На черешите Знаем, че те са най-добрият вариант през нощта, когато искате да отслабнете. От Apple -обединени например с канела в естествена инфузия - която улеснява храносмилането и помага за регулиране на нивата на глюкоза в кръвта. Също и това крушата Това е най-козметичното парче от всички поради своите противовъзпалителни свойства (помага за предотвратяване на торбичките под очите). А по отношение на хидратацията плодовете, които наистина разкрасяват, са динята. Според него Европейски институт по хидратация (EHI) парче диня осигурява 150 ml вода, еквивалентно на около 8 чаши, които трябва да пием всеки ден.

плодът

Hailey Bladwin в кампанията Hilfiger Denim SS2016

Що се отнася до напитките, Плодов сок те могат да допринесат за поглъщането на двата литра вода, които се препоръчва да се пият всеки ден и, както посочват от Института, те са спасението за всички онези хора, които трябва да намерят вкус в напитките, защото не могат да пият обикновена вода . Какъв сок да изберем? Без съмнение портокалов сок защото е най-хидратиращата алтернатива.

Те също подчертават от тази платформа, че сериозна грешка е да изчакате, докато ожаднеете да пиете течности (ако чувствате жажда вече сте дехидратирани) или се тревожете само през лятото да пиете вода. Всеки ден, 365 дни в годината, трябва да го правите. Три факта: 90% от главоболието се причиняват от дехидратация; недостатъчната вода в мозъка кара способността ви да се концентрирате да спадне с 15%, а краткосрочната памет с 10%. А липсата на достатъчно вода води до потъмняване на кожата, а косата губи блясък и се пълни със статично електричество.

Що се отнася до отслабването, според отдела по хранене на Калифорнийски университет Има таблица на еквивалентността - плодове, зеленчуци и някои зърнени култури (особено тези, които са през летния сезон) - които ни удовлетворяват преди и са чудесни помощници, когато става въпрос за избавяне от килограмите. Така че, имайте предвид, че вашите ястия също могат да повлияят на загубата ви на тегло и да ги напълнят с вкус и цвят според времето на годината, както е посочено в таблицата на 15 плода още приятели на Kyla Itsines и фитнес гурутата.