Добрата хигиена на устната кухина, заедно с приема на храни като сурова ябълка, магданоз или кисело мляко, може да намали лошия дъх. Показваме ви други начини за премахване на халитозата.
Написано от Даниела Андарсия, 24 ноември 2020 г.
Последна актуализация: 24 ноември 2020 г.
Лошият дъх, освен че е неприятен, може да бъде и коварен. Някои страдат от тази лоша миризма и не я знаят, докато друг човек не им каже. Причините за халитозата са много: лоша устна хигиена, храна, дехидратация, тютюнопушене или чревен рефлукс. За щастие има съвети за борба с него.
Според разследване малко повече от 50% от населението има халитоза или лоша миризма в устата и 90% от тях я имат поради орален произход. Другият процент се дължи на киселинен рефлукс, бъбречна недостатъчност или усложнения на диабета.
Съвети за борба с лошия дъх
Да, да имаш лоша миризма в устата е неудобно. Добрата новина е, че Това често срещано състояние има много начини за лечение и профилактика. С домашно приготвените природни средства, някои навици и съвети можете да имате здрава уста и да се борите с лошия дъх.
1. Добра устна хигиена
Същото вече цитирано проучване предполага това пренебрегването на хигиената на устната кухина е една от основните причини за лош дъх. Това е така, защото остатъците от храна се настаняват между зъбите, в пукнатините на езика и във венците, образувайки среда за размножаване на бактерии.
Следователно, ключът към добрата хигиена на устната кухина е да се избягва натрупването на плака: мийте зъбите си правилно за две минути, поне два пъти на ден, като използвате флуоридна паста за зъби и конци.
Разбира се, не трябва да забравяте да си измиете езика. В него се натрупват бактерии, причиняващи лош дъх. Поне веднъж на ден почиствайте това място, като използвате специализирана четка или скрепер за език, въпреки че Американската стоматологична асоциация заявява, че няма достатъчно изследвания, които да докажат, че това устройство работи за предотвратяване на лош дъх.
Как да го направя? Що се отнася до езика, четкайте отгоре надолу и след това отстрани настрани. Внимавайте, тъй като внезапно действие може да навреди на кожата.
2. Сурова ябълка
Суровата ябълка има потенциала да се бори с лошия дъх, произведен от чесън, и това беше разкрито от проучване, публикувано в Journal of Food Science.
Някои компоненти на ябълката неутрализират миризмата на чесън, така че купа нарязана сурова ябълка може да помогне да се отървете от миризмата след обилно хранене.
3. Магданоз
Магданозът може да има потенциал за борба с лошия дъх, благодарение на факта, че е богат на хлорофил и че има свеж аромат. Въпреки че все още липсват проучвания върху хора, смята се, че това може да бъде ефективно за неутрализиране на миризми като сяра.
Дъвченето на пресен лист магданоз след всяко хранене може да има добри резултати за приятен дъх през целия ден.
4. Зелен чай
Един анализ предполага това зеленият чай е ефективен за неутрализиране на лошия дъх. Това се дължи на неговите дезинфектиращи и дезодориращи свойства, които предпазват устата за известно време. Пиенето на зелен чай през деня помага да имате идеален и освежаващ дъх.
Както зеленият чай, така и чайът от мента биха могли да бъдат добро средство за избягване на притеснения от халитоза.
5. Сок от ананас
Все пак няма достатъчно изследвания, които да потвърдят, че ананасът или сокът от ананас имат потенциал за лечение на лош дъх, Много хора твърдят, че това е ефективно за неутрализиране на халитозата. Дъвченето на парче органичен ананас за няколко минути, пиенето му в сок или изплакването на устата с течността от плодовете след хранене може да помогне.
6. Цинк
Цинкът може да се намери като съставка в някои дъвки и води за уста.. Според проучване, публикувано в Journal of Clinical Periodontology, изплакванията за уста, които имат в състава си цинк, могат да осигурят около 6 месеца защита срещу лош дъх в дългосрочен план.
Можете да намерите цинк не само в вода за уста, но и в хранителни добавки или дъвки, направени с минерала.
7. Вода
Дехидратирането помага на лошия дъх да се възползва. Както слюнката, така и водата помагат за почистване на устата от плаките. Изследване, публикувано в International Dental Journal, уточнява, че сухотата в устата е склонна към мирис.
Обърнете внимание, ако усещате сухота в устата по време на сън, тъй като това може да е знак, че не сте пили достатъчно вода през деня и е много вероятно, когато се събудите, да имате халитоза. Неподсладената вода без кофеин помага да се стимулира производството на слюнка.
8. Мляко
Изследванията, публикувани в Journal of Food Science, показват това млякото може да се бори с миризмата, произведена от чесън. След хранене чаша мляко би подобрила дъха, причинен от тази храна. Също така се препоръчва да се пие пълномаслено или нискомаслено мляко по време на или след консумация на ястия със съставки като лук.
9. Портокал
Витамин С насърчава производството на слюнка и помага в борбата с халитозата, според проучване. За хората, които не отделят достатъчно слюнка, този плод помага да се елиминират бактериите, които причиняват лош дъх.
В портокалите има няколко хранителни вещества и се препоръчва да ги консумирате като десерт или като сок по всяко време на деня. Така че ползите надхвърлят самото здраве на устната кухина.
10. Кисело мляко
Според едно проучване 80% от доброволците забелязват подобрение в дишането си след консумация на кисело мляко в продължение на шест седмици. Киселото мляко съдържа бактерии, наречени Lactobacillus, които са пробиотици. Препоръчва се ежедневна консумация на малка порция без мазнини, за да се противодейства на халитозата.
11. Копър семена
Копърът и анасонът имат сладък вкус и ароматни масла, които освежават дъха.. По традиция те се използват като освежители за уста през нощта, за да премахнат лошия дъх. Те могат да се консумират обикновени, препечени или запрашени със захар.
12. Вода за уста със сода за хляб или оцет
Според естеството на бактериите в устата, малко са тези, които растат на кисели места, така че домашно изплакване с оцет може значително да намали миризмата.
Как да си направим оцетната вода за уста? В чаша вода добавете две супени лъжици бял оцет или ябълков сайдер. Това е достатъчно за гаргара в продължение на 20 до 30 секунди за всяка глътка.
От друга страна, проучванията потвърждават това содата за хляб ефикасна при унищожаването на някои бактерии, открити в устата. Водата за уста за сода за хляб има същата процедура като оцета, само че вместо това ще добавите две супени лъжици сода за хляб.
Как да разбера дали имам лош дъх?
Доверието на сетивата ни не е напълно надеждно. Що се отнася до миризмата, когато свикне с миризма, тя става позната или обща за индивида и следователно има тенденция да избледнява с течение на времето.
Усещането за вкус може да ни даде по-добри улики. Лошият вкус в устата е знак, че може да страдате от халитоза. Въпреки че облизването на вътрешната страна на китката ви и подушването й веднага може да ви помогне да възприемете неприятната миризма, имайте предвид, че този метод не е напълно надежден.
И така, откъде знаеш? Най-добрият начин е човек с доверие да ви помирише. От друга страна, зъболекар може да ви осигури тест за халитоза; Трябва само да отидете при специалиста, за да го помолите да приложи един от наличните методи, като например халиметровия тест или органолептичния метод.
Общи съвети за борба с лошия дъх
По-голямата част от времето халитозата се причинява от лоша хигиена на зъбите. Добра практика е да си миете зъбите и езика правилно след хранене. Не забравяйте да почиствате конци поне веднъж на ден.
Дъвченето на мента или съдържаща цинк дъвка може да ви помогне да освежите дъха си, ако не можете да измиете. Витамин С помага за производството на слюнка, ако имате сухота в устата. Също така избягвайте да пушите цигари, тъй като тютюнът прави дъха ви ужасен.
Редовното почистване със зъболекар е най-доброто действие за грижата за зъбите ви и за предотвратяване на лош дъх. Препоръчително е да ходите поне два пъти годишно, като по този начин се избягва натрупването на нежелани бактерии в устата ви.