Най-добрите обяди и закуски за поддържане на линията

Трудно ли ви е да решите какво да обядвате? Не знаете ли какво да вземете, за да работите за питие в средата на сутринта, и винаги се озовавате на машината за закуски или купувате нещо бързо в пекарна? За да избегнем това, ние предлагаме 15 леки закуски, които са лесни за приготвяне и които ще ви помогнат да останете на линия.

15-те

9. Омлет от овесени ядки и белтъци: Овесът е с ниско съдържание на мазнини и съдържа бавно абсорбиращ се протеин, който ни държи по-дълго време сити. Яйчните белтъци са с ниско съдържание на калории и съдържат множество витамини, плюс това са чист протеин.

10. Унция тъмен шоколад и фъстъци: Унцията шоколад ще успокои желанието ви за нещо сладко. Проучванията показват, че яденето на фъстъци няколко пъти седмично помага на тялото ви да отслабне естествено.

11. Извара с круша и канела: Изварата има високо хранително ниво и много малко мазнини, крушата е диуретик и богата на фибри, накрая, канелата ускорява метаболизма ни. Всички тези характеристики превръщат тази закуска в идеалния синтез за пиене на нещо вкусно, в допълнение към регулирането на нивата на кръвната захар, което ще ни попречи да се напиваме от сладки часове по-късно.

12. Царевична обвивка от черен боб с малко лют сос. Лютивият сос ускорява метаболизма ни, което ще накара тялото ни да усвои храната по-бързо и да е с ниско съдържание на калории. От друга страна, черният боб и царевичната палачинка съдържат протеини с бавно храносмилане, така че тялото ни ще се чувства сито за по-дълго.

13. Филийки тиквички с червен пипер и морска сол: Свойствата на червения пипер са многобройни, придават вкус на ястията, успокояват апетита ни и ускоряват метаболизма ни. Нарежете тиквичките на филийки, добавете супена лъжица олио, сол и червения пипер отгоре, сложете във фурната за 30 минути и ги пригответе, когато пожелаете.

14. Пъпеш с балсамов оцет: Пъпешът с високо съдържание на вода е засищащ и с много ниско съдържание на калории, както и прочистващ. Балсамовият оцет съдържа храносмилателен ензим, който разгражда протеините до основни аминокиселини за нашето тяло.

15. Тост от хляб от спелта с домат и естествен тон: Спелтата съдържа повече витамини и минерали от обикновената пшеница, освен че съдържа 8-те незаменими аминокиселини за нашето тяло. Туната е синя риба, богата на омега-3 и с високо съдържание на селен и магнезий, съдържа и витамин Е, който й придава антиоксидантни свойства.

Това са нашите 15 предложения да си осигурим здравословен обяд и да помогнем на тялото ни да отслабне по-лесно. Кажете ни какъв е вашият здравословен и балансиран обяд!

Други теми, свързани с 15-те най-добри закуски за отслабване: