невероятни

Ползите за здравето на сушените кайсии включват предотвратяване на възпаление, подобряване на състоянието на кожата, лечение на изгаряния на стомаха, предотвратяване на неравномерен сърдечен ритъм, поддържане на здравословна бременност, подобряване на зрението на храненето, подобряване на здравето на дихателните пътища, поддържане на нивата на течности, балансиране на нивата на кръвното налягане, лечение на лошо храносмилане, производство на хемоглобин, и помагат за изграждането на мускули.

Сушените плодове са също толкова хранителни, колкото и пресните. Следователно трябва да включите в диетата си сухи плодове, богати на хранителни вещества, като сушени кайсии. Това разнообразие от кайсии не само подобрява здравето ви, но и подобрява състоянието на кожата ви.

Три унции сушени кайсии могат да осигурят достатъчно ниво на антиоксиданти, които предотвратяват неблагоприятните ефекти на окисляването на вашите органи. Освен това сушените кайсии са чудесни за поддържане на добро храносмилане. Така че, направете сушените кайсии част от вашата диета и ги оставете да направят чудеса за вашето здраве.

Какво представляват сушените кайсии?

Кайсия или Prunus Armeniaca принадлежи към семейство Розацея. Малкият, оранжев и жълт плод има кисел вкус. Изсушеното разнообразие от плодовете идва от процес, при който водата се изпарява от плодовете.

Струва си да се отбележи, че процесът е мек и не засяга хранителната стойност на кайсиите. Можете да консумирате цели сушени кайсии или да ги добавяте към десерти и други рецепти за храна, пълна с хранителни вещества.

Хранителна стойност на сушените кайсии

100 грама сушени кайсии осигуряват следните хранителни вещества.

  • Въглехидрати 11g
  • Калций 13mg
  • Диетични фибри 2g
  • Фолат 9g
  • Желязо 0,39mg
  • Магнезий 10mg
  • Манган 0,077 mg
  • Ниацин 0.600mg
  • Пантотенова киселина 0,240 mg
  • Пиридоксин 0,054 mg
  • Калий 259 mg
  • Фосфор 23 mg
  • Натрий 1mg
  • Тиамин 0,030 mg
  • Витамин А 1926IU
  • Витамин С 10mg
  • Витамин К 3.3g
  • Цинк 0.2mg

Сушените кайсии осигуряват значително количество калий, което е необходимо за подобряване на телесните функции. Например, изграждането на мускули е решаваща функция, която изисква калий. Ето защо диетолозите препоръчват да се ядат храни, пълни с минерални сушени кайсии.

2. Произвежда хемоглобин

Хемоглобинът предотвратява риска от анемия, което е изтощително здравословно състояние, ако не се лекува навреме. Здравните експерти често предлагат да се консумира добре балансирана диета, заредена с минерали като мед и желязо, за да се насърчи производството на хемоглобин в тялото ви.

И двата минерала можете да получите от сушени кайсии. Включването на плодове в диетата на анемичен пациент може да подобри състоянието им. Най-добре е обаче да се консултирате с Вашия лекар и да получите подходящо лечение.

3. За съсирването на кръвта

Проучванията показват, че витамин К е от решаващо значение за съсирването на кръвта при наранявания, тъй като предотвратява прекомерното кървене. Въпреки че добавките с витамин К са широко достъпни, диетолозите препоръчват получаването им от естествени източници.

Така че, яжте малко сушени кайсии поне веднъж на ден, за да се запасите с витамин К в тялото си, което може да помогне в случай на нараняване.

4. Лекувайте лошо храносмилане.

Много фактори допринасят за лошото храносмилане. Не бива обаче да пренебрегвате това често срещано стомашно разстройство и да избирате здравословни начини да го лекувате трайно.

Можете да консумирате сушени кайсии преди хранене в случай на лошо храносмилане. Кайсиите съдържат алкали, които контролират киселинните реакции в храносмилателната система и стимулират храносмилането за нула време. Ако лошото храносмилане продължи дълго време, трябва да извършите щателен преглед, за да установите основната причина.

5. Балансира нивата на кръвното налягане.

Диетолозите разкриха, че количеството калий в сушените кайсии е значително по-голямо от това на бананите. Ето защо сушените кайсии са чудесни за понижаване на високото кръвно налягане. Получаването на дози калий дневно насърчава задържането на вода, което намалява налягането при голям обем кръв. Проучванията стигат до извода, че ползите от калия при сърдечни заболявания са само ако се консумират под формата на естествени източници като сушени кайсии.

6. Поддържа нивата на течности

Течностите гарантират, че всеки орган получава адекватни нива на енергия, за да функционира правилно. Това е възможно, когато тялото ви има подходящ баланс на електролити. Тези електролити подпомагат производството на енергия и повишават съпротивлението на организма да изпълнява ежедневни задачи, без да ви кара да се чувствате изтощени. Вашето тяло поддържа нивата на течности с помощта на минерали като калий и магнезий, които присъстват в изобилие от сушени кайсии.

7. Подобрява здравето на дихателните пътища

Консумирането на няколко сушени кайсии показва положителни ефекти върху дихателните разстройства. Сушените кайсии действат като отхрачващи средства и имат стимулиращо действие.

Тези качества ги правят безопасен начин за намаляване на стреса и натиска върху дихателните пътища, който също така предотвратява пристъпите на астма. Обърнете внимание, че астматичните пристъпи са сериозно състояние; следователно не трябва да се лекувате самостоятелно.

8. Подобрява слабото зрение

Известно е, че витамин А и витамин К облекчават проблемите с очите. Въпреки че не можете да излекувате слабото зрение, получаването на тези витамини може да предотврати по-нататъшно влошаване на очите. Проблемите с очите възникват поради неблагоприятното въздействие на свободните радикали и тази дегенерация често води до катаракта при възрастните хора.

Когато тялото ви има високи нива на витамин А и витамин К, той насърчава правилния приток на кръв към очите ви, предотвратявайки риска от дегенерация на макулата.

Сушените кайсии са чудесни за здрави очи, тъй като съдържат не само тези витамини, но и зеаксантин (антиоксидант), който е от съществено значение за функциите за филтриране на светлината.

9. За здравословна бременност

Този хранителен източник с богата на хранителни вещества е чудесна опция за закуска, особено по време на бременност. Съдържанието на витамини в сушените кайсии енергизира тялото ви и облекчава симптоми като гадене. Количеството минерали в плодовете насърчава здравословния растеж на плода и значително намалява риска от вродени заболявания.

Консумирането на сладки закуски или сладки напитки може да повиши нивата на кръвната захар по време на бременност, което е опасно. Ето защо лекарите препоръчват сушени кайсии на бременни жени.

10. Предотвратява неравномерен сърдечен ритъм

Получаването на вашата минерална доза редовно поддържа различни телесни функции, като балансиране на течности. Сушените кайсии са двигател на хранителни вещества, които спомагат за насърчаване на правилната мускулна функция. Тези хранителни вещества регулират мускулите, които в крайна сметка лекуват неравномерен сърдечен ритъм и се борят с факторите, които водят до това състояние.

11. Лекувайте изгаряне на стомаха

Яденето на тежки ястия често допринася за неконтролируемо изгаряне на стомаха. Това състояние е временно и може да се лекува просто чрез пукане на една или повече сушени кайсии в устата. Също така стомашни разстройства като това са сериозни и изискват медицинско лечение.

12. Подобрява състоянието на кожата

Клетъчното влошаване е една от основните причини за кожни проблеми и преждевременно стареене. Трябва да увеличите приема на храни, богати на антиоксиданти. Сушените кайсии могат да се превърнат в безопасен източник на хранителни вещества. Потънете в кожата си и подмладете кожните клетки. Яденето на този питателен плод забавя появата на бръчки и тъмни петна и поддържа кожата ви млада.

13. Предотвратява възпалението

Свързаните с възрастта костни нарушения, възпаление, болки при артрит и подагра изтощават здравословното състояние. Можете да облекчите състоянието си с противовъзпалителни свойства в сушените кайсии, без да навредите на здравето си.