Как да поддържате перфектната си фигура след диета?, Най-често срещаният страх, който се изпитва, след като някоя диета за отслабване е завършена, е пълното или частично възстановяване на загубените килограми. Поради тази причина професионалистите препоръчват поредица от съвети по време на фазата на поддръжка за нормализиране на навиците на консумация, въвеждане на определени храни заедно с физически упражнения и за поддържане на фигурата.

Обясняваме ключовете за поддържане на вашата перфектна фигура след диета. Тези ключове са важни за поддържане на теглото, като водят здравословен и балансиран живот, без да се притеснявате, че ще се върнете към лоша диета и заседнал начин на живот.

фигура

перфектна фигура след диета

12-те заповеди за перфектна фигура след диета

  1. Контрол на количествата: можете да ядете каквото пожелаете, но винаги следете количествата, които консумирате.
  2. Повторното въвеждане на плодовете, особено в закуската, но като се вземе предвид количеството консумация.
  3. Повторното въвеждане на бобови растения (40 до 50 g суха) 1 или 2 пъти седмично като заместител на месо, риба или тестени изделия.
  4. По-бавно дъвчене на храна. Освен това е препоръчително да изпиете 2 чаши вода преди всяко хранене (закуска, обяд и вечеря), придружени по желание от тисан. Това ежедневно действие помага за поддържане и отслабване.
  5. Елиминиране на супер калорични напитки съдържащи големи количества захари и ограничаващи консумацията на вино веднъж дневно.
  6. Силно намаляване на приема на сладки. Те могат да се консумират 1 или 2 пъти седмично максимум, но винаги в малки количества и без захари.
  7. Избягвайте да кълвате часове, Но ако се чувствате гладни, можете да изберете нискокалоричните закуски и барове от Nutriética de Centro Mességué.
  8. Приготвяне на ястия чрез по-леко готвене като на пара, на скара или в микровълнова печка. Препоръчително е да не консумирате сосове, а ако е така, в малки количества.
  9. Поддържайте ежедневна проверка на теглото си, тъй като е по-лесно да свалите килограм от шест наведнъж.
  10. Извършване на физически упражнения. Ходете на фитнес 2 до 3 пъти седмично или просто ходете 30 минути всеки ден. Препоръчително е да се движите и да оставите асансьора, мотоциклета или колата настрана.
  11. То може отдавам се от време на време, стига да контролирате количествата и на следващия ден да възстановите тялото с ден хранителни добавки за пречистване и укрепване на тялото и да помогнете за възстановяване на линията.
  12. Препоръчително е приемайте 1 приготвяне на храна седмично, еквивалентно на ден на постене за възстановяване на баланса на организма.

С тези 12 насоки можете да запазите перфектния си силует и на разстояние от наситени мазнини, рафинирани захари и въглехидрати.