Микровълновата печка е много полезен уред за готвене за кратко време, но мнозина го смятат за опасен за здравето. Науката посочва, че това е здравословен, безопасен метод за готвене, който не насърчава загубата на хранителни вещества, затова днес насърчаваме използването му с 13 лесни и бързи рецепти за приготвяне на зеленчуци в микровълнова печка.

лесни

Ястия със зеленчуци без повече

Ако искаме ясни примери, че микровълновата печка ни помага да се храним по-здравословно в допълнение към спестяването на калории, ето някои рецепти със зеленчуци без повече за изпълнение:

  • Пържени зелени чушки без пържене: като гарнитура или за закуска можем да приготвим тези зелени чушки, които макар да изглеждат пържени, те не са, но са много по-малко калории от тези, които потапяме в масло за готвене.

  • Картофи и лук за омлет: за много по-здравословен испански омлет, Спестявайки мазнини и калории при пържене, можем да приготвим картофите и лука в микровълновата фурна за броени минути.
  • Картофи, приготвени за 10 минути: с кожата и запазвайки всичките си хранителни вещества, можем да готвим картофи в микровълновата фурна, за да ни послужат Гарнизон месо, риба или вегетариански хамбургери или кюфтета.

Рецепти със зеленчуци и яйца или млечни продукти

Използвайки основното готвене на някои зеленчуци, можем да направим следното яйце или млечни ястия в микровълни:

    Сладко картофено пюре или сладък картоф с паширано яйце: готвенето на сладкия картоф в микровълновата фурна, но също така добавянето на поширано яйце, което също може да се приготви в този уред, ще има лека вечеря за много кратко време.

  • Торта със солена чаша или торта с зеленчукова чаша: ако искаме лека вечеря или искаме обикновено мезе и това направено за минути, тази чаша торта, която порция суров зеленчук е отлична алтернатива.
  • Морковна торта за манекени: рецепта сладко и здравословно които можем да направим в микровълновата фурна, за да разрешим закуска или десерт за много кратко време. Препоръчваме да замените кафявата захар с подсладители.

  • Патладжани, пълнени с гъби и кестени: използвайки сезонни съставки, можем да направим тези вкусни патладжани, които, макар и да са засищащ и те служат за лек обяд или вечеря, те също вървят много добре като гарнитура за риба или за сервиране на прясно сварена киноа.
  • Моркови червени боровинки върху подправен сос от кисело мляко: Как да първо ястие или гарнитура, Тези микровълнови моркови ни позволяват да спестим много време и пари, като намалим значително консумацията на енергия.

Препарати с риба и зеленчуци

Тъй като микровълновата печка е идеална за приготвяне на пара, зеленчуците вървят много заедно с риба както при следните препарати:

  • Папилот от треска и зеленчуци: след минути можем да го получим лека плоча но с добри протеини, които лесно ще успокоят апетита ни.

  • Скандинавски картофи: с някои картофи, приготвени в микровълновата, сирене и сьомга, можем да приготвим вечеря за кратко време или да създадем входящи вкусно и засищащо.
  • Треска с картофи на пара в микровълновата: една леко и пълноценно хранене за много кратко време, към което, ако желаем, можем да добавим малко пресни зеленчуци.

  • Хек в папилот с моркови, бими и сметаната им: всякакви зеленчуци могат да се готвят в микровълновата печка, толкова много, че в този случай бими и моркови се използват за придружаване на риба. Става въпрос за a ястие с намалена мазнина.
  • Печена сьомга в папилот: с омега 3, получена от мазна или синя риба, както и с качествени протеини, този препарат намален в хидрати идеално е да се задоволим по здравословен начин.

С тези 13 рецепти можете да се възползвате от микровълновата фурна и да добавите зеленчуци лесно към обичайната си диета.