Много хора, които искат да отслабнат, знаят, че ходенето на фитнес и спазването на подходяща диета ще им помогне да постигнат целите си.
Но те не правят нищо поради мързел, натиск на работното място или липса на мотивация.
Дори хората, които са решителни и се присъединяват към фитнеса, често си тръгват след няколко дни, защото сте уморени, уморени или разсеяни.
В тази статия ще ви дадем Преглед от алтернативни методи, които можете да използвате, за да загубите тези излишни килограми.
Причината, поради която рутините стават скучни, е Защото те са рутина!
В момента, в който започнете да усещате задължението да направите нещо, вече не искате да го правите.
Едни и същи упражнения, една и съща музика по едно и също време всеки ден; упражняването се превръща в задължение, водещо до наказание.
Ако сте опитали да отидете на фитнес и не сте успели, може би време е да експериментирате с някои забавни съчетания.
Ето няколко опции за започване:
1 Хула Хула
Можеш ли да повярваш, че танцуваш с него Хула Хула може да изгори до 600 калории След час?
След като споменахме това, е трудно да се хула хула за един час, но разбирате идеята - това е забавно, физически интензивно и можете да го направите в личния живот на стаята си.
Да, това също ви помага за отслабване.
Ако сте начинаещ, опитайте да използвате претеглена Hula Hula, защото е по-лесно да се върти, но с подобряването, сменете го с по-лек защото изисква повече усилия, за да се въртите и следователно ще изгорите повече калории.
И възрастни възрастни можете да опитате и вие. Просто сложете малко музика и сте готови.
2 Кънки
Нещо, което всички сме опитвали и ни е било приятно въпреки на падане и спъване. Но има нещо, което не сте знаели - това също може да ви помогне да изгорите калории.
Всъщност, ако тежите повече от 70 килограма, евентуално можете да изгорите повече от 500 калории за един час!
Това не само помага направете мускулите си по-големи, това е полезно и за сърцето ви. Това е рентабилно и има по-малко въздействие от работата.
Всичко, от което се нуждаете, е гладка повърхност на открито място.
3 Фризби
Имате ли куче и парк близо до къщата си? Купете себе си фризби и започнете да го използвате.
Можете да се срещнете с приятелите си през уикенда и да играете също.
Така или иначе, всички усилия за хвърляне, хващане и бягане помогнете на тялото си.
Всъщност, 30-минутна игра може да изгори около 100 калории, ако приемем, че тежите 60 килограма.
И нямате нужда бъдете фризби - можете да опитате и с волейбол.
4 Бадминтон
Една от малкото игри, които можете играйте почти навсякъде.
И предизвиква сериозно пристрастяване.
Въпреки че можете да разгледате други опции като тенис, крикет и дори баскетбол - повечето от тях се нуждаят от повече място, повече хора или по-скъпо оборудване.
За бадминтон, Дори не се нуждаете от мрежа!
Много енергия, съревнование и тичане наоколо - всичко това е много полезно за вашата съпротива.
в обобщение, всяка форма на спорт е страхотна.
5 Кикбокс
Повечето фитнес центрове предлагат курсове като бокс и ритник бокс - и двете са страхотни начин да се потите малко след дълъг ден и те са забавен спорт.
Допълнителна полза е, че те се подобряват вашите умения за самозащита.
6 Трекинг
Това може да изглежда така твърде много работа за да бъде забавно, но не е така.
Направете група приятели и изкачете хълмовете всеки уикенд за няколко часа.
Можете да се изкачите нагоре и Направете си пикник и изиграйте няколко игри.
Не е време само за упражнения но да се махне от шума на града.
Днес има много приключенски групи, които организират двуседмични лагери или екскурзии. Преди да го разбера, ще бъдеш пристрастен към тях.
7 Плувайте
Сигурно сте чували това и преди: плуването е едно от най-добрите сърдечно-съдови упражнения за теб.
А кой не обича да плува в студена вода? Как можете да го направите по-забавно? Ако ви омръзне, винаги можеш ли да играеш малко волейбол във водата или игра за хващане на топката.
8 Тверкинг
Тийн иконата Майли Сайръс има милиони гледания в YouTube, всичко благодарение на twerking. И какво е това?
Тверкингът включва въртящи се и маркирани движения на ханша, които подобряват гъвкавостта на долната част на тялото ви.
Тази съблазнителна тренировка е предназначена да тонизирайте мускулите на сърцевината, глутеусите, бедрата и бедрата.
9 Боква
Роби Уилямс е практикуващ боква, което изисква това използвайте краката си да пишете букви и цифри, докато правите кардио на музика.
Комбинирайте елементи от африкански танц, капоейра, кикбокс, лек бокс и грациозни стъпала укрепване на краката и глезените.
Няма просто да изгорите наоколо 1200 калории но също така ще тонизирате мускулите на долната част на тялото.
Може да ви интересува: Защо любовта свършва?
10 Полюсен танц
Искате ли да увеличите страстта във вашата спалня? Запишете се за обучение танци на пилон.
Тази тренировка, базирана на сила, която включва обръщане, окачване, катерене и др, фокусира се върху цялото тяло.
Подобрява стойката и увеличаване на дефиницията горната част на тялото.
Бременни жени и хора с анамнеза за проблеми със сърцето, ставите, гърба и коляното, те трябва да стоят настрана от това упражнение.
11 Батука
Форма на танца, възникнала в Бразилия, батуката е аеробна дейност в съчетание с движения по бойни изкуства.
Предназначен е за увеличаване на нивата на съпротивление и наблегнете на позитивното мислене.
Забавна тренировка и висока интензивност. Batuka предлага хореографирани съчетания с глобална музика.
12 Танц на корема
The Кючек е безопасен начин за изгаряне на мазнини по корема и укрепване на корема.
Танцувайте и премахвайте стреса, подобрявайте кръвообращението и поза на тялото. Това е добро упражнение преди раждането.
13 зумба
Zumba е фитнес танц вдъхновени от латино ритми, лесен за следване и изгаря много калории, което води до загуба на тегло, управление на теглото, загуба на мазнини и тонизиране на тялото.
Направете основните стъпки на латино танцовите стилове като меренге, кумбия, салса, латино поп, регетон, бачата, калипсо, самба и много други, и ги комбинира във фитнес формула.
Zumba ви позволява да се чувствате сякаш сте в нощен клуб, вместо на упражнения.
Използва латино музика и стилове латино танци, като ги смесва с физическа подготовка.
В зумба можете работа от главата до петите използване на мускули, които не бихте използвали в нормален клас по фитнес.
Неговият лозунг „Танцувай, за да влезеш във форма“ обяснява защо на популярността му.
Излизате от клас по зумба с много повече енергия, с много стрес извън вашата система и най-важното, с усмивка.
Може да ви интересува: Как да имате хубава усмивка
Ако тренировките са забавни, чай ще се придържате към него и това обяснява популярността му и броя на ангажираните хора.
14 Пауър йога
Силовата йога е по-динамична версия на традиционната йога - тя е по-бърза, по-интензивна и фокусът е по-насочен към изграждане на сила и по-малко в медитация или пеене.
И докато в йога има фиксирана поредица от движения, силовата йога ви учи да имате по-голяма гъвкавост по отношение на организацията на позите. според вашите предпочитания.
Смята се, че тази нова техника е създадена от Берил Бендер Бърч от Ню Йорк и Брайън Кест от Лос Анджелис, за да прави йога. по-интересно за западняците.
15 YOGAqua
YOGAqua е древен метод за физическо обучение, който е практикува от векове.
Но напоследък се появиха много нови варианти с цел засилване на вашите фитнес цели. за по-кратък период от време.
Докато някои от тях бяха посрещнати с отворени обятия, други са просто луди и изисква смелост да ги изпробвате.
Вариант е YOGAqua - йога, съчетана със спорта на гребане на изправено положение.
Идеята зад този метод е, че тъй като позите се правят на движеща се повърхност, той ангажира мускулите, които обикновено не използваме в други упражнения.
Най-добрата част от това обучение е, че - прави се на открито, в морето в спокойни води.
Първо ученици те се научават да се балансират застанали на дъската с гребла и след това започват да правят различни йога пози.
Дори да загубите равновесие, просто падаш във водата.
Звучи като забавен начин да тренирате и да се потопите добре.
16 Антигравитационна въздушна йога
Представете си да виси от хамак, изработен от плат във въздуха в поза на йога. Това правите в антигравитационната въздушна йога.
Тренировка, създадена от гимнастичка, която е и професионален танцьор, обещава да създаде физическа пъргавина и общо здраве като същевременно се забавлявате и сте малко креативни.
Хамакът от плат е добър за тренировка Горната част на тялото и за укрепване на центъра на тялото.
Влезте в клас и може да намерите много студенти в предразположена позиция за медитация, висящ във въздуха от хамак или изцяло прибран в такъв с видими само крака, практикувайки това, което е известно като поза на пашкула.
Ако искате да практикувате йога, докато се противопоставяте на гравитацията, тогава това обучение е идеално за вас.