Храни, богати на мед
Какво е медта и за какво е тя в здравето
Това е микроелемент, от който са необходими и необходими много малко количества, като селен, за да поддържат тонуса на вените, кожата, ноктите и мозъчната система.
Освен това е антиоксидант и ни помага да се предпазим от умерени и/или сезонни психологични заболявания.
Липсата му причинява нарушения на сексуалния апетит и дори на оптималните нива на някои хормони, които се намесват в плодовитостта. Той също така предотвратява симптомите, свързани с остеопороза и холестерол. Преди да влезем в храни, богати на мед, нека видим необходимите количества.
Колко мед е необходим на ден
Много малко и зависи от възрастта.
Това са сумите:
- Възрастни: между 1,5 до 3 mcg.
- Тийнейджъри: между 1,5 до 2,5 mcg.
- Деца: между 1 до 2 mcg.
- Бебета: по-малко от 1 mcg.
Храни, богати на мед
Нека да видим кои са храните, богати на мед, които трябва да включим, ако още не сме го направили, към нашата диета:
Медна токсичност във вода
Въпреки че тръбите с този минерал могат да предизвикат токсична картина при отделяне на частици, които достигат до питейна вода, не се притеснявайте прекалено за това. Преди количеството да се приближи до вредните нива, течността има специален вкус, който ни кара да бъдем нащрек и да вземем подходящи предпазни мерки.
Както в случая с други микроелементи и микроелементи, хранителното отравяне е изключително трудно. Така че няма нужда да се притеснявате прекомерно.
Нашият съвет ...
Разумната диета, която включва храни, богати на мед, като бирена мая (суперзвезда от витамини от група В), пълнозърнести храни, комбинирани с ядки, ще бъде достатъчна, за да поддържа адекватни нива на този микроелемент. Както винаги, що се отнася до здравето, използвайте главата си и не правете скандални неща.