напитки имат много повече калории, отколкото си мислите, те са концентрирани в стомаха, което кара метаболизма ви да се забави.
2. Възраст
Ако на 20-те ви години ви струва или ви е било трудно да отслабнете, на 30-те години ще бъде много по-трудно. С напредване на възрастта тялото ви променя начина, по който набира и отслабва. Също така, скоростта на метаболизма ви ще намалее.
3. Вашето обучение не е най-доброто
Не е нужно просто да бягате или да имате елипса. Кардио тренировките ще ви помогнат да останете здрави, но ако ги комбинирате с тежести, ще изгорите много повече мазнини. Кейт Патън, диетолог в клиниката в Кливланд, препоръчва 250 минути умерени или 125 упражнения с висока интензивност седмично.
4. Преработени храни
Рафинираните зърнени храни като бял хляб, бисквитки, картофи и захар, увеличават възпалението в тялото. Яденето на твърде много преработени храни ще попречи на способността ви да губите мазнини по корема. Естествените храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са пълни с антиоксиданти, които имат противовъзпалителни свойства и следователно предотвратяват стомашните мазнини.
5. Ядете лоши мазнини
Тялото не реагира на всички мазнини по един и същи начин. Яденето на много наситени мазнини ще увеличи нивото на висцералните мазнини. Орехите, слънчогледовите семки, авокадото и сьомгата съдържат мазнини с противовъзпалителен ефект, ако ядете точното количество, ще намалите талията си с няколко сантиметра.
6. Вашето обучение не ви изисква
Упражненията ви трябва да ви накарат да изпотите мастната капка. Необходимо е да се занимавате с физическа активност с максимална интензивност, по този начин ще изгорите най-много калории.
7. Правите грешни коремни преси
Трябва да правите функционални упражнения, при които включвате мускулите на гърба, таза, косите и корема, така че ще изгаряте много повече мазнини.
8. Стрес
Работа или дълг? Какъвто и да е източникът на вашето напрежение, трябва да се отпуснете. Хормонът стрес (кортизол) може да увеличи количеството мазнини, което се придържа към тялото ви. Високите нива на кортизол са свързани с нивото на висцералните мазнини.
9. Не получавате достатъчно сън
Ако спите по-малко от 6 часа, има по-голяма вероятност да качите килограми, отколкото ако сте спали 7 до 8 часа на нощ.
10. Имате тяло с ябълка
Положението ви е по-трудно, но не и невъзможно. Ако когато напълнеете, всичко е съсредоточено в ханша и бедрата, имате тяло с форма на ябълка. Това генетично предразположение ще ви затрудни да изгаряте калории.
11. Болни сте
Ако нивата на тестостерон са високи, може да ви е трудно да отслабнете. Бъдете внимателни, защото можете също да имате предразположение към диабет.
12. Не сте мотивирани
Ангажирани ли сте да се храните балансирано и да тренирате поне три пъти седмично? Ако отговорът е да, ще бъде по-лесно, отколкото си мислите, ако не, подгответе се да страдате. След като започнете да виждате резултати, няма да можете да спрете!