Спортът е много важен за физическото и психическото развитие на подрастващите.
Актуализирано: 4 септември 2020 г.
Качеството на живот на хората, както и тяхната предразположеност да страдат от множество заболявания, има ясна връзка с обичайната практика или не физически упражнения. Спортът предотвратява появата на чести патологии като остеопороза, артериална хипертония, затлъстяване или сърдечни заболявания, поради всичко това трябва да се приема сериозно като здравословен навик в най-ранните етапи от живота, като юношеството.
Физическите упражнения трябва да бъдат често срещан предмет за младите хора, тъй като осигуряват много предимства като:
- Бъдете във форма
- Установете социални отношения
- Разсейване (разсейване на стреса, емоционални тежести и др.)
- Подобрява концентрацията, улеснява изучаването.
Днес живеем в потребителско общество, което ни е превърнало в „хомо седентури“, така че упражненията от ранна възраст са от съществено значение за здравето “.
Юношеството е трудният преход между детството и зрелостта, по време на който се случват най-значимите промени, както физически, така и психически.
Физиология на юношите
Оценяват се различни промени. При момчетата те са:
- Глас: огромното мнозинство започва да променя гласа си на около 14-годишна възраст.
- Кожа: става по-дебел, появяват се пъпки по лицето и горната част на гърба. Потта се отделя в по-голямо количество.
- Коса: косата ще започне да расте в подмишниците, краката, лицето, горната част на пениса и по седалището.
- Форма на тялото: ще напълнеете, ще увеличите ръста си и раменете ви ще се разширят.
- Пенис: расте пениса и тестисите, както и по-висока честота на ерекция, поради увеличаването на половите хормони.
При момичетата се наблюдават промени като:
- Кожа: става по-тлъста и пъпки могат да се появят в "Т" областта на лицето (челото, носа и брадичката) и в горната част на гърба.
- Форма на тялото: бедрата се разширяват, подчертавайки талията. Гърдите започват да растат и мазнините започват да се натрупват в краката, седалището и стомаха.
- Телесно окосмяване: косата започва да расте по пубиса, краката и подмишниците.
- Менструация: между 9 и 16 годишна възраст обикновено се появява първата менструация.
Етапи на юношеството
Юношеството е разделено на три етапа:
- Предолесценция: тече от 8 до 11 години. Мускулите все още са слаби, но имат голяма гъвкавост. Пред-тийнейджърите имат лоша умствена концентрация и голяма подвижност. На този етап те прекарват по-голямата част от времето в игра и трябва да се забавляват без натиск (състезания).
- Втори етап: тя продължава от 11 до 15 години. Развитие на половите органи, промяна в тона на гласа ви и др. Те се нуждаят от малко повече поверителност у дома. Поради физическите промени, на които се подлагат и които не всички се развиват едновременно, както в избраните от тях спортове, така и в техните тренировки, те трябва да имат персонализирано внимание.
- Трети етап: тя продължава от 15 до 18 години. Има по-голяма прилика между всички спътници, тъй като повечето са преживели физическите промени, характерни за този етап, достигайки теглото и ръста на възрастен. В този период, ако физическите условия на всеки човек го позволяват, тренировките могат да се увеличат, както в съпротива, така и в сила.