билкови

Растителни диетични рецепти - опитвате ли се да добавите още? билкови рецепти към вашите планове за хранене? Ето няколко вкусни вегански рецепти, пълни с плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни. Всяка от тях изисква няколко съставки или 30 минути или по-малко за приготвяне. Наслади се!

Рецепти с билкова диета: 11 идеални идеи за билкова диета за вечеря

1 от 15 EATWELL101

Пикантен тахан тофу разбъркайте пържени

Време за готвене: 10 минути Вечерята ще бъде готова, преди да се усетите.

2 от 15 EATWELL101

Крокпот Нахут Супа от нахут

Време за готвене: 240 минути Тази веган супа от нахут може да е най-вкусната и ароматна супа, която някога сте правили! Вижте рецептата

3 от 15 EATWELL101

Печена брюкселска зеле и сладки картофи

Време за готвене: 20 минути Не се изненадвайте, когато откриете, че ядете тези печени брюкселски зеле и сладки картофи веднага от тигана!

4 от 15 EATWELL101

Чаши с патладжан с домат и печен нахут

Време за готвене: 0 мин. Супер здравословно хранене, заредено с растителни протеини. Вижте рецептата

5 от 15 EATWELL101

Кльощав вегетариански чили

Време за готвене: 0 минути Това леко вегетарианско чили ще ви взриви ума. Вижте рецептата

6 от 15 EATWELL101

Доматена супа от нахут Кейл

Време за готвене: 25 мин. Удобно, питателно и вкусно - тази супа от домати и зеле е идеална за студени нощи! Вижте рецептата

7 от 15 EATWELL101

Азиатска салата с юфка с най-доброто джинджифил винегрет

Време за готвене: 0 мин. Перфектно за обеди през делничните дни или по-големи събирания. Вижте рецептата

8 от 15 EATWELL101

Пикантна царевична салата

Време за готвене: 10 минути Лесно и вкусно - Страхотен лек обяд или странично барбекю и скара. Вижте рецептата

9 от 15 EATWELL101

Кремообразна супа от кокос и сладък картоф с киноа

Време за готвене: 15 минути Богато, здравословно и засищащо - пълноценна вечеря в една купа. Вижте рецептата

10 от 15 EATWELL101

Карфио от сладко картофено къри

Време за готвене: 20 мин. Бърза и утешителна веганска вечеря, заредена с подправки. Вижте рецептата

11 от 15 EATWELL101

Карфиол на шиш на генерал Цо на скара

Време за готвене: 15 мин. Свеж, сладък обрат на любимия за изваждане! Вижте рецептата

12 от 15 EATWELL101

Юфка от тиквички Терияки

Време за готвене: 10 минути Готово за 20 минути или по-малко и 100% без глутен! Вижте рецептата

13 от 15 EATWELL101

Салата от нахут и краставици с мента в буркан

Време за готвене: 0 мин. Задоволяваща салата, идеална за бърз обяд в движение. Вижте рецептата

14 от 15 EATWELL101

Цяло бавно готварско карфиол Кари и кашу

Време за готвене: 0 мин. Предястие за пълнене, пълно с полезни за вас хранителни вещества. Вижте рецептата

15 от 15 EATWELL101

Нахут Спанак Къри

Време за готвене 0 мин. Лесна саксия, пълна с вкус и хранителни вещества. Вижте рецептата

Направихте ли едно от тези растителни диетични рецепти? Споделете в социалните си мрежи, като използвате нашия хаштаг # eatwell101.

Съвети за спазване на растителна диета

Ето кратък преглед на основните категории храни, които съставляват растителна диета:

  • Плодове: всякакъв вид плодове, включително банани, пъпеши, ягоди, малини, ябълки, лимони, портокали.
  • Коренови зеленчуци: като картофи, цвекло, моркови, пащърнак, сладки картофи, целина.
  • Зеленчуци: чушки, зърна, зелен фасул, авокадо, маруля, лук, спанак, зеле, зеле, грах, къдраво зеле, чесън, праз, всички зелени листни зеленчуци.
  • Бобови растения: боб от всякакъв вид (нахут, черен боб ...), както и леща, бобови растения и подобни съставки.
  • Пълнозърнести храни: зърнени храни, зърнени храни и други нишестени хранителни съставки. Примери за това са киноа, кафяв ориз, просо, пълнозърнеста пшеница, овес, ечемик.

Като общо правило, пълноценна храна растителна диета означава да се ядат цели, нерафинирани или минимално преработени растителни храни. И тези рецепти по-горе винаги са добра отправна точка!