Поглезете тялото и кожата си, като ядете тази храна два пъти седмично, която също ще повдигне настроението ви
Тази суперхрана е една от рибите с по-малко наситени мазнини и повече съдържание на омега-3 мастни киселини, което има основното предимство да помага за здравето на сърцето.
"Тази и други сини риби са силно препоръчителни за хора, които страдат от диабет или високо кръвно налягане. Но ако имате някое от тези заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете кои са подходящите порции за вашия тип диета", посочва диетологът Марисол Олара.
Високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат за понижаване на нивата на холестерола.
Осигурява 11 грама добри мазнини на всеки 100 грама месо.
Той е отличен източник на протеини и минерали като йод, магнезий, фосфор, селен, желязо и калций, както и други витамини, които спомагат за поддържането на функционирането на щитовидната жлеза и червата.
Високото му количество витамин D участва във формирането на костната структура и следователно в по-здравите кости.
Като богат на омега 3, той се бори с високо кръвно налягане, за да намали вероятността от инфаркти.
Намалява риска от сърдечна аритмия, което прави сърдечния ритъм по-малко нередовен.
Увеличава кръвообращението, така че да не образува съсиреци.
Високият му принос на витамин А допринася за възстановяването на мускулните и кожните тъкани и за борба с инфекциите.
Отличен е за здравето на мозъка и паметта благодарение на омега-3 мастните киселини.
Помага на холестерола да не се придържа към стените на кръвоносните съдове.
Неговите противовъзпалителни свойства се борят с ускорението в процеса на стареене на кожата, причинено от други храни с високо съдържание на захар или въглехидрати.
Алфа-линоленовата киселина, присъстваща в омега-3, намалява сухотата и отпускането, така че да възвърнете мекотата на кожата си.
Насърчава усвояването на витамини като С и Е, които допринасят за клетъчната регенерация на кожата, мускулите и косата,
Той е чудесен съюзник в борбата с кожни проблеми като розацея, псориазис и предотвратяване на рак на кожата.
Сьомгата може да намали въздействието на слънчевата светлина върху кожата ви.
Най-добрата практика е да го приготвяте на пара, да варите, готвите или печете. Когато го пържите или печете на скара, той губи няколко от свойствата си, но можете да добавите няколко клонки розмарин, за да намалите този ефект.
С информация от Easy Kitchen.
Насладете се на тези вкусни рецепти за лесно готвене, за да получите всичките му предимства:
- Известие за поверителност
- Лесно готвач
- Суетите
- Телевизия и романи
- Лица
- Вашият
- National Geographic
- Esquire
- Космополитен
- Harper’s Bazaar
- Разбийте
РЕДАКЦИЯ TELEVISA S.A. DE C.V. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ. TBG - РЕДАКЦИОННА ТЕЛЕВИЗА - НОВИНИ/ИНФОРМАЦИЯ - ОБЩИ НОВИНИ
Преглед на поверителността
Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето преживяване, докато навигирате през уебсайта. От тези бисквитки бисквитките, които са категоризирани според необходимостта, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са толкова важни за работата на основните функционалности на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да окаже влияние върху вашето сърфиране.
Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето преживяване, докато навигирате през уебсайта. От тези бисквитки бисквитките, които са категоризирани според необходимостта, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са толкова важни за работата на основните функционалности на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да окаже влияние върху вашето сърфиране.
Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.
Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.