Тази статия е изключително за абонати (2)

apple

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Хората с диабет често имат слабост към сладкото. Следователно някои плодове могат да бъдат отлични съюзници.

Въпреки че някои съдържат повече захар от други, плодовете също имат фибри, което забавя усвояването на захарта в кръвта, обясняват експерти.

Списъкът с предложения се оглавява от ябълки, които са богати на разтворими фибри, витамин С и антиоксиданти. Те съдържат пектин, който помага за детоксикация на организма и елиминиране на вредните отпадъчни продукти, като същевременно намалява нуждите от инсулин на диабетиците с до 35%. Освен това ябълката допринася за профилактика на очни заболявания.

Черешите също са страхотни, тъй като съдържат антоцианини, за които е известно, че спомагат за понижаване на кръвната захар, като увеличават производството на инсулин с 50%. Те допринасят за борбата срещу сърдечни заболявания, рак и други, които са често срещани сред диабетиците.

Не трябва да липсват и така наречените черни сливи. Плодовете, листата, плодовете и семената на черната слива могат да контролират нивото на кръвната захар.

Гуавата от своя страна има висока концентрация на така наречения ликопен, диетични фибри, витамин С и калий, които регулират нивата на захарта.

Изложените на риск от развитие на диабет могат да го предотвратят, като пият чай от листа от гуава. Ежедневният чай от този плод може да бъде от полза.

Грейпфрутът съдържа флавоноида, известен като нарингенин. Той повишава чувствителността на организма към инсулин, а също така помага да се поддържа здравословно тегло. Предлаганата порция е половината от голям грейпфрут. Плодовете са за предпочитане пред сока.

Плюс това. Поради високото съдържание на фибри и здравословните мононенаситени мазнини, авокадото също помага за стабилизиране на кръвната захар.

Също така, консумацията на ягоди е идеална за това. Снабдени с антиоксиданти, витамини и фибри, те са с ниско съдържание на въглехидрати и имат гликемичен индекс 40. Ето защо ягодите ви помагат да се чувствате по-дълго време силни, да поддържате нивото на кръвната захар стабилно и да повишите енергийното си ниво.

Портокалите също имат големи количества фибри, витамин С и други компоненти като тиамин, които са важни за оптималното ниво на глюкоза в кръвта. Отново е по-добре да ядем плодовете, отколкото да ги сочим.

Крушите са богати на витамини А, В1, В2, С и Е, както и на фибри. Те благоприятстват намаляването на нивата на захар и холестерол, укрепват имунната система и подобряват храносмилането. Препоръчват се на хора с диабет тип 2, тъй като спомагат за подобряване на чувствителността към инсулин.

И накрая, кивито съдържа витамини А, С и Е, флавоноиди и калий. Този плод е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати, което спомага за контрола на кръвната захар и понижаването на холестерола.