Ако искате да влезете във форма, но не можете да отидете на фитнес, не се притеснявайте, някой от тези „ръководства“ ще ви помогне с целта. Плосък корем, маратони, силови упражнения, „здравословна“ рутина. има за всички

които

"Революционен фитнес", от Маркос Васкес Гарсия

Създателят на блога «Fitness Revolutionary», Маркос Васкес, издава книга със същото име под редакцията на Оберон, в която той ви насърчава да живеете благотворно и ви кани да подобрите здравето си. Книгата предлага научна и глобална визия за премахване на излишните килограми, но и за по-добра почивка и живот с повече енергия. - Оберон

„Активирайте се и променете живота си“, от Crys Díaz

Крис Диас, бивш елитен спортист, личен треньор и физиотерапевт, възнамерява с „Активиране и промяна на живота си“ (сферата на книгите) да създаде наръчник, към който можем да отидем, когато искаме да променим нещо или имаме съмнения относно нашите „здрави живот Той говори за физическа активност, нови тенденции, съчетания за конкретни области, спорт за определени патологии и дори дава съвети за храненето. - Сферата на книгите

«Променете тялото си, подобрете живота си», от Джоел Торес

Джоел Торес, експерт по хранене и обучение и създател на @mundoenforma, един от най-известните канали за придобиване на здравословни навици, предлага в «Променете тялото си, подобрете живота си» (MR Editions) план за подобрение. Има упражнения за тонизиране на мускулите и загуба на мазнини, ключовете за добра диета и звездните съвети, за да получите най-добрата си версия. - MR издания

«Разходка, скок, танц», от Робер Санчес

„Преместването не е упражняване; движението е много повече от това. Колко време е минало, откакто сте скочили, пълзели, висяли и падали, балансирани на единия крак? Това е идеята, която Робер Санчес повдига в «Ходи, скачай, танцувай» (Текуща платформа), книга, в която той разказва колко е важно да се движиш, освен да ходиш във фитнеса за един час или да се разходиш на работа. - Текуща платформа

„Мога да се справя с всичко“ от Патри Джордан

Създателят на „GymVirtual“ и „личен треньор“ на мнозина през четиридесетте години, благодарение на видеоклиповете си, публикува „Мога с всичко“ (Planet), книга, в която тя предлага план за „трансформация на тялото ни за 21 дни ». Книга или ръководство, към което можете да отидете за упражнения и съвети, за да веднъж завинаги да влезете във форма. - Планета

«XT29. Методът Expósito », от José Expósito

XT29 се характеризира със своята структура: 29 упражнения, 29 минути, 29 дни и е глобален метод за обучение, с който хората на всяка възраст и физическо състояние ще постигнат своите краткосрочни цели. В тази книга «XT29. Методът Expósito »(Куполни книги), се събират три различни вида програми, в съответствие с обучението и целите на всяка една: XT29 Origin (по-малко интензивен), XT29 Mind (много фокусиран върху йога и пилатес) и XT29 Holistic (The най-интензивен). - Куполни книги

„10 седмици, за да се почувствам 10“, от Пола Бутраньо

В „10 седмици, за да почувстваш 10“ (Планета), Пола Баутрагуньо предлага прост и силно визуален план за обучение, за да се постигне силно тяло, здрав ум и щастлив живот. Това се прави, като се показват конкретни упражнения за всички жени и се илюстрират стъпка по стъпка, от по-малко до повече и с гарантирани резултати. - Планета

„Треньорът у дома“, от Хуаньо Родригес

В „Треньорът у дома“ (Планета) треньорът Хуаньо Родригес, известен с това, че е треньор на известни фигури, представя ефективен метод за поддържане на форма от дома и без да е необходимо да ходите във фитнес залата или да използвате сложни гимнастически уреди. - Планета

«Методът на спортните ангели», от Гема Гарсия Маркос, Каролина Прато и Мария Гинер

Трима приятели стоят зад Sports Angels.; В книгата си „Методът на спортните ангели“ (сферата на книгите) те ясно дават да се разбере: бягането във форма, не е задължително и не е присъединяването към фитнес, но е важно да се намери дейност, която да се вписва в наши дни ден, докато се превърне в навик, без който не можем. - Сферата на книгите

"Методът ACM", от Мария Росич

Треньорът Мария Росич търси с „Методът за обучение на A.C.M.“ покажете система за физическа подготовка «Адаптирана към менструалния цикъл». Тази книга се превръща в перфектното ръководство за преоткриване на себе си като жена, незаменим инструмент, който обяснява нейното функциониране и цикличния характер. - Red Dot Books

"Книгата на маратона", от Марк Ройг

Най-трудното за всеки маратон е планирането и подготовката за състезанието. В „Маратонската книга“ (редакция на Амар) маратонецът и физиотерапевт Марк Ройг разкрива цялата необходима информация, за да се подготви за „велико състезание“ в най-добрите условия, независимо дали започваме да бягаме или искаме да подобрим нашата марка. - Амат редакция

«Яжте хубаво, тренирайте секси», от Paula Ordovás

Ето как самата Паула Ордовас определя «Яжте красиво, тренирайте секси» (MR), нейната книга, в която тя говори за своя «подходящ живот»: «Тази книга съдържа много повече от рецепти, хранителни трикове или тренировъчни процедури. Това е философия на живота и любовта към себе си, на вярата в себе си. Ръководство да ви обичам да променяте навиците си завинаги. Защото ако можех и ти, можеш и ти ». - Г-Н

„Цел: плосък корем“, от Марк Бонамуса

С „Цел: плосък корем“ (редакция на Amat), треньорът Марк Бонамуса се опитва да ни помогне да постигнем този дългоочакван плосък корем, като се научим да овладяваме хипопресивни упражнения. Хипопресивната техника намалява периметъра на талията, подобрява стойката, укрепва диафрагмата, подобрява сексуалната функция и превъзпитава тазовото дъно, така че ползите от нея надхвърлят естетическата част и имат много положително въздействие върху здравето. - Амат редакция

"Методът на Сакума" от Кеничи Сакума

Искате ли да тонизирате и намалите обема на определена част от тялото си, на която се съпротивлявате? Кеничи Сакума, успешен треньор на международни супермодели и знаменитости, показва в „Методът Сакума“ (Kitsune Books), че благодарение на своя ефективен и прост метод, можете да се сбогувате с най-непокорните области само за един месец. - Kitsune Books

„Перфектно тяло за 3 минути“, от Йоко Мизогучи

Йоко Мизогучи, бивш танцьор и известен учител по йога и пилатес, преподава в «Идеално тяло за 3 минути» (Kitsune Books) революционна програма от пет прости упражнения, с които ще отблокирате ставите, ще премахнете дискомфорта, причинен от скованост на мускулите и ще постигнете стройната фигура, за която винаги сте мечтали, само с три минути на ден. - Kitsune Books