Водата е от съществено значение в различни аспекти на човешкото здраве. Поддържа баланса на телесните течности, които са важни за храносмилането, усвояването, циркулацията, създаването на слюнка, транспорта на хранителни вещества и поддържането на телесната температура.

вода

Течността също така осигурява енергия на мускулите, допринася за добрия им вид, подпомага функционирането на бъбреците, поддържа нормалното функциониране на червата, предотвратява запек, подобрява умората (което е симптом на дехидратация), предотвратява болката (която може също да е признак на дехидратация) и дори помага за лечение на махмурлук, причинен от злоупотреба с алкохолни напитки.

Съдържание на страницата

Ролята на водата в отслабването

Водата може да допринесе за загуба на тегло, като се появява по време на хранене, а не на други напитки. Това е така, защото поради факта, че нямате калории, това ще доведе до намаляване на общата дневна консумация на калории. Какво е положителното за отслабването, тъй като за да отслабнете е необходимо да изгорите по-голямо количество калории, отколкото е погълнато.

Друг акцент са храните, богати на вода, които изискват повече дъвчене и се усвояват по-бавно. Резултатът от това е, че те оставят тялото сито, което улеснява задачата за контрол на апетита и не екстраполира количеството консумирани калории.

Диетата със студена вода

Идеята на диетата с ледена вода е, че напитката увеличава метаболизма и телесната температура се повишава. Когато метаболизмът е по-ускорен, процесът на изгаряне на калории и мазнини също става по-ефективен.

Някои специалисти твърдят, че когато консумирате 8 до 10 чаши много студена вода, тялото реагира чрез повишаване на собствената си температура до къщата от 37 ° C. Усилията за повишаване на телесната температура водят до разход от около 200 калории, което съответства на Състезание на 4 км.

Обещанието е, че свързано със здравословен живот, който включва навици като редовна физическа активност и здравословна, балансирана и контролирана диета, консумацията на ледена вода може да доведе до премахване на 4 кг на месец.

Въпреки това, 8 до 10 чаши ледена вода не трябва да се консумират наведнъж. Диетата с ледена вода определя, че порциите се дозират през целия ден. И за подобряване на изгарящия калории ефект от диетата се препоръчва дневното меню да се състои от между 10% и 15% от термогенните храни.

Термогенните храни също действат за повишаване на телесната температура, принуждавайки тялото да работи по-усилено по време на процеса на храносмилане, стимулирайки повишеното изгаряне на калории и мазнини.

Някои храни, които се считат за термогенни, са:

  • Джинджифил: идеалното е да се консумира три пъти на ден. Може да бъде погълнат суров като подправка за домашни птици и риба, пържен под формата на чай или разклатен в блендера с плодове при приготвянето на сокове. Джинджифилът ускорява метаболизма с 20%;
  • Червен пипер и чушки: увеличават метаболизма с до 20%, като се възползват от храносмилането и повишаването на телесната температура. Индикацията е да се консумират 3 до 4 g всеки ден, които могат да се използват като подправки за топли ястия и при приготвянето на салати;
  • Зелен чай и бял чай: Препоръчва се чаша чай от една от напитките около пет до 10 минути преди хранене. В допълнение към ускоряването на метаболизма, и двамата са снабдени със съединения, които намаляват абсорбцията на захар в кръвта, като по този начин намаляват принудата за сладкиши. Двойката все още инхибира действието на ензим, наречен амилаза, който действа върху усвояването на въглехидратите, което води до ускоряване на чревния транзит;
  • Ленено семе: ориентацията е да се смесват две супени лъжици храна в салати, витамини и плодови салати. Ленените семена повишават метаболизма и изгарят калориите, тъй като са източник на омега-3. Те също така елиминират излишната течност в тялото, нещо, което причинява възпаление, и осигуряват повече енергия на тялото.

От друга страна

Има индикации, че те оспорват предложението за диетата с ледена вода, както и нейната ефективност и ефективност. Статия, публикувана в публикацията за затлъстяването (затлъстяване) от 2008 г., показва, че увеличената консумация на вода е свързана с дългосрочна загуба на тегло при жените.

Това, което обаче заяви докторът от Университета на Алабама в Бирмигам, САЩ, Бет Кичин, въпреки че ледената вода всъщност насърчава по-високите калорийни разходи, разликата между нея и другите температури на водата е минимална, за да може да има въздействие върху телесното тегло.

Подобно твърдение се потвърждава от този, който каза за Вашингтонския университет в САЩ. Според институцията всяка чаша студена вода елиминира само 8 калории повече от чаша вода със стайна температура.

Дори ако човек консумира 10 чаши ледена вода на ден, резултатът би бил намаление само с 80 калории, което не може да се счита за толкова важно, колкото това.

Така че диетата с ледена вода ви кара да отслабнете или не?

Както току-що видяхме, въпреки че действително увеличава изгарянето на калории, консумацията на ледена вода не се превръща в толкова значителни разходи до степен, че сама по себе си да доведе до ясна загуба на тегло.

От друга страна, вярно е, че диетата с ледена вода също определя консумацията на термогенни храни, които могат да увеличат ефекта от изгарянето на калории и да насърчат загубата на тегло по-ефективно.

Въпреки това, доколкото те всъщност стимулират по-високи калорични разходи, важно е да разберете, че все пак трябва да направите повече, за да отслабнете. В допълнение към студената вода и тези храни е от съществено значение да правите ястия със здравословни, питателни и контролирани менюта, без злоупотреба със сладкиши и калорични и не особено питателни ястия.

Тъй като е безполезно да се стимулира метаболизмът за изгаряне на повече калории, в същото време консумирайте -ако храни, които са равни или надвишават количеството загубени калории, отменяйки ефекта на термогениката.

За да получите ефективна диета за спазване на студена вода и термогеника, за да отслабнете по здравословен начин, потърсете помощта на добър специалист, който ще знае коя хранителна програма е най-подходяща за вашия случай.

Съвети палци?

Чували ли сте за диетата с ледена вода? Познавате ли някой, който е постигнал добри резултати с нея? Коментар по-долу!

(6 гласове, средно: 4.33 5)